Kako Joga pomaže u pripremi za porođaj?

U očekivanju djeteta sustav vježbi za trudnice u yoga je vrlo korisno za žene. Što bolesti i bolesti može osloboditi joge tijekom trudnoće?

Što se može učiniti uz pomoć joge tijekom trudnoće?

• Postavite hormonalnu ravnotežu.
• Ublažavanje simptoma toksičnosti, ili ga se riješiti trajno.
• Poboljšati rad crijeva. To posebno vrijedi za trudnice. U stvari, tijekom trudnoće, a to su najčešće dysbiosis i zatvor.
• Izbjegavajte brzu debljanje.
• Spriječiti otjecanje.
• Spriječite proširene vene na nogama.
• Uklonite osjećaj težine u lumbalnom području.
• Očistite i vratiti dišni sustav.
• Dobili osloboditi od depresije koja često prati trudnoću.
• Povratak dijete u pravilnom položaju, ukoliko se nalazi dupe dolje.
• Povećajte elastičnost mišića. Evo, posebna se pažnja posvećuje mišićima koji su izravno uključeni u aktivnosti rada.
• ojačati maternicu.

Vježbe za trudnice na yoge pomaže čak i nositi s tim što se ne može nositi s tradicionalnom medicinom. Na primjer, pogrešna prezentacija djeteta.

Joga vježbe za trudnice

Sigurno imate neki pitanja koja se odnose na satove joge. Pokušajmo odgovoriti na neka od njih.

1. Trebam posebnu fizičku obuku za jogu? Ne. Nema posebnih treninga je potrebno. Osim toga, nije važno - bilo da se bave ikad sportova. Vožnja biciklom može početi čak i ako ste oduvijek vodio sjedilački način života.
2. U kojoj fazi trudnoće je najbolje početi joge? Klasa, najbolje je početi u najranijoj fazi trudnoće. I u posljednjem, prije rođenja, mjesec, nastava treba prekinuti. Detaljnije informacije, s obzirom na karakteristike svoje tijelo, reći trenera na jogu.
3. Je li moguće započeti nastavu neposredno prije rođenja? Naravno, možete početi vježbati i krajem trudnoće. U tom slučaju, neće raditi posebne vježbe. Vi samo, u svakom detalju, govoriti će o tome kako se ponašati u rad, pokazati najudobniji položaj.
4. Trebam li i dalje da posjetite konzultacije, ako počnete raditi yoga na sustavu za trudnice? Naravno! Vaša Trudnoća mora nužno odvijati pod strogim liječničkim nadzorom. joge - to je dodatak koji je osmišljen kako bi vam pomoći u budućnosti rada. Ali to ne otkazati promatrački vas u trudnoći klinici.
5. Postoji li rizik za vaše nerođeno dijete ili ako se radi o sustavu joge za trudnice? U stvari, rizik je minimalan. To je zato što prije nego što idete na vježbe, joga trener nužno razgovara sa ženom. On zna sve o bolestima koje je pretrpio, pita o fizičkoj aktivnosti, koje su se podvrgnuti žena trudna. Ako trener će odrediti bilo koju bolest, on će odabrati najsigurniji vježbe, te će pozorno pratiti njihovu provedbu. Osim toga, glavni kriterij za nastavak ili, naprotiv nespecifičnim vježbe će poslužiti kao stanje zdravlja žena.

Kontraindikacije joga za trudnice

Kao i kod svakog programa vježbanja, na Joga za trudnice Ona ima svoje specifičnosti. A što trebate znati o njima prije nego što počnete baviti.

• Ako ste ikada spontani pobačaj, a zatim, tijekom joga, ne možete izvoditi vježbe koje uključuju stajaće položaja.

• U svakom slučaju to je nemoguće saviti i protežu više, što možete učiniti. Za sada, ne bi u redu na slici. Pretjerano se proteže na sve.
• Tijekom izvođenja asana morate strogo slijediti redoslijed pucati dolje svoje disanje, a ne odgođeno ili prekinuto.
• Izvođenje asane, u svakom slučaju, to je nemoguće stisnuti mjehur.
• Vježba najpovoljniji način za vas. Uostalom, vježbe sustav bi trebao donijeti samo zadovoljstvo!

Nadamo se da će nakon čitanja ovog članka, vidjet ćete pravi prednosti vježbanja za trudnice na yoge. A nastava će vam pomoći prenijeti svoje trudnoće s lakoćom i udobnošću, a porod napraviti brzo i bezbolno.

Svjetlo trudnoća i zdrava beba!

pogotovo za LadySpecial.ru - Vitalina