Što je najbolje što postoji u ranim fazama trudnoće

Naravno, buduća majka - boginja, i to je sve dopušteno. Dakle, zapamtite zlatnu sredinu, i jesti što god želite, osim opasnih proizvoda. Možete stvoriti novi život, stoga snose odgovornost za to ... Što je najbolje što postoji u ranim fazama trudnoće, a što proizvod odabrati?

Folna kiselina je dio vitamina iz grupe B. To štiti bebu od malformacija središnjeg živčanog sustava. Na koji proizvodi posebno je puno?

1) mlijeka i sira;

2) crvenog mesa;

3) brokula, smeđa riža, mahunarke (grah, grašak). Potrebne trudnice i njihove bebe folne kiseline u prevelikom iznosu sadržan u zelenom povrću, smeđa riža, grašak, grah. Preporučujemo da koristite 400 ug folne kiseline dnevno prestanka kontracepcije i do 12 tjedna trudnoće. Spašavanje i multivitamine za trudnice.

Masna riba - izvrstan izvor esencijalnih aminokiselina i proteina. Ali zašto moraju biti u skladu s mjerom?

1) jer plave ribe je previše kalorija;

2) može se potisnuti kosti;

3) sadrži štetne tvari. Mala količina plave ribe toksina akumulirati u sebi ekološki nesiguran i tvari poput žive. A stariji je riba, to više „opasnosti”. Tako da broji: možete jesti ne više od dvije srednje porcije tjedno ribe kao što su srdele, tuna, losos i skuša. Što je najbolje što postoji u ranim fazama trudnoće sigurno ne znaju, i zato je najbolje da se konzultirate sa svojim liječnikom.

Koji od ovih vrsta sira apsolutno ne mogu?

1) mozzarella;

2) cheddar;

3) sir.

Zaista opasno (ne toliko za moju majku, ali za mrvice) sira. To može živjeti Listeria bakterija koje mogu uzrokovati ozbiljne infekcije. Pogotovo zloglasne u tom pogledu uživa engleskog Stilton sir, koji se priprema nije u sterilnim uvjetima. Trudna u strašan potreba za kalcijem proteklih 10 tjedana. Zašto?

1) u ovom trenutku, jačanje kostura djeteta;

2) kalcij teško apsorbiraju;

3) pomažu u održavanju zdrave kose, zubi i noktiju. Potreba za kalcijem se udvostručio tijekom cijelog razdoblja. Međutim, to je u posljednjem tromjesečju kostima bebe „sazrijevaju” do željenog stanja. Osigurati dovoljnu količinu kalcija beba - ne moraju izgubiti svoju vlastitu. Dva tjedna prije porođaja odustati dodatni kalcij u kostima zdjelice ostao elastičan, a vi znate što je najbolje jesti u ranoj trudnoći.

Najveća dopuštena doza kofeina dnevno za majku je:

1) nije veća od 300 ml;

2) ne više od 200 ml;

3) u cijelosti. Malo kave neće boljeti malo jedan. 200 ml - jedna čaša okusom napitka. Kava s mlijekom je bolje, jer je protein mlijeka neutralizira kofein. Nema potrebe da se žrtvuju u jutro, ako želite zraka potrebno šalicu kave razveseliti.

Koliko kalorija trebate tijekom trudnoće?

1) su, jesti dva;

2) dodatnih 200 kcal;

3) nije potrebno mijenjati ništa. Domaće opstetričara preporučuju da sve trudna pojesti 200 kalorija dnevno više nego inače. Međutim, svijet medicina pridržava malo drugačiji doktrine: dodatnih 200 kalorija potrebno je samo u posljednjem tromjesečju, a ne tijekom cijelog razdoblja. Vitamin A se može dobiti iz dva glavna izvora. Međutim, jedan od njih nesiguran. Što je to?

1) riblje ulje;

2) voće i povrće.

Riba masti Farmaceutska proizvodnja sadrži veliku količinu vitamina A. No na prekomjerne štetnih tvari: vitamina akumulira u jetri i trudnica je teoretski sposoban negativno utjecati na bebu. Dakle, ne trebate vitamin A, pored. Usput, multivitaminske komplekse za trudnice iznos je smanjen. Tako se one vitamine koje će imenovati nadzornog liječnika. Kao i za bogate karotenom voća i povrća (bundeva, rajčica, mrkva, mango), a zatim možete ih jesti koliko ti srce želi. Čak iu kombinaciji s multivitaminske komplekse. Ali jetre bakalara (također obiluje vitaminom A) ne zanositi - puno kalorija! U načelu, prehrana trudnica - pitanje je pojedinca. Vi instinktivno osjećaju, što nije dovoljno hrane mrvice. Međutim, za neobične sklonosti okusa, na primjer, želja za jesti komad krede ili pivo, potrebno je reći liječniku. On će vam pomoći da odaberete najbolju izbornika. Slijedite preporuke i vi ćete znati što je najbolje jesti u ranoj trudnoći.