Dijeta Margarity Korolevoy

Ova tehnika dijetetičar kombinira znanstveni pristup. To je osmišljen kako bi biti 9 dana, možemo reći da je tri mono-prehrani, koja traje sedamdeset i dva sata. I morate koristiti potpuno različite proizvode.

Slika uvodi u prehranu u prva tri dana, je proizvod ugljikohidrata, piletina - veliki izvor proteina, koji je toliko potrebno za naše tijelo i povrće bogato vitaminima, elementima i vlakana, koji su također od vrijednosti za ljude u tragovima. Zapravo ti proizvodi i jesti.

Dijeta je posebno učinkovit ako cijelo vrijeme da su u njemu „sjedi”, a ne zaboraviti platiti za jedan sat, s druge fizičke aktivnosti, a na dnevnoj bazi. Osim toga, kombinirajući ovu tehniku ​​s tretmanima masaže i vode. Međutim, to također može pripisati bilo koji drugi način ishrane.

U knjizi „Svjetlost je put do harmonije”, koji je napisao nutricionista Margarita Koroleva, pokušala vrlo lucidno objasniti kako izgubiti težinu, oslikana u detalje fiziologiju mršavljenja, čimbenika koji utječu na naš apetit, i tako dalje.

Dijeta ovog poznatog nutricionista zahtijeva obvezno poštivanje određenih pravila na putu do sklada. Ono što se ne može učiniti, a što može biti?

• Nemojte jesti ništa, tako da je - kako da prođe njegov vremenskim
• Postoji navijati nastroenie-
• Smetnje dok gledate televiziju peredach-
• jede za svoju domochadtsami-
• Pripremite mnogo različitih jela u isto vrijeme i pokušati svaki od njih je
• zauzimanje svaki obrok ili desert hlebom-
• Izbjegavajte jesti slatkiše kao samopooschreniya-
• Jedite polako. Pokušajte se naviknuti na štapićima. Zapamtite, sporije ćete jesti, brži osjećaj dolazi nasyscheniya-
• Ne zadržavaju za stolom, dobiti odmah, čim se is-
• Stavite si male porcije, a ne neki components-
• Nosite sigurnosni pojas, koji vam govori za vrijeme obroka, kada je vrijeme ostanovitsya-
• Ne ide sve vrijeme u kuhinji posjetiti samo kada kuhati i jesti.

dijeta

Značajka dijeta je da morate jesti svakih sat i u malim obrocima. U ranim danima gladi svibnju nevolju, ali nakon toga, tijelo se postupno prilagođava i postaje malo lakše, zasićenje će doći nakon jesti male količine hrane.
Dakle, ono što je učinkovita dijeta Margarity Korolevoy - mono-dijeta za 9 dana?

• Prva tri-dnevno razdoblje naziva se riža.

Prema tome, jesti samo rižu imati u ova tri dana. Osim toga, potrebno je pripremiti poseban način. U večernjim satima, potrebno je uliti hladnu vodu, otprilike jednu čašu, i ostaviti da se namače preko noći. Ujutro trebate kuhati za petnaest minuta. Evo kaša i da će morati jesti. Za doručak se koristiti čašu gotovog proizvoda.

Preostali kuhana riža treba biti podijeljen na jednake manje dijelove, te ih jesti tijekom dana. Možete koristiti bilo koji izbor, uključujući i divljini. Važno je napomenuti da je kuhar nered ne treba dodatnu sol i šećer.

• Drugi trodnevni rok zove piletina.

Prema tome, ovih dana imaju samo jesti piletinu. Pogodno približno kilogram trupla. Prije početka joj pari ili kuhano, treba ukloniti s kože i uklanjanje masnoće. Najbolja opcija je da koristite dojke, oni ne moraju da izgrade, oni nemaju kosti, a time i kulinarski obrada je brža.

Piletina spremna podijeliti na jednake malim količinama jesti malu dozu svakih sat vremena. Prema tome, jedna kokoš dnevno.

• Treće razdoblje od tri dana zove povrće.

Prema tome, ovih dana morate jesti samo povrće. Za ove namjene bit će potrebno osam grama povrća dnevno, i oni mogu biti bilo koji na svoj ukus. Tu može biti i sirovo i kuhano. Pripremite obroke bi trebalo biti sol i nema - ili začine.

Možete napraviti salate, ali bez korištenja točenje. Izuzete biljna ulja, majoneza i ocat. Kiseli, slani, ukiseljeno povrće ne moraju imati.

Tijekom dijeta ne zaboravi da pije dvije i pol litre tekućine dnevno. To je najbolje koristiti zeleni čaj i negazirana voda. Morate piti između obroka.

Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije do sedam sati navečer. Ako je glad opsesivno manifestirati je skuhati sebi vrući čaj, ne više od toga, ne zaboravite da ste izgubili na težini, a vrijedi malo strpljenja.

Uz ovu dijetu možete baciti i do šest kilograma, ali to individualno, a bit će prikazan na sve drugačije.

zaključak

Vaš lik će biti puno ljepše i tanja, kao i steći lijepe konture. Učinkovitost dijeta može se poboljšati ako ga kombinirati s vježbama u teretani, plivanje i masažu. Vi ćete doživjeti zapažene rezultate, te da ga učvrstiti, potrebno je jednom tjedno organizirati posta kefir dan. Ostati u formi i zdravi!

Tatjana, medicsguru.ru