Prednosti za jogu tijelo opuštanje

Kakva je korist od joge za opuštanje tijela? Tijelo - moja hram asane - moje molitve. BKS Iyengar. Godine 1989, naša zemlja je pozvana Šri BKS Iyengar - veliki yogi modernim vremenima. Od tada sam posvetio učenik i promotor njegove metode. Prvi joga je za mene gotovo jedini smisao u životu. Kao što napredak u praksi, počeo sam otkrivati ​​svijet oko sebe. Joga je transformirao tijelo i um. Sada se osjećam prije bolje nego 20 godina. I što je najvažnije - to je osjećaj jedinstva sa svijetom.

Iyengar yoga i opuštanje temelji se na detaljnoj studiji asane i maksimalne koncentracije u vrijeme njihova izvršenja. Redovita praksa razvija pomnost, koji se distribuira na tijelu, misli i djela. Tako da ispraviti leđa, morate vidjeti njezinu trijemu. Želite li njegovati poniznost? Prvi pogled na uzroke ponosa i otuđenja. Praksa cijelo vrijeme. Ne nužno svaki dan dolaze na nastavu u studiju, idi u kuću barem 30 minuta. Pronađite pravi učitelj - netko tko i dalje učiti i praksa može osjetiti u rangu s vama. Iyengar yoga je dostupan bez obzira na dob ili fizičke sposobnosti. Jedina kontraindikacija - mentalna bolest.

Pokušavam dobiti svježe organske hrane Ekomarket. Pripremam ja rastopljeni maslac, ghee i skuta. Najbolje jelo je kichri (mung grah, riža, voće i ghee). Predloženi kompleks će pomoći da se opustite nakon cjelodnevnog rada. Pogodno za početnike. 1. Paschimottanasana. Sjednite na prostirci - s ravno natrag, povucite noge. Ako osjećate nelagodu, ispod stražnjice jastuk. Pridružite se zajedno stopala povući kneecaps, hip-vijak prednje površine međusobno.

Stretch krunu i ruke prema stropu, ako želite biti viši. Na izdisaju, pomaknite se prema dolje i shvatiti ruke stopala. Udahnite i izdahnite vuče naprijed, bacanje laktove u stranu, držeći leđa ravno i savijanje koljena. Držite jednu minutu. Pri udisaju uspon, ponoviti 1-2 puta. Asana potiče zacjeljivanje donji dio leđa. Uz pravi nagib masira abdomena unutarnje organe i poboljšava cirkulaciju krvi u tom području. 2. Baddha Konasana. Sjednite na prostirci, savijte koljena. Ako je potrebno priložiti uz stražnjice jastuk. Donesite nogu u zdjelici i spojiti zajedno. Ispreplesti prste u bravu i zgrabite ruke stopala. Udisaju protežu kruna gore. Na izdisaju, širiti noge razmaknute i potonuo na pod, držeći leđa ravno. Čekaj i-minuta, ponoviti nekoliko puta. Asana poboljšava cirkulaciju krvi u području zdjelice, smanjuje grčeve za vrijeme menstruacije, tonizira bubrege.

Joga Nidra i prednosti joge

Ne obećavam ti do prosvjetljenja, ali i jamči da ako praksi, tada starost će biti u mogućnosti da sami sebe vezati vezice. BKS Iyengar. Joga Nidra je sanskrtska riječ koja znači „sleep jogu.” Praksa se obavlja u Shavasana - poza leša. Na sat vremena, stvarno zaspati. Ali ne bez svijesti, ali svijest - stanje na granici sna i budnosti. Dok je na to, možete ukloniti negativne terminala koji nas sprječavaju kretanje naprijed. Ti ne vjeruješ u postojanje agregata? Analizirajte svoje tijelo: mišići su tvrdoglavi, svaki trening snage reagirati bol, često razbole ... To je isječke. Praksa nas uči da se opustite. Joga Nidra ne zahtijeva posebnu fizičku obuku, kao izvedena u udoban položaj - leži na leđima. Idi u jednom tjedno, po mogućnosti u istom danu. Kombinirajte praksu s klasičnim fitness - na primjer, aerobic, kardio, plivanje. Faktori rizika: mentalni poremećaji. Jedem uravnoteženo. Omiljeno jelo - bademovo mlijeko sa šafranom, kardamom i cimet. Tijekom prakse važnih kontaktu s nastavnikom. Stoga nespremne tutor teško.

U treningu s instruktorom, najprije slijedite nekoliko asana u hatha yoga kao zagrijavanje. Zatim pokušajte da u potpunosti opustiti pomicanjem fokusa na različitim dijelovima tijela. I oni ne moraju naprezati, važno je samo osjetiti. Nakon prelaska na dah prebrojavanja. Dakle, odvratiti mozak od vanjskih objekata percepcije. Uskoro ćete početi razmišljati unutarnji prostor - Chidakash - prostor s druge strane zatvorenih očiju. Zatim slijedi obrada slike pomoću slika. U ovoj fazi, dobili osloboditi mentalnog smeća. Na kraju zamislite da je prazan prostor nastao je u podsvijesti. Vi ispunite ga Sankalpa - Formula čvrsto opredjeljenje, odnosno želju da promijeni svoj život na bolje.