Učinkovita dijeta i Volovicheva Borodina

Ljudi koji stalno treperi na TV ekranima, nastojati osigurati da uvijek izgleda savršeno. Jedan od sudionika „Kuća-2” Inna Volovicheva može u vrlo kratkom vremenu izgubiti 28 kilograma viška težine. I ovaj rezultat za to nije granica. Poznati TV voditelj u „House-2” Ksenia Borodina nakon poroda značajno oporavila, pa je morala pretvoriti u prilično krute dijeta za mršavljenje. Njezini napori su imali odlične rezultate - dijeta, ona je u stanju izgubiti težinu na 12 kilograma! Neupitno, dosta se pitate kako postići taj efekt? Mi ćemo otkriti sve tajne i reći ti o učinkovitom dijeta Volovicheva i Borodina.

Učinkovita dijeta Ina Volovicheva.

Inna dijeli to prvo dugo držao u Kremlju prehrani. Takva prehrana je prilično uobičajeno, ali nutricionisti ne preporučuju ostati na ovoj dijeti za dugo vremena, jer u nedostatku mjera može imati negativan utjecaj na zdravlje. Zatim Ina počela u skladu s drugim prehrane, koji je također pokazao učinkovitim.

U Ini Volovicheva prehrana se može podijeliti u 3 faze:

Prvi - pripremna faza. Prije stvaranja stresnu situaciju za svoje tijelo (zbog prelaska na dijeti), trebali pripremiti ga za to. Početi postupno smanjiti količinu hrane na svakom prijemu i isključeni iz prehrane određene namirnice. Prije svega pekarskih proizvoda su isključeni (osim crnog kruha), slano, slatko, alkoholnih pića.

Druga faza - faza prehrani.

Treća i posljednja faza - proces izlaz iz prehrane. postoji mnogo načina, ali da bi to mnogo teže postići spektakularne rezultate. Postupno povratka na uobičajene prehrane, pokušati zadržati svoj apetit, čak i ako se iz raznih dobar zbunjen. Dodaj kalorija postupno, ne odmah nakon dijeta, i na vrijeme malo. Potrebno je pratiti kvalitetu i količinu hrane jede. Ne ručati u nekom kasnijem trenutku i suzdržati se od visoko-kaloričnu hranu.

Izbornik dijeta:

- za doručak glavno jelo je zobena kaša kuhana u vodi, bez dodatka soli i šećera, moguće je da jede malo bilo kojeg voća (osim banana i grožđa);

- na ručku možete jesti samo proteinske hrane - ribe, meso (nemasno sorti), možete uključiti povrće, ali samo na žaru ili na pari;

- Za večeru, Ona se oslanja niske masnoće jogurt ili sir, voće, povrće i prirodni sokovi bez dodatka šećera.

Preporuke Inna Volovicheva.

- Inna iskren i ne pokušava uvjeriti ljude da dijeta odmah spremljena od pretilosti. Da joj dijeta bila najučinkovitija, budite sigurni da vježba. Međutim, pretjerivanja ne vrijedi mnogo, budući da je količina energetskog unosa u prehrani je minimalan. Dovoljno da se razvije jednostavan set vježbi u kojima su mišići koji su uključeni.

- Kao u prehrani, a na kraju, to se ne preporučuje večerati nakon 18 sati.

Ništa manje učinkovita dijeta Ksenia Borodina.

Treba napomenuti da dijeta dijeta od strane Ksenia Borodina je vrlo ograničena, ali, u svakom slučaju, ne mijenjaju i ne povećati broj proizvoda, inače se troši vrijeme, bez postizanja željenog efekta.

Borodina izbornik dijeta:

- doručak ograničen na nekoliko krastavci i kriška raženog kruha.

- za ručak treba pripremiti juha od povrća, salata zelje i krastavce, začinjena biljnim uljem.

- Za večeru, jesti svježe krastavce ili salatu sa krastavcima i zelje, začinjena biljnim uljem.

Svaki dan treba pojesti barem 3-4 svježih krastavaca. Ponekad (jednom tjedno), juha od povrća može se zamijeniti s komadom kuhano meso low-fat sorti.

Preporuke Ksenia Borodina.

- Tijekom dijeta svakodnevno morate piti puno tekućine i uzimati vitamine.

- Da bi se poboljšala učinak, možete svaki dan učiniti klistir.

- Što odabrati krastavci - tlo ili staklenika - do vas. Neka nas ispitati samo u kojima se razlikuju: stakleniku krastavci sadrže više kalorija od tla, i kalij (elemenata kroz koji tekućina izlučuje iz tijela), odnosno, oni imaju veću diuretski učinak. Prizemlje krastavci sadrže veliku količinu vlakana je više vodenasta staklenika. No, više ukusan i zdrav još je tlo krastavaca. Odaberite bilo koje vrste krastavac, ne možete pogriješiti, jer svaki od njih ima svoje prednosti. Ali se ne odvijaju u dućan za prvi zasićena s nitratima krastavaca, bolje čekati na prirodnu žetve.

Pogotovo dijeta Borodina.

- U skladu s takvim dijeta za više od dva tjedna se ne preporučuje. Ako budu s njom u tom razdoblju, bit će tijelu da se navikne na niske kalorijske dijeta, a on više ne vidi potrebu za dobivanje osloboditi od masnog tkiva, odnosno, dijeta neće biti kao učinkovit.

- Ako je ova dijeta će biti na svoju naklonost, to će biti moguće ponoviti nakon tri do četiri tjedna pauze.

- Tijekom pauze između dijete, i nakon njegova završetka, morate ograničiti u prehrani pekarskih proizvoda, slatkiša i masne hrane. Također je potrebno isključiti alkohol (uključujući vina i suha).

- Odbacivanje hrane i zalogaje nakon 19 sati.

Prije nego što se odlučite za ponoviti učinkovite dijeta Borodina i Volovicheva opisane u ovom članku, budite sigurni da se konzultirati s liječnikom, i, ako je odobren, te dijete ne prelaze dopuštenu vrijeme sukladnosti.