Devet-dnevna dijeta Margarita Koroleva

U pravilu, većina ljudi koji pokušavaju izgubiti na težini misle da rade pravu stvar. Međutim, ništa se ne događa. Dodatnu težinu ili ne otići u potpunosti, ili ostaviti na svog vlasnika za kratko vrijeme, ali onda se opet vratiti. Što učiniti, tako da je tijelo postalo lijepa forma? To će nam pomoći devet dijeta Margarita Koroleva.

Margarita Koroleva - poznati nutricionist, doktor estetske medicine, razvio je dijeta, kroz koji gube na težini, mnoge poznate osobe.

Margarita Koroleva devet dana dijeta je jedna od mono-dijeta, nakon koje se lako mogu dobiti osloboditi od 3-9 kg po naravno.

Princip ovoj dijeti je da su prva 3 dana treba jesti samo rižu, nakon 3 dana u prehrambenoj konzumira piletine ili ribe, a konačnih 3 dana morate jesti povrće. Preporučljivo je tijekom ova dijeta se multivitaminski i mineralni dodatak. Zbog devetodnevnog prehrani Margarita Koroleva, u prilično kratkom vremenu smanjuje tjelesne masnoće u predjelu trbuha. Naravno, veći učinak može se postići kombiniranjem prehrani s tretmanima vježbanja, masaža i voda.

Devet izbornik dijeta Margarita Koroleva

Prva 3 dana: riža, voda ne manje od 2-2.5 litara, med - 3 TSP

Riža za prehranu ljudi moraju biti spremni na određeni način. Uzeti jednu šalicu riže (250 g), te preko noći napuniti s hladnim vode. Ujutro je voda odvod, Sl ispiranje, prenijeti na tavi i preliti vodom iz omjeru 1: 2. Sol nije dodan! Kuhajte 15 minuta. Odvod vode, isperite rižu i podijeliti ga u 5-6 obroka. Sve to riža mora se jede tijekom dana. Za 19-00 treba jesti posljednji komad riže.

Tijekom dana potrebno je piti samo vodu. Voda treba piti ravnomjerno, promatrajući pravilo: piti vodu prije obroka u 30 minuta, a 30 minuta nakon obroka. Ostatak vremena intervala piće kad se osjećate kao.

U trenucima kada želite snack i krupica vrijeme ne dođe, polako, jede žličicu meda, ispire s vodom.

Tijekom prva tri dana devet riža dijeta tijela sama očistiti od toksina.

Druga 3 dana: Skinless piletina ili riba ne masnih razredima - 800-1000 g, 2-2,5 litara vode, meda - 3 žlice

Kuhati piletina i riba bolje kuhati na pari, bez soli. Načelo uporabe hrane, vode i meda je isti kao prvi trodnevni prehrani. Kombinirajte u jednom danu i pileće meso ne može biti! Dopušteno vrijeme jedući ribu ga pospite sokom od limuna. Također možete dodati piletinu i ribu, peršin ili kopar. Posljednji obrok - najkasnije do 19-00. Nemojte zaboraviti piti vodu između obroka i jesti med.

Učinak: u daleko masti iz masnih stanica u tijelu bjelančevine isporučene ova tri dana.

U zadnja 3 dana Izbornik bi trebao biti povrće s niskim glikemijskim indeksom - 1000-1200 g, 2-2.5 litara vode, meda - 3 žličica

Povrće treba biti pretežno bijela i zelena: kupus, krastavci, tikvice, mahune, grašak, luk, špinat, zelena paprika, brokula, cvjetača, salata, rotkva rotkvica. Repa, mrkva jede sirovo kao salata.

Dio povrće kuhati na pari ili ugasiti bez dodatka masnoće s minimalnom količinom vode, bez soli. Kupusa, repe i mrkve kuhati salata četka:

Da se jedna salata sirove repa, sirovi mrkva 1 100 g kupusa, malo limunovog soka. Repa, mrkva naribati na ribež, rasturati kupus. Dodati sok od limuna po ukusu.

Kuhano povrće i salatu jesti različita jela. Također piti vodu između obroka i jesti med.

Zbog smanjenog volumena biljne dana želudac, čisti probavni trakt.

Margarita Koroleva dijeta pretilih ljudi gube dnevno oko 1 kg i osobe prosječne građe 200-300

Savjet dijetetičarka Margarita Koroleva za poštivanje devet dijeta:

U cilju održavanja učinak devetodnevnog prehrane u, potrebno je organizirati jednom tjedno natašte dana: jabuka, kefira, heljda, riža i drugi.

Ljudi koji imaju spor metabolizam i koji imaju tendenciju da se težine potrebu znatno ograničiti svoje večernje obroke.

Doručak mora biti u prvom satu nakon buđenja iz sna. Tijekom dana treba jesti 5-6 puta. Vrlo zadnji obrok bi trebao biti do 19-00.

U slučaju da ste propustili jedan obrok ili jedete, ali trpe glad polako jesti 1 žličica med i piti dolje joj čašu vode ili čaja bez šećera. Možete također polako prije spavanja pojesti šalicu jogurta sa žlicom, ili rastavljati zrna nara na i jesti ih jednog po jednog štapićima.

Postoji još jedan način da se prevariti glad. Izrežite grejp na pola i jesti meso s malom žlicom. jelo vrijeme kasni, a vi ćete imati osjećaj da ste jeli za dugo vremena, a osjećaj gladi će proći.

Kontraindikacije za korištenje devetodnevnog prehrane u

Ne smijete koristiti ovu dijetu za ljude koji su bolesni od kardiovaskularnih bolesti, kao što su kontraindicirana upotreba velikih količina tekućine.

Oni koji pate od bolesti bubrega (posebno u bolesnika s bubrežnom insuficijencijom) su zabranjeni teret proteina (tri dana proteina).

Također, ne provode ovu dijetu za osobe s pojedinačnim netolerancije na hranu koje čine prehranu devetodnevnog prehranu.