Stres

Simptomi i uzroci stresa

Pojam stresa

stres - ovo je odgovor ljudskog tijela nad-napona, negativnih emocija ili samo monotoni vreve. U vrijeme stresa, ljudsko tijelo proizvodi hormon adrenalin, što čini potragu za izlaz. Stres u malim količinama je potrebna svima, jer prisiljava da misle, da traži izlaz iz problema, nema stresa na sve, život bi bio dosadan. No, s druge strane, ako je stres postane previše, tijelo slabi, gubi snagu i sposobnost rješavanja problema

Ovo pitanje je posvećen ogroman znanstvenih radova. Mehanizmi stresa studirao u detalje i vrlo složena: oni su povezani s našim hormonska, živčani i krvožilnog sustava.

Treba napomenuti da je jak stres utječe na zdravlje. Stres smanjuje imunitet i to je uzrok mnogih bolesti (kardiovaskularni, gastrointestinalni, i drugi.). Dakle, morate biti u mogućnosti da se odupre stresne uvjete i zapitajte pozitivne stavove.

simptomi stresa

Što je stres s praktične točke gledišta? Pogledajmo glavna to shvatiti, simptomi stresa:

• Konstantan osjećaj ljutnje, depresije, a ponekad i bez ikakvog razloga.

• Loša, nemiran san.

• depresija, fizička slabost, glavobolja, umor, nevoljkost da ništa učiniti.

• Smanjenje koncentracije, što ga čini teško studirati ili raditi. Problemi s memorijom i smanjiti brzinu procesa razmišljanja.

• Nemogućnost da se opustite, zasjesti u smjeru vlastite poslove i probleme.

• Nedostatak interesa za druge, čak i najbolji prijatelji u svojoj obitelji i voljenima.

• Držite potrebu plakati, tearfulness, ponekad pretvara u jecanje, tjeskobe, pesimizma, samosažaljenja omiljene.

• Gubitak apetita - iako postoji i suprotno: prekomjeran unos hrane.

• Često postoje tikovi i opsesivno navika: čovjek ugrize usne, grize nokte, itd Pojavljuje probirljivost, nepovjerenje sve i svakoga ... 

Ako ste pod stresom, to znači jednu stvar: svoje tijelo da reagira na bilo kakve vanjske podražaje.

vrste stresa

U nekim slučajevima, pojam „stres” se koristi da se odnosi na samu poticaj. Na primjer, fizički - jaka hladnoće ili topline nepodnošljivo, smanjenje ili povećanje atmosferskom tlaku.

Pod kemijskom stresu razumjeti utjecaj svih vrsta otrovnih tvari.

Psihički stres mogu biti jake negativne i pozitivne emocije.

Trauma, virusne bolesti, preopterećenje mišića - biološki stres.

- Pronađeno pogrešku u tekstu? Odaberite ga i nekoliko drugih riječi, pritisnite Ctrl + Enter
- Ne sviđa članak, ili kvalitete dostavljenih podataka o? - Pišite nam!

Uzroci stresa

uzrok stresa To može biti u osnovi sve što dotakne osobu koja ga smeta. Npr za vanjske razloga su zabrinutost zbog bilo kojeg razloga (promjena posla, smrt relativna)

Unutarnji uzroci stresa su vrijednosti života i vjerovanja. Ona također uključuje i ljudski i osobno samopoštovanje

Stres i depresija mogu biti izložene žene i muškarce podjednako. Međutim, svako tijelo ima svoje karakteristike. Ako počnete primjećivati ​​simptome u sebi, govori o stres napona u tijelu, to je potrebno najprije utvrditi njihove uzroke. Sasvim je jasno da su uzroci stresa je mnogo lakši od njegovih posljedica. Uostalom, nije ni čudo što kažu da je „sve bolesti živaca.”

Klinička istraživanja su pokazala da stres nije manji štetočina, pa čak i korisno. Oni potiču osobu pronaći izlaz iz ove nevolje. Da depresija nije prošao u teža, duljeg države, svatko od nas mora sudjelovati u samoobrazovanje, razvoj volje.

Mnogi ljudi koriste za borbu sa stresom pomoću antidepresante, droge, alkohola. Zašto, kažu, trošiti vrijeme na razvoj njihove volje, ako postoji jednostavniji način? Oni ne razmišljaju o tome što bi moglo biti ovisni, iz koje se ne mogu nositi bez pomoći stručnjaka.

Liječenje i prevencija stresa

Poznato je da ne postoji bolji lijek od dobrog sna. Tako da bi trebao razmišljati o tome kako spavate. Ovdje su neke smjernice koje mogu pomoći napraviti svoj san i bolje. 

• Pomaže u normalno spavati redovitom tjelovježbom. Preporučljivo je da će ih obavljati na otvorenom za par sati prije spavanja.

• Prije odlaska u krevet, možete uzeti toplu kupku, slušajte laganu glazbu tiho. Ako je moguće, uskladiti prijema kupka slušanje glazbe. Pokušajte to učiniti svaki dan.

• Za spavanje je jak i zdrav, tijelo treba hormona melatonina. Njegov sadržaj je povećana za vrijeme snimanja vitamini Skupina B, koje su mnogi u riže, pšenice, ječma, sjemenki suncokreta, suhe marelice. U rafiniranih proizvoda od tih vitamina je gotovo tamo, pa pokušajte jesti prirodnu hranu, po mogućnosti s visokim sadržajem ugljikohidrata.

• U spavaćoj sobi ne bi trebalo biti začepljen, glasan i svjetlo: sve to nije pogodno za miran san.

Pomoć se nositi sa stresom može čak, tiho disanje. Duboko udahnite trebao biti kroz nos. Potrebno je polako disati kroz usta. 

Kada stres je također važno jesti pravu. Hrana treba biti lagana i dobro asimilirali. Jedite polako, u malim obrocima. Nakon obroka bi trebao biti malo odmoriti.

Postoje popularni načina za nositi se sa stresom. Smatra se dobro sredstvo kamilice. Njegova juha pomaže da se nosi s glavoboljom, nesanicom, ima smirujući učinak. Učinkoviti opuštajuće svojstva također imaju biljka Origano ulje i Clary kadulja. Izvrstan lijek za umor je melem. Koristi se za ublažavanje stresa, tjeskobe, može pomoći čak i pod teškim stresom. Čajevi od matičnjaka su dobre za nesanicu i depresiju.

Autor članka: Alekseeva Mariya Yurevna, terapeut