Dijeta Kim Protasov učinkovita

Predmet dijeta je bitno, u stvari - u zadnje vrijeme pojavljuju se mnogo dijeta, od kojih su mnogi proglašeni nove pomodarski čudo dijeta i postati dio života za one koji žele promijeniti svoju prehranu i koristiti novu metodu aplikacija za izgubiti težinu brzo.

Nažalost, razvoj dijeta ne uvijek bave profesionalci, amateri imaju tendenciju da izmisle djelotvornu dijetu koja donosi brze rezultate, zaboravljajući na pitanje koristi ili štete za zdravlje. Većina dijeta - ozbiljno ograničava količinu jestivih proizvoda ili izraženu pristranost u korist vrsti proizvoda - tzv proteina, kefir, voćni dijeta, kao i čokolada, kava, riža ... čak i laik će shvatiti. ova vrsta prehrane može se koristiti vrlo kratko vrijeme, a rezultat će biti upitna - kada se vraćaju na prijašnje prehrane težine opet regrutiraju za vrlo kratko vrijeme.

Ima li prehrana koja može pružiti opipljive rezultate, a ne štetiti zdravlju, pa čak i korist tijela?

Dijeta Kim Protasov

Nadaleko poznata Kima Protasov dijeta pojavio 1999. godine, a njegovo širenje je potrebno za male novinski članak u kojem autor opisuje temeljno novi i profesionalan pristup naizgled banalne prehrani. Dostupnost svih proizvoda koji čine prehranu, kao i slobodan obujam dnevnog set proizvoda, iako je puno ograničenog kruga, napravio ovu dijetu je vrlo privlačan za širok spektar ljudi koji žele izgubiti na težini ili za normalizaciju prehrane u različitim bolestima.

Princip je jednostavan: Protasov dijeta je dizajniran za period od 5 tjedana. Na početku prehrani u prva 2 tjedna osoba može jesti svježe povrće, kao i sireve i jogurte sa sadržajem masti od ne više od 5%, u neograničenim količinama u bilo koje doba dana. Kao dopuna, dan može pojesti jedno kuhano jaje i 1-3 zelene jabuke. Tijekom sljedeća tri tjedna, broj mliječnih proizvoda smanjuje, te u svakodnevnoj prehrani uvodi 300 grama nemasnog mesa, ribe ili peradi. Cijeli period prehrani možete popiti kavu, u bilo kojem broju čaja, ali bez šećera i mlijeka. Autor naglašava da je važno da se pije dnevno najmanje dvije litre vode.

Je Kima Protasov dijeta je djelotvorna, kao što je navedeno od strane brojnih pristaša i sam autor? Nakon njegova uvođenja Kima Protasov dijeta je stekao puno „klonova” - na internetu iu tisku, možete pronaći žestoke rasprave u kojoj su ljudi preporučiti nekoliko drugih opcija - zamjena kuhana sirovo povrće umjesto sira ima sir, piti povrća juha ...

U svom izvornom obliku, prehrana i dalje preferira jer je razvio profesionalni nutricionista, ona se temelji na zdravim metodama hrane: Granica ugljikohidrati i uzimajući čovjeka svih potrebnih elemenata u tragovima, vitaminima, proteinima i vlaknima. Sirovo povrće može konzumirati u bilo kojoj količini, a to eliminira ta neugodna posljedica svake dijete je glad. Prisutnost proteina hrane u obliku nemasnog jogurta i sira opskrbljuje tijelo sa proteinima i dobar učinak na turgor tkiva svih organa, kože, opskrbljuje zgrade stanica blokova. Zamjena feta sir i nepoželjno: sir obično vrlo slan i zadržavanje vode sol u tkivima i sprječava njihovo uklanjanje iz tijela. Nedostatak laksativa i diuretika u prehrani također govori o prednostima ovoj dijeti: tijelo navikne da rade sami, bez stimulansa, ali sa značajno povećanom aktivnošću prirodnim procesima luči sustava.

Učinkovitost prehrani može se promatrati s nekoliko položaja:

1) Bogatstvo vitamina i minerala u sirovo povrće neuglevodistyh ne donose ljudsko tijelo, „vitamina” gladi. To poboljšava procese metabolizma u tijelu i poboljšava trofizmu tkiva i potiče normalizaciju krvnog protoka čak u masnim kapilara tkiva očito siromašnih. To pridonosi brzom sloma masti u potkožnom tkivu i brze vrijeme od raspada proizvoda masnoća iz tijela. Fiber-bogata hrana očistiti crijeva i poboljšava peristaltiku.

2) Ograničenje soli i veliki volumen pijan tijekom dana vode poboljšava bubrežnu funkciju i sprječava nastajanje kamenaca u njemu.

3) Dugotrajno razdoblje prehrani doprinosi boljem adaptacije organizma na režim prehrane i aktivnog metabolizma, što dovodi do konsolidacije rezultat prehrane. Neki umu da je težina i dalje smanjivati ​​i nakon prehrani. Osim toga, Kim Protasov preporučuje da posebnu „ulaz” način u prehrani, kao i izlaz iz njega. Ova metoda je profesionalni pristup pitanju prehrane, jer štedi tijelo od iznenadnog stresa, kao što je u početku prehrane, i na kraju, izjavljujući načelo postupnog prijelaza.

4) Pravilna prehrana za smanjenja šećera u krvi indeks pokazuje vrlo učinkovit dijeta Kim Protasov označena od strane liječnika, jer to pretpostavlja korištenje pravih ugljikohidrata i granica šećera prazna. Zahtijeva u prehrani mix proizvoda koji mogu iskrcati gušteraču pa čak i reprogramirati, a cijelo tijelo, za daljnje korištenje proizvoda s „ispravnim” ugljikohidrata. Kao rezultat toga - tu je prevencija dijabetesa.

5) racionalni pristup razvoju dijeta-profesionalni nutricionista omogućuje pravilnu provedbu kako bi se postigla dobre rezultate, što će imati trajan revitalizirajući učinak, te će pomoći da učinkovito vraćanje viška kilograma, bez dobivanjem natrag. Naravno, prehrana je Kim Protasov je vrlo važno da se, u skladu s preporukama autora, koristite pravila za izlaz iz nje na kraju, piti najmanje 2 litre vode dnevno, prihvatiti hranu samo svježe povrće raznolik raspon, i strogo kontrolirati sadržaj masnoća mliječnih proizvoda - nema više 5%.