Negativne posljedice brzi snack

Većina od nas su upoznati sa sljedećim stanjem: nemaju doručak ujutro, počinjemo da zadovolji svoju glad s hamburgera i cheeseburgera, topla peciva s pečenim kobasicama, tost s marmeladom ili maslac od kikirikija, jednostavno sendviči s kobasicom, sir, maslac.

Naravno, pogodnost brzi obrok bez sumnje, jer takva hrana može biti vrlo brzo skuhati i pojesti, primjerice, na putu prema garaži ili u automobilu ili u uredu za šalicu jutarnje kave ili čaja. Osim toga, to je prilično velikodušni i ukusna.

Međutim, malo razmislite o tome što negativne posljedice brzi obrok se može očekivati ​​od nas. Jedan od njih - potpunost i pretilost, a drugi - razvoj različitih bolesti povezanih s prekomjernom težinom.

Jesu li u pravu oni koji kažu da su „brzo” sendviča u rekordnom roku može dovesti do niza dodatnih kilograma. Ispada pravo. Poznato je da je značajno smanjenje fizičke aktivnosti na stalnom sjedištu u uredu ili, na primjer, u publici, kao i smanjenje troškova energije postali su zbog toga znatno smanjenje potrošnje energije, odnosno hrane. Inače dobiti negativne posljedice u obliku suviška težine i srodnih bolesti, kao što su kardiovaskularne bolesti, hipertenzija, dijabetes, pa čak i karijesa.

Međutim, većina nas misli da je kao rezultat brzi snack, naše tijelo ne bi previše masnoća - samo sendvič ... I zato su gore spomenute negativne učinke brze hrane, svakako neće dobiti bilo ... U stvari, mi smo lutali, kao pripremljenu bičem rukom sendviči sa svim vrstama ukusne preljeva se pretjerano masne. Ali, to je još uvijek potrebno dodati na masti koja se dodaje tijekom pripreme takvog brzi snack. Ukratko, dobili smo kolesterol i ne nestaje dodatnih kalorija.

Osim toga, poznato je, prekomjerna količina masti u prehrani je faktor koji dovodi do prekomjerne tjelesne težine. Ali uništiti nastale masne stanice je nemoguće, samo oni mogu biti prisiljeni mijenjati svoje veličine. A za to nam je potrebna da bi znatan trud.

Ostali negativne posljedice korištenja brze hrane - je formiranje kancerogenih tvari u želucu. Činjenica da većina kobasice, kobasice i druge mesne prerađevine sadrže nitrite, daje proizvodu odgovarajuću boju. U pravednosti treba napomenuti da vitamin C može blokirati formiranje kancerogenih tvari, ali oni su bogati, prije svega, zelje, agrumi, crne ribizle, rajčica, a neke sorte jabuka. Naravno, sve ove biljnih proizvoda nisu lako kombinirati ili dimljeni kobasica, na primjer, šunka. Osim toga, zamislite osobu koja bi se jede u pokretu crna ribizla paralelno sendvič, to je teško. Na kraju, treba spomenuti i da brza hrana proizvodi obično se pripremaju pomoću prženje, ali i dovodi do stvaranja kancerogenih tvari.

Dakle, mnogi od nas jedu ukusna i masne hrane koje daju osjećaj sitosti i ne zahtijevaju temeljito žvakanje. Onda primijetiti da postane mali omiljene odjeće i doći do očaja te dodatnu težinu jer ih nositi duge široke veste i majice su beskonačno.

Kao rezultat toga, ljudi počinju dijeliti međusobno tajne najviše nezamislivih dijeta, bez razmišljanja o tome što leži pravi uzrok svojih problema. Međutim, danas postoje ljudi koji misle i jedu drugačije. Srećom, sada je broj ljudi, što je prehrana dominiraju ugljikohidrati, vlakna, vitamine, elemente u tragovima. Tako da je većina zdrava i uravnotežena prehrana smatra se izbornik s viškom voća i povrća, peradi i mesa bez masti, žitarice i mliječne proizvode.

Ako i dalje ne vjerujem u negativnim učincima Fat hrane, dajemo neke statistike. Svaki drugi muškarac koji se liječi od pretilosti i drugih bolesti vezanih uz to, redoviti je posjetitelj u restoranima i fast food mjesta.

S točke gledišta medicine, Fat hrana - to je nevjerojatno nezdrava hrana. Nutricionisti savjetuju da ga koriste često. Međutim, praksa pokazuje da često olako postupati s takvim upozorenjima.

Ako još uvijek ne može napustiti ovaj izbornik, pokušajte barem malo promijeniti sastav proizvoda uključenih u njemu.

• Prvo, zamijenite bijeli kruh sa integralnog kruha napravljen od pšeničnog brašna. Cijena kukuruzni kruh je niska, a može se kupiti u mnogim trgovinama i pekarama. Osim toga, postoji nekoliko vrsta kukuruznog kruha, dodaje se zobene pahuljice grožđicama, mak. I umjesto peciva treba konzumirati svježe. Usput, u kriška kruha sadrži gotovo dvostruko manje kalorija nego udvostručio u manje od komada sira, koje smo tako često čine sendviče. Međutim, ovo se odnosi na konvencionalne masnoće sir. I danas možete naći zamjenu za njega, low-mast sir.

• Drugo, pripremi sendviče, proširila na krišku kruha a ne maslac i džem s voćem ili niske masnoće sir.

• Treće, dobar dodatak kruhu mogu biti rajčica, zeleno povrće, gljive, razne zelje.

• Konačno, pokušajte se priviknuti na činjenicu da je osjetio neodoljivu želju da žvakati nešto, ne kupiti hrenovke i hamburgere i jabuke, šljive, marelice ili čak obične sjemenke. To je najmanje što možete učiniti za svoje zdravlje!