Prugasta kefir dijeta

Ova metoda mršavljenja je savršen za sve one koji nisu u stanju izdržati uobičajeni klasični kefir dijeta. ova metoda se smatra prilično - još brži, te je dizajniran za brzo mršavljenje.

plan mršavljenja je dizajniran za četrnaest dana, a to je apsolutno nije komplicirano za korištenje. Povremeno, moguće je da se odnosi na ove tehnike, ako hitna potreba da se gube para, trokrevetne, dodatnih kilograma, na primjer, bilo svečanoj prigodi prilagoditi svoj oblik malo.

Postoji nekoliko opcija prugasti dijeta je dizajniran za tjedan dana, a drugi će se održati u roku od dvadeset dana, raspraviti ih detaljnije:

• Prugasta dijeta za tjedan dana

Tijekom takozvane „bijele pruge” za piće preporučio jednu, dvije litre jogurta, masti nula ili 1, 5%. Cijela ova dijeta za cijeli dan, to nije zabranjeno koristiti dodatne neograničenu količinu zelenog čaja, ali pijenje treba biti bez šećera, a može se koristiti bez vode, plina ili đumbir čaj. No, kao i kave i jake crne zavarok, oni su zabranjeni u ovom dijelu prehrani.

Sljedećeg dana, morate slijediti pravila zdrave namirnice koje nisu u uporabi više od četrdeset grama masti i minimalno 30 grama proteina dnevno energetske vrijednosti hrane ne smije prelaziti 1500 kcal dnevno. Približna „boja” dijeta će biti kako slijedi:

• doručak

Trideset minuta nakon lifta morate pokrenuti jutarnji obrok. Prokuhavanje vode 200 grama ili heljde smeđa riža ili zobi.

• ručak

Jesti sto grama sira, po mogućnosti bez masti, popiti šalicu jogurta, možete pojesti veliku zelenu jabuku ili kruške.

• ručak

Kuhati bilo povrtnu juhu, i jesti jedna porcija, kuhati par stotina grama pilećih prsa, jesti salatu od raznih svježe povrće.

• popodnevni snack

Jedite trideset grama crispbread s dvije žličice svakog bobica - voćni pekmez, popijte čašu nemasnog jogurta ili neki - neki sok.

• večera

Kuhati za par stotina grama nemasne morske ribe, i kuhati istu količinu bilo kojeg povrća. Popijte čašu soka.

Svaki dan se preporučuje alternativni moći. Prvi dan - istovar kefir, drugi - zdrava prehrana. Ponovite ovaj postupak može biti mjesec dana.

Sudjelovati u bilo - bilo aktivno vježbanje se preporuča u zdrave prehrane dana, ali ne i kada jesti samo jogurt.

• Prugasta dijeta za dvadeset dana

Dvadeset dana dijeta uključuje tri „trake”. Preporučena alternativni iscjedak kefir dan u kombinaciji s zdrave prehrane s svakodnevnoj prehrani nije više od 1500 kcal, kao u prethodnom primjeru, a dan s energetske vrijednosti od 1200 kcal. Ja ću napisati grubo meni:

• doručak

Jesti 200 grama svježeg sira, bez masti, to je poželjno, a jedna zelena jabuka.

• ručak

Jedite zrelih banana.

• ručak

Napravite salatu s dodatkom jedne žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja, jesti stopedeset Gramov pileća prsa da kuhati vodu ili kuhati za par.

• popodnevni snack

Pijte 150 mililitara bilo citrusa sok.

• večera

Kuhajte u slanoj vodi za gotovo 150 grama kozice, jesti veliki zelene jabuke.

Dakle, prvo morate iskrcati na jogurt, a zatim se prebacite na dijeti od 1500 kcal, 1200 kcal i onda, i opet Kefir dan. Pijenje dopušteno bilo pića, ali bez dodanog šećera. Preporučuje se piti esencije od kukuruza stigme, kao i potrebnu unos vitamina i mineralnih kompleksa.

• Prednosti i nedostaci ove metode mršavljenja

Vjerojatno, takva dijeta će biti lakše održavati nego klasični kefir tjedno tehnikom. Budući da je dosta - i dalje je raznolik u svom sastavu, i neće uzrokovati bilo - bilo značajne štete na zdravlje.

Naravno, kefir dana možete osjećati malo slab i vrtoglavicu, to je zbog niske prehrambene opskrbe energijom. U ovom trenutku, pokušajte ne da se uključe u teškim oblicima tjelesne aktivnosti, ograničiti samo jutarnje vježbe.

Obogatite učinak prehrane može biti prugasta sauna i masaža. Ako se u kefir dana doživjet ćete veliku glad, u ovom slučaju, može se dodati prehrani žlica mekinja. Naravno, potrebno je savjetovati se s liječnikom, a ne sudjelovati u mučenju, ako tijelo ne podnosi ovo ograničenje hrane.

Nedostatak ove metode je da kada je štovanje post dana tijelo će se boriti za svaki gram, te u dane zdravom prehranom penis stajališta, težina će prestati „ići”. Procijenite rezultate ovoj dijeti ne bi trebalo biti prije tjedan dana.

Osim toga, na kraju postupka, kako bi se izbjegle oštre set dodatnih kilograma, trebali staviti na dijetu s energetske vrijednosti 1.500 kcal u sljedeća tri tjedna.

zaključak

Prije skladu prugasta prehrane, trebali biste konzultirati liječnika. Ne zaboravite da je u kefir dana fizičke aktivnosti treba biti minimalna, ali jedan dan zdrave hrane - to bi trebao biti povećan.

Ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru