Umjetnost opuštanja

Brzi tempo modernog života dovodi do činjenice da je osoba stalno u napetosti, stvaraju bolesti. Jedan od zakona tibetanski navodi: „Opuštanje je život, stres - smrt.” Ako mislite da su snage ostavili sve oko neugodno, a sve dane, kao što se ponavlja svaki drugi, vrijeme je da se opustite i ponovo zadobiti njihovo zdravlje, a što je najvažnije - mir.

Što je opuštanje?

Opuštanje - stanje svijesti, gdje vam je energija ne kreće - ne u budućnosti ili u prošlosti, to je samo tamo. I da uronite u nju. Postoji samo ovaj trenutak. Ovdje. Postoji samo jedan put. Sada. Ništa drugo. Ti si jednostavno uživanje ovaj trenutak. Zamislite kako leži na samoj obali mora. Uronite u atmosferi. Osjetite toplo pijesak, grijao na suncu, blista na nogama, kao povjetarac miluje vašu kožu. Kada izdali neke MIGU i osjetiti sve što se događa u njemu, opuštanje počinje. Kao i uranjanja u bestežinskom stanju. Stanje opuštanje ste tihi, imate sve što je potrebno, da ste - i to je dovoljno.

Biti opušteni, poput vode

U pravom opuštanje unutar vas, nije bilo nikakve aktivnosti. Tijelo i um su mirno. Sjetite se kako ste znao sjediti uz rijeku i gledao kako teče. U ovom trenutku, to ne smeta. Vi samo gledao u vodu. Biti opušteni, poput vode, pustiti sve strahove i brige, Prepustite se struji i prepustite se. Vrlo ozbiljna prepreka za opuštanje su strahovi, strasti i želje. Ako ste jako zabrinuti da vaš kolega uspješniji u karijeri, ili da je njezin suprug provodi malo vremena s vama, bit će vam teško da se opustite. Samo pustite svoje tjeskobe, uzbuđenja i tuge, možete biti mirni. Dakle, istina relaksacija nije samo smiriti tijelo, ali i obaviti duhovni rad oslobođenja od nepotrebnih emocija i misli. Naučite živjeti jednostavno, bez stresa, bez obzira na prošlost i svoje ideje. Naučite živjeti izravno u ovom trenutku!

prednosti spavanja

Prirodni opuštanje sanjati. Još su stari mudraci Indije primijetio da su mišići napeti, čine razgradnih produkata, a to uzrokuje osjećaj umora. Opušteni mišići omogućuju krvi neutralizirati toksine. Dakle, on spava i koji zna kako se opustiti. Tijekom sna, tu je povrat energije i normalizacija metaboličke procese. Kako bi se poboljšala učinak smanjenja ići u krevet na prazan želudac (uz obrok najmanje tri sata prije spavanja). Činjenica je da je tijekom spavanja disanje postaje dijafragme, a ako je želudac pun hrane, on i dijafragma, koja se nalazi ispod nje, neće ometati jedni druge, želudac neće biti u mogućnosti u potpunosti izvršiti funkciju probavnog i dijafragme - dišnog sustava. Posljedica toga će biti pomak acidobazne ravnoteže prema viškom kiseline, a također i nedovoljna učinkovitost disanja. Dakle jeli lako i za par sati prije spavanja. To je najbolje spavati na leđima, a zatim na temperaturi od svojih subkortikalnim struktura mozga i, prema tome, cijelo tijelo će biti regulirano od strane tijela. Ne preporučujemo vam da spavate na trbuhu, tako da ne ometaju povećava disanja stres na dijafragmu.

Kako se opustiti?

Kompletan opuštanje početi s tijelom. Ja ću vam reći o vrlo učinkovite vježbe koje se preporuča da se izvodi prije spavanja. Ležeći u krevetu, početi postupno opustiti mišiće, počevši od stopala, a zatim se kreće na rukama, a onda - trbušne mišiće, leđa i na kraju vrat. Opuštanje mišića vrata je vrlo važno, jer je njihova napona aktivnog mozga, pa spavaju teško. Postupno, ćete osjetiti opuštanje svih mišića u tijelu. Opuštanje mišića postaje topao, težak, on je isključen iz mozga i zahtijeva samo malu količinu energije. Sada dovesti um u pasivnom stanju. Fiksni svoje unutarnje oči (zatvorenih očiju) na bočnim krakovima. Pokušajte odvratiti od svega što vas okružuje, i psihički se povući u smjeru pogleda, kao da lete sa Zemlje, postupno otapa u svemir. Nakon ove vježbe, zaspati, i vaš san će biti na snazi, a buđenje - radosna i vesela.

Učite iz prirode!

Postoje mnoge tehnike opuštanja, koje ćemo raspravljati kasnije. Zapamtite da su svi na temelju jednog - oslobađanje tijela, uma i duše od stresa. Ponekad jednostavno opuštanje i „otpuštanje” problema To joj pomaže da odlučite bez vašeg sudjelovanja i otvara nove načine kako ga riješiti. Stoga je uvijek korisno očistiti um. Učite iz prirode! Ona - najviše mudar učitelj. Ako se tijelo treba san, onda se opustite (koji donosi san) - svoju prirodnu potrebu. Nemojte zaboraviti o tome. Jednostavno, ugodno i korisno te opustiti!

Pogotovo za LadySpecial - Katerina Poslano