Fizička neaktivnost: simptomi, njegove posljedice i prevencija

Redovita tjelesna aktivnost je neophodna za sve ljude bez obzira na dob i spol. Sustavna izobrazba jača sustav mišića, uključujući i srčani mišić, su prevencija stagnacije u pluća, poboljšava cirkulaciju krvi u krvnim žilama. Ljudi koji redovito vježbaju imaju dobro pamćenje, visoke performanse i dobar imunološki status.

Nedostatak vježbe - jedan od gorućih problema u suvremenom svijetu. Bolest se zove ovaj termin u medicini ne postoji, ali ovo stanje može dovesti do disfunkcije mnogih organa i sustava. To je razlog zašto liječnici diljem svijeta platiti neaktivnosti u populaciji sve više pažnje svake godine. Značaj ovog izraza nije teško pogoditi „fizička neaktivnost” znači „smanjenu aktivnost”.

sadržaj

• 1 Razlozi za neaktivnost
• 2 simptomi neaktivnosti
• 3 Prevencija neaktivnosti

Razlozi za neaktivnost

Glavni razlog neaktivnosti u modernom svijetu ljudi je očigledan. tehničkom napretku postignuća čine ljudski život više udoban, ali malo ljudi misle da je pad tjelesne aktivnosti, na primjer, pomoću osobnog automobila, negativan utjecaj na zdravlje. Nadalje, fizička neaktivnost stalni pratilac ljudi tzv sjedeći zanimanja (programeri, menadžeri, i tako dalje. D.). To ne bježati od problema i djece, osobito školske dobi koji su poslije škole (u kojoj su također sjede) vole provoditi svoje slobodno vrijeme kod kuće na računalu, a ne na ulici.

Naravno, postoje razlozi zbog kojih su ljudi prisiljeni ograničenja kretanja, kao što su teške bolesti ili ozljede kao rezultat. Ali čak iu takvim slučajevima, pacijenti moraju kretati. Nije ni čudo da su drevni iscjelitelji rekao: „Pokret - to je život.”

simptomi neaktivnosti

Fizička neaktivnost - stanje koje je u pratnji velikog broja simptoma, od kojih je većina - a to je posljedica nedostatka fizičke aktivnosti. Glavne značajke su:

• letargija, pospanost;
• loše raspoloženje, razdražljivost;
• slabost, zamora;
• gubitak apetita;
• poremećaj spavanja, smanjenje performansi.

Slični simptomi mogu povremeno osjećaju gotovo svi, ali malo pridružuje im fizičke neaktivnosti. Dakle, pojava takvih simptoma treba uzeti u obzir da li dovoljno vremena posvetili ste se fizički trening.

Dugoročno smanjenje tjelesna aktivnost u atrofičnih promjena u mišićima, kostima, poremećen metabolizam, smanjuje sintezu proteina.

Fizička neaktivnost je izuzetno nepovoljno utječe na mozak, ima glavobolje, nesanica, ljudi postaju emocionalno neuravnotežena. Još jedna od značajki neaktivnosti - povećan apetit, čime se povećava količina hrane koja se konzumira. Smanjena fizička aktivnost i prekomjerna hrana može vrlo brzo dovesti do razvoja pretilosti, što pridonosi debelih poremećaja metabolizma i ateroskleroza. Poznato je da je prisutnost ateroskleroze značajno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. To doprinosi povećanju krhkost krvnih žila, što je također posljedica metaboličkih poremećaja.

Mnogo pozornosti treba posvetiti tjelesnoj aktivnosti kod djece, osobito školske djece. Kada dugotrajno sjedenje zagušenja pojavljuje na stolu u žilama donjih ekstremiteta, što dovodi do osiromašenja dotok krvi u druge organe, uključujući mozak. Kao rezultat pogoršanja misaone procese, pamćenje i koncentraciju.

Osim toga, neaktivne djece slab mišićni sustav. Zbog slabosti mišića leđa su formirali pogrešan stav. Kao što možemo vidjeti, učinci tjelesne neaktivnosti može izraziti krši funkcije mnogih organa i sustava, a često takve prekršaje s niskom tjelesnom aktivnosti povezane u posljednjem pak, kada je u činjenici da nije.

Prevencija neaktivnosti

Očito je da preventivne mjere trebaju biti usmjerene na povećanje tjelesne aktivnosti za svaku osobu. Djeca moraju biti od ranog djetinjstva navikli na dnevnom obavljanju jutarnjih vježbi, aktivne igre na otvorenom, svakako posjetite tjelesnog odgoja lekcije u školi je vrlo koristan posjet sportske sekcije.

U posljednjih nekoliko godina postala raširena sportski centri i fitness klubovi, redovite posjete njima - velika prevencija neaktivnosti. Ipak, nedostatak mogućnosti da prisustvuju sportski kompleksi ne bi trebao biti uzrok nedostatka fizičke aktivnosti.

Dnevni hodanje i trčanje na svježem zraku može učiniti svaku osobu. Osim toga, to je korisno imati dom bilo simulator, a ne nužno i skupo i veliko, u svakoj kući ima mjesta za jednostavnu konopa, za proširenje ili bučica.