Vježbati pametno

Mudra - jednostavan način da se prevlada stres i tjeskobu, poboljšati emocionalno stanje, jačanje tijela obranu i dobili osloboditi od boli. Tu su mudri, koji su odgovorni za cjelokupno stanje - pomaže da se opustite, smanjiti stres i pomladiti. No, ima i onih koji su usmjereni na određene fizičke i psihičke probleme.

Kako započeti praksu? Što pametno odabrati i kako raditi s njima?

Opće preporuke

Mudre se može obaviti u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu: na poslu, a kad gledati TV, a na javni prijevoz. Idealno vježbati u mirnom osami svog doma ili vani, sjedi u lotos položaju s leđa ravno i mudar u kombinaciji s joga asane za ravnotežu ili kombinirati ih s meditacijom. Poboljšajte akcije tiče, možete koristiti određeni elektroenergetskog sustava, vježbe, vizualizacija, glazba, boje disanje.

Pravo vrijeme za praksu mudri su ujutro i navečer. Osim toga, Mudre se može učiniti kada osjetite potrebu za energijom nadopunjavanje. Nije potrebno vježbati odmah nakon obroka, to je poželjno pričekati barem sat vremena.

Učinak prakse

Neke mudre snagu odmah - odmah ćete osjetiti lakoću, praska energije, olakšanje od negativnih misli, mentalne jasnoće, mira i tišine. Kod akutnih stanja tijela i psihe učinka treninga mogu se pojaviti u roku od 1-2 dana, a kod mnogih kroničnih bolesti - neki nedel.Mudry usmjeren na dugoročno pozitivan učinak, a učinak njihove provedbe akumulira, ako je praksa konstanta. Samo disciplina i upornost će donijeti duboke promjene koje će eliminirati problem.

Gdje početi?

Na početku praksi je potrebno ukloniti metalne predmete iz ruku i dah: izdah trebaju biti duži udisaju (inhalacija - na 4 točke, uzdisati - 5-6). Sada nastaviti s provedbom mudrih, nježno pritisnite dolje na dohvat ruke objema rukama i disati ravnomjerno kroz nos. Bolje je odabrati 2-3 mudras, koje su usmjerene na rješavanje konkretnog problema, a ne ih svaki dan tri puta dnevno (svaki za 2-5 minuta).

Ako niste zabrinuti za sve probleme, možete vježbati mudras dnevno 2 puta dnevno: ujutro za napuniti baterije, a navečer se opustiti. To vam omogućuje da se uvijek u formi, smanjiti stres na vrijeme i spasiti ton. Polazeći od nekoliko minuta, kao i razvoj prakse, potrebno je povećati trajanje postupno do trideset minuta.

mudra znanja

To je jedan od najvažnijih mudri. Za početak se preporuča praksu.

svjedočenje: Anksioznost, uznemirenost, emocionalna iscrpljenost, depresija, nesanica, nedostatak energije na razini Anahata ili Vishuddhi.

posljedica: Donosi mir, potiče koncentraciju, poboljšava rad mozga, pamćenje i aktivira sposobnost da vidim nove informacije, sistematizirati znanje, daje jasnoću uma i pomaže da izrazi svoje stajalište. oprema: Prst povezati s jastučić palca tako da tvore prsten. Preostale tri prsta ispraviti, ali ostavite opušteno.

mudra život

svjedočenje: Nedostatak snage, nedostatak energije, stresa, stanja umora, smetnje vida.

posljedica: Povećava učinkovitost i produktivnost, poboljšava tjelesnu energetski potencijal, otkriva moć Mooladhara, jača imunološki sustav, daje samopouzdanje i poboljšava vid.

oprema: Paw prstenjak, mali prst i palac su spojeni. Srednji i kažiprstima zajedno i slobodno se uspravio. Dlanovi okrenuti prema gore. Mudra je učinio s obje ruke istovremeno.

energija mudar

Život ne postoji bez energije. Usmjerena energija može izvoditi čuda ozdravljenja.

svjedočenjeBol, šljaku tijela, bolesti kralježnice, kao i reproduktivnog sustava.

posljedica: Ublažava bolove, detoksificira, čisti tijelo.

oprema: Jastučići srednjeg, prsten i palca pridružiti, ostavljajući druge prste besplatno uspravio.

Mudra „štit od Šambhali”

Shambhala - zemlja viših duhovnih bića, vrlina, prosperitet, blagostanje. Ova mudra pruža zaštitu protiv sila zla, čineći nas nevidljiv za njih.

svjedočenje: Izloženost negativnim utjecajima tuđe energije.

posljedica: Daruje dugovječnost, dobrota, duhovnost, štititi život, zdravlje i bogatstvo.

oprema: Stisnite prstima desne ruke u šaku. Ispravite lijevu ruku, palcem pritisne protiv četkom. Uspravio lijevu ruku, kao štit, pokriti s desne strane u šaku i pritisnuti na stražnjoj površini šake.

Mudra, spašavanje života

svjedočenje: Napadi srca, lupanje srca, bol srca, infarkt miokarda.

posljedica: Na propuste u radu srca preporuča se početi odmah provoditi mudrima. Olakšanje dolazi odjednom.

oprema: Savijte kažiprst tako da je njegov jastuk ležao na dnu palca. Preklopite jastučići sredinu, prstenjak i palac i mali prst ravno. Izvodimo obje ruke.

Mudri - vrlo jednostavna vježba snaga, majstor koji može svaka osoba. Mudar ne mogu zamijeniti lijekove, ali dobiti pomoću njih - dobru podršku. Cilj je mudar - ne samo za održavanje zdravlja, ali i duhovni rad. Prakticiranje ove vrste joge je stalno, možemo vidjeti duboku promjenu u životu na putu samospoznaje.

Pogotovo za LadySpecial.ru - Katherine Poslano