Češka dijeta za mršavljenje

To je razlog zašto većina dijeta ne traje više od tjedan dana. Ne možete reći o prehrani dr Horvath, trajanje koja bi trebala biti tri tjedna.

Drugo, ovo ograničenje nije jako teško. Kao rezultat toga, tijelo ne bude izložen jakim stresom učinak, kao što je to slučaj s mnogim drugim dijetama. Da, i to čini postaje mnogo lakše. Ne treba ogromnu snagu volje.

kontraindikacije

Budući da je Češka dijeta je vrlo nježan, bez posebne kontraindikacije, ona ne pokazuje. Ovdje je opći popis bolesti, prisutnost koja je strogo zabranjeno bilo koji način ishrane.

• bolesti kardiovaskularnog sustava, nastavite s teškim srca nedostatochnostyu-
• Moždani krovoobrascheniya-
• čira na želucu i dvanaesniku u razdoblju obostreniya-
• Teška rak zabolevaniya-
• bolesti jetre javlja s teškim jetre nedostatochnostyu-
• Bolesti zatajenja bubrega utjecati provedbena tijela
• Upalna bolest u akutnoj fazi.

Dopustite mi da vas podsjetim da trudnice i dojilje trebaju izbjegavati ovo ograničenje. I to nije u Češkoj prehrani, već univerzalna preporuka.

Po tradiciji, opoziv i da ne bi bilo u redu da bi posjet svojim liječnikom prije početka bilo prehrane. To je dobra praksa, ne treba zaboraviti kako na klinici. Zapamtite, prevencija - to je najbolji tretman.

pravilna prehrana

Trajanje ovog ograničenja mora biti točno tri tjedna. Ne treba povećati tijekom tog razdoblja, čak i ako se osjećate snage da produži dijeta hrane. Svaka dijeta, ipak, opterećenje na tijelo, i to je bolje pustiti ga da se odmori.

Tijekom predstojeće tri tjedna, što će jesti pet puta dnevno. Večera se ne smije vršiti u roku od tri sata prije spavanja.

dan jedan

Prvi doručak. Šalica kave s tosta, plus jedno jaje, kuhana meko kuhana.
Ručak. Možete si priuštiti dva mala nezaslađen jabuku.
Ručak. Ovo jelo treba da se sastoji od 100 grama kuhane krumpira, 130 grama govedine, 200 grama povrća. Kompletan obrok može biti uz pomoć šalicu kave bez šećera.
Popodnevni čaj. 100 grama bilo nije previše slatkog voća, plus šalica zelenog čaja.
Večera. Dopustite sebi da jela 80 grama šunke, 100 grama bilo povrća, piletina jaje. Kompletan obrok bi trebao biti čaša soka od jabuke.

dan dva

Doručak. Dopustite sebi šalicu zelenog čaja s tostom i šunke 30 grama.
Ručak. Dvije male veličine grejpfruta.
Ručak. 200 grama ili kuhane pari krumpira, 150 grama piletine, 100 g svježeg mrkve.
Večera. Kuhati bilo koje jelo od 100 grama kuhani krumpir i 50 grama nemasnog jogurta.

tri dana

Prvi doručak. Dopustite sebi šalicu zelenog čaja bez šećera, zajedno s raži tost.
Ručak. Ovo jelo se sastoji od četiri male mrkve.
Ručak. Pripremiti posudu kuhani krumpir Gramov 100, u kombinaciji s 50 grama nemasnog mesa. Kompletan obrok 150 grama zrelih dinja.
Večera. 150 grama kuhane ribe, a ista količina svježeg špinata.

četiri dana

Prvi doručak. Dopustite sebi šalicu zelenog čaja bez šećera i 100 grama nemasnog jogurta.
Ručak. Ovo jelo će se sastojati od 100 grama voća ili bobica po vašem izboru.
Ručak. Pripremite obrok od 100 grama krumpira kuhanih u suradnji s istom količinom nemasnog mesa. Preciznosti obrok čašu sok od rajčice.
Popodnevni čaj. Jednostavan izbornik uz čašu nemasnog jogurta.
Večera. Pripremite salatu od bilo kojeg povrća.

dana pet

Prvi doručak. Šalica zelenog čaja, naravno, bez šećera, u kombinaciji s tost. Kompletan obrok 50 grama topljenog sira s niskim udjelom masti.
Ručak. Dopustite sebi par malih naranče.
Ručak. Pripremite obrok od 100 grama kuhane ili kuhano krumpir, u kombinaciji sa 150 grama bijelog pilećeg mesa. Obogatite obrok salata 200 grama svježeg krastavca.
Popodnevni čaj. Jedite tri male zelene jabuke.
Večera. 30 grama šunke u kombinaciji s dva kokošjih jaja. Spere svu čašu soka od rajčice.

šesti dan

Prvi doručak. Dva nezaslađen jabuka ili nekoliko kriški lubenice.
Ručak. Jedite četiri srednje svježe mrkve.
Ručak. Pripremite obrok od 100 grama krumpira, u kombinaciji s istom količinom teletine ili govedine. Završiti obrok sa salatom od svježeg kupusa.
Večera. Jedno jaje, kuhano meko kuhana, 100 grama gljiva u kombinaciji s krastavac salatu.

Sedmi dan, konačni

Prvi doručak. Dopustite sebi šalicu zelenog čaja bez šećera, u kombinaciji s malom raženog tosta. Kompletan obrok 50 grama nemasnog svježeg sira.
Ručak. Čaša mlijeka s niskim udjelom masti.
Ručak. Svi su isti krumpir kuhan u kombinaciji sa 150 grama nemasne teletine ili govedine. Svježe povrće.
Popodnevni čaj. 200 grama ili konzerviranih pirjanih graha u kombinaciji s šalicu kave bez šećera.
Večera. Keksi sa zobenim pahuljicama uz čašu niske masnoće jogurt.

zaključak

Stručnjaci nutricionisti kažu da je rezultat u Češkoj dijeta je minus 15 kg. Ja bih poostereglas od hrabrim izjavama. Nakon stopa mršavljenja ovisi o mnogim čimbenicima: značajkama metabolizam, vježbanje i mnogi drugi. I ne postoji ništa za izgubiti težinu brzo, možete skupiti dodatne probleme. Izgubiti težinu polako i ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru