Hatha Joga za početnike

Hatha Joga - vrsta joge u cjelini, sadrži niz položaja koji pomažu koncentraciju i meditaciju. Suština hatha yoge - je jednostavno uzeti različite poze u određenom redoslijedu. Nakon toga, čovjek zna njegovo tijelo bolje nego on počinje osjećati, dobili osloboditi od umora i živčane napetosti.

Stalno yoga čini tijelo jače, mišići zategnuti, podesite lik. To je samo u tom slučaju, ako ste profesionalni savjet. Yoga može izliječiti i ozlijediti kada povjerenja čovjeka bez vještine.

Hatha joga zadovoljava naša intelektualna glad, paralelno razvijati kvocijent inteligencije. Iznenađeni? I to s pravom! Ako hatha yoga ljudi, prije ili kasnije dolazi do razvoja inteligencije. Intelektualna rast kada radite bilo kakve joge koje ste naveli.

Izneseni su i kreativne sposobnosti. Činjenica da tijelo počinje da se opustite, začudo, uz adekvatnu opterećenja. Ona okuplja vitalne, moralnu i fizičku energiju. Ta energija prelijeva u kreativnu žeđi.

Za koga je Hatha yoga?

Uglavnom, da se uključe u jogi mogu apsolutno bilo tko, ako je zdrava. Za nastavu ne moraju biti hindus ili žive u Tibetu. Također, ne mora nužno odnositi na istočnim religijama, Joga ne pripada religiji općenito, as druge strane je pogodno za sve religije.

Najvažnije pravilo za početnike - bez većih kontraindikacija ili fizičke abnormalnosti. Joga nije zamijenio lijek, tako da se bolest je bolje otići do liječnika. Usput, prije nego što praksa joge, to je bolje zaista provjereni od strane podijatru. Vaše tijelo treba biti fizički spreman za nastavu. Osobe s nedavnim ozljedama je bolje odgoditi lekcije.

Što mi je potrebno vježbati hatha yoga?

• Prva stvar koju trebate - dobar učitelj, certificirani stručnjak s iskustvom i razne nagrade. Činjenica da nije sve yoga poza može biti apsolutno bezbolan. Na prvom uvodnom fazi, možete slučajno nešto nategnuto, oštećenja ili stegnut, a to nije bez posljedica prolazi. I trust neobrazovani ljudi ne bi trebali.
• Zatim kupiti mat. Apsolutno normalno kamp mat odijelo. U drevnim yoga rasprava se savjetuje da koriste prostirku od Kusa trave, po našem mišljenju - trstiku. Ali to je samo zato što nije bilo sportske opreme u antici. Bolje je izabrati tepih koji nije puno klizanja, za praktičnost obavljanje određenih poza.
• Dalje „puno” - odjeće. Drevna joga nosio samo pelenica, a imamo priliku da haljina udobno. Odaberite ono što želite, to je sve.
• Ne vježbati jogu na prazan želudac i odmah nakon obroka. To je opće pravilo za opće klase vježbe. To će trajati najmanje 2 sata nakon obroka prije nego što počnete baviti.

Hatha yoga: kontraindikacije

Hatha joga je bolje da se ne bavi ljudima,

• Trudna. Za djevojke, postoje posebne grupe za trudnice. U redovnu nastavu su bolje ne biti zabilježen.
• U vezi sa zakonodavstvom, joga centri nisu spremni da se najmanje 18 godina i preko 45 godina Druga kategorija može se bavi s dobrom tjelesnom kondicijom.

postoje neki specifične bolesti u kojima je kontraindicirana joga:

• Hipertenzija je stalan pritisak preko gornjeg 145
• bolest srca
• Akutne oblike gastritis i ulkus
• kolelitijaza
• ginekološki upala
• rak
• Slabost kosti i hrskavice

Ne zaboravite obavijestiti učiteljicu ako imate:

• visoki krvni tlak
• Skolioza više od 1 stupnja
• Kronične bolesti bubrega
• Putujući bubreg
• slab zglob
• Česte migrene i vrtoglavica

Ako ste početnik i želite svjesno vježbati jogu, trebate se sviđa. Joga - ne samo za one koji se žele i svijet znati. Joga - je veliki hobi za one koji bi željeli prilagoditi oblik, bez puno fizičkog napora. Postoje ljudi koji ne vole trčanje ili ide u teretanu zbog glasne glazbe, buke i teških iscrpljujućih treninga. To je za njih i stvorio joge. Joga je praksa koja se može obaviti kod kuće kasnije. Usput, neki u mjeri voli yogu, koja je spojena na njega svaki dan. A to nije štetno. Na principima i prednostima Hatha yoga pročitajte članak Hatha joga.

S vremenom dolazi spoznaja da bi bilo poželjno da prakticiraju jogu dosljedno. A ti nesvjesno počnu da se uključe u njoj, ne dajući mu poseban značaj. Vi samo učiniti ono što želite. No, naši životi treba se sastojati od onih trenutaka. Mi uvijek težiti za udobnost i stabilnost. Hatha joga vam može dati da i puno pozitivne mometnov, glavna stvar - za početak!

Pogotovo za LadySpecial.ru - Anna