Vrste yoga vježbe za zdravlje

U cijenu ogromnih napora napokon bili u mogućnosti doći do uha peta-to-ili položiti svoje noge u lotos mašte. Stvarno stvarno mislim da je to joga? Bez sumnje, ide izvan njihove sposobnosti - jedan od aspekata antičke istočne umjetnosti. No, yoga je također svjestan, vrlo sporo provođenje određenih položaja (asane). Između ove dvije krajnosti nalazi veliki rezervoar znanja, prakse i prastarih mudrosti. Koje su različite vrste yoga vježbe za vaše zdravlje?

Prije deset godina, naše razumijevanje joge ograničen niz vježbi koje nalikuju protežu od kojih neizostavna komponenta je bio dubok dah. Ako se danas odlučite vježbati asane, onda naravno da zapitajte se pitanje: „Koja vrsta yoge je pravo za mene” Sa svakim danom sve veći broj škola i trendova istočnih tehnika, usmjerene na određene ljudske potrebe. Ovisno o namjeni - bilo da se unutarnji mir i spokoj ili posjedovanje tijela savršeno - i možete odabrati odgovarajuću vrstu joge za vas. Da bi pojednostavili stvari, mi posebno pripremili sažetak najviše dobro zna o njegovim nalozima.

Hatha

Mekani stil koji je usmjeren na poboljšanje fleksibilnosti i jačanje mišića. Pokazano je da se svi oni koji tek počinju vježbati jogu. Zapravo, nije sasvim točno uzeti u obzir hatha yoga kao jedan od smjerova joge. To je vrsta temelju svih filozofija sustava istočne asane. Hatha ima za cilj unaprijediti i potpuni čišćenje tijela, priprema jedan za meditaciju i razmišljanje. Sam naziv je sastavljena od dva Sanskrit riječi „ha” znači sunce i „tha” - Mjeseca. To su dva oprečna vrijednosti, što predstavlja aktivnu i pasivnu energiju u našem tijelu. Ravnoteža tih snaga, a potiče dobro zdravlje.

Imamo riječ „hatha” najčešće se koristi za opisivanje stil joge u kojoj se vježbe izvode pažljivo, zamjenjujući jedan drugoga na sporim tempom. Od ove vrste umjerene tjelesne aktivnosti, preporuča se gotovo sve početnike. Oni mogu uživati ​​u obje mlade i starije osobe, kao i one s ograničenom pokretljivosti. Ova vrsta joge ima pozitivan učinak na dišne, kardiovaskularnih i limfni sustav. Između ostalog, hatha yoga ima za cilj uspostaviti unutarnji mir kroz praksu disanja, posebno angažirati pa se savjetuje da oni koji žive pod stalnim stresom.

Ashtanga

Dinamički tip joge koji zahtijeva ozbiljan fizički trening. Pogodno za one koji žele razviti snagu i izdržljivost „Ashtanga” prevedeno doslovno znači „osam udova”. (A izvršenje asane. - Samo jedna od faza ovog složenog filozofskog sustava) To uključuje integrirani, sveobuhvatni pristup životu. I uključuju meditaciju, koncentraciju. Iako je tehnika vrlo je složen i zahtijeva određene vještine, međutim, u naše vrijeme je smjer yoga je vrlo čest i popularan u svijetu. Ashtanga je dinamičan, non-stop niz prijelaza iz pozu da poziraju. U izvornoj verziji obavljanje svih asana to traje 2 sata, ali na suvremen način i pol je dovoljno. Zato je ova vrsta joge se preporučuje za zdrave ljude jake, navikli na fizičku aktivnost.

Slijed svih ključnih strogo poštuje, jer svaki od njih na poseban učinak na tijelo. Postupno, sustavni pristup razvija pamćenje mišića, čime se postiže ravnoteža između disanja i tijela rade. Oni koji su zainteresirani ne samo yoginska asane, ali i filozofije, korisno je naučiti ovu vještinu. Ashtanga počinje s molitvom i završava duboko opuštanje kroz tijelo. Naravno, ako ste u potrazi za nešto dinamičan, vi ćete kao jednu od najmodernijih područja Ashtanga - power joge (power Joga). Ali ako vožnje prometnoj života u gradu, onda je Ashtanga - savršen način da se opustite, usredotočiti na sebe i postići unutarnju harmoniju. A u isto vrijeme kontinuirano poboljšati svoje fizičke sposobnosti.

Kriya

Deep tehnike disanja za zdravlje. Preporučuje se svima koji će učiniti yoga ostati. Kriya yoga je pročišćavanje. To zapravo i nije sustav vježbi, već kombinacija raznih tehnika joge usmjerene na oslobađanje svijesti, uma i tijela od svih površni, nepotrebno. U jogi disanje je jedna od najvažnijih tehnika čišćenja, pod uvjetom da znate kako to učiniti pravilno. Međunarodna udruga „Umijeće življenja” temelji svoju tehniku ​​na tzv Sudarshan Kriye. Ovaj sustav kontrole daha, što vam omogućuje da dovesti u ravnotežu cijelo tijelo, napuniti baterije i dobili osloboditi od tjeskobe i stresa. Oni koji redovito prakticiraju se reći da je nakon okupacije osjetio nalet energije ... i smanjuje broj sukoba s partnerima. Čak i usred nevolje, možete se odmaknuti od nje, mentalno osjećati mirno i gledati na situaciju kao da je izvana, bez puno buke. Takav sustav ne djeluje samo na duhovnoj razini osobe, potiče njegovu fizičku egzistenciju. Istraživanja pokazuju da redovita praksa kriya yoge pomaže smanjiti razinu kolesterola u krvi, riješiti probleme sa spavanjem, depresija i živčani stres.

Power yoga kao i ljudi koji vole razne dinamične vježbe. Ova vrsta zapadne Ashtanga yoge. Iako su lokalni učitelji pokušali oduprijeti promjene u jogi, svi iste inovacije su se korijen i ukopala tijekom vremena. Zašto se to dogodilo? Činjenica da je vodeći aktivan život, Europljani često vježbati jogu s fizičkom svrhu - kako napumpati mišiće, izgubiti na težini. A to istočni sustav, a uključuje razmatranje i koncentraciju.