Koje namirnice sadrže selen

Kemijski element koji selen je dio mnogih vitalnih organa u ljudskom tijelu. Njegove čestice su sastavni dio ljudskog srca, jetre, bubrega, slezene i testise muškog genitalije.

Učinak ovog elementa periodnog na punu života ljudsko tijelo To je pažljivo proučavao u prošlom stoljeću. Njegova uloga u cijelosti, zdravo funkcioniranje ljudskog tijela ne može biti precijenjena.

Dakle, svaka osoba koja se brine o svom zdravlju, važno je znati što se funkcije obavljaju selena u tome što hrana sadrži i kako ga treba konzumirati svakodnevno obveznim standardima.

selena funkcije

Selen igra važnu ulogu u održavanju reproduktivne funkcije kod muškaraca, pomaže očuvati vid, je odgovoran za stanje ljudske kože, potiče metabolizam u tijelu. To je snažan antioksidans i imunostimulirajuće djelovanje.

Znanstvenici su dokazali da nedostatak selena u ljudskom tijelu uzrokuje pojavu karcinoma različitih organa. Nasuprot tome, korištenje proizvoda s dovoljno selena u mogućnosti da se zaustavi tumori nastaju i spriječiti njihov daljnji razvoj.

Dnevni stopa potrošnje ovog važnog kemijskog elementa odraslu osobu mora biti najmanje stotinu miligrama.

Njegov nedostatak u tijelu može dovesti do neželjenih posljedica, od kojih je najopasniji je:

1. Smanjenje tjelesnu otpornost i otpornost na razne bolesti;
2. Usporiti i zaustaviti rast djece;
3. Smanjena funkcija štitnjače;
4. Predispozicija za raka;
5. razvoj ateroskleroze;
6. gubitak kose, bolest kože i slabosti noktiju;
7. Smanjena zaštitne funkcije jetre;
8. Neplodnost u muškaraca i žene.

Selen pomaže aktivnu terminal ljudskog tijela štetne tvari kao što su kadmij, živu i arsen.

Smatra se da je sposobnost Selen je za poboljšanje reproduktivnog funkciju ljudskog tijela može se koristiti u budućnosti stvoriti lijek za starenje. Selen usporava proces, omogućujući tijelu da se produži mladost i održavati sve procese svog života.

Ovaj kemijski element koristi u najnovijim dostignućima medicine, koji su dizajnirani kako bi zaštitili čovječanstvo otvirusnogo hepatitis, razne vrste gripe, ebole i sindrom stečene imunodeficijencije.

Trenutno, proizvodi na bazi selena se koristi u liječenju pacijenata da bi latentna sostoyaniivirusa HIV, koji ga sprečavaju da napreduju i razvijaju se u AIDS.

Proizvodi s selena

Većina selena naći u:

• kokos,
• pistacije,
• svinjska mast,
• češnjak,
• kukuruz,
• Morske ribe,
• lignje,
• jastozi,
• rakovi,
• škampi,
• Bijela gljiva,
• Žumanjka,
• soja,
• Soja i sojino brašno,
• Životinja jetre
• srce
• Pluća.

Dovoljna količina selena sadržane u brašna, krupice, pivski kvasac i mekinje. Od povrća puno selena, pronađena u rajčice. Treba napomenuti da je sadržaj selena u proizvodima nakon njihove toplinske obrade uvelike smanjena, tako da to treba uzeti u obzir pri planiranju svakodnevne prehrane.

One namirnice koje se mogu jesti sirovi, to je najbolje koristiti u hrani bez grijanja i toplinske obrade. A u konzervi ribe i mesa, koji su podvrgnuti duljeg toplinske obrade selena postoji.

Bogato selenom i majčino mlijeko, pa dojenje je ključ za formiranje snažnog imunološkog sustava novorođenče. Nasuprot tome, nedostatak tog elementa u majčino mlijeko može dovesti do smrti djeteta. To je osobito istinito mušku djecu.

Akutni nedostatak selena, uglavnom doživljava vegetarijanaca. To je zbog činjenice da biljka hrana ne može u potpunosti zadovoljiti potrebe ljudskog tijela u ovom važnom kemijskom elementu. Dakle, sastav prehrane ljudi koji ne jedu meso, mesni proizvodi i perad i riba, mora biti uključen svježi češnjak, kukuruz, soja, od svojih brašna, rajčica i pistacije.

Dobro odabrana prehrana koja uzima u obzir povećani sadržaj selena u raznim jelima, pomoći će riješiti mnoge zdravstvene probleme, podržati ih u ispravnom stanju dugi niz godina i spriječiti opasne bolesti.

Treba napomenuti da je zlostavljanje selena nije manje opasno nego da se osjećaju nedostatak toga. Dnevna doza njegovog dolaska u tijelo ne smije biti veća od četiri stotine miligrama.

Video: Selen nedostatak -posledstviya i kako da ispravi nedostatak