Aerobik u vodi za zdravo tijelo i tijelo

Biti u formi i športske - ne samo moderan i prestižno, mora imati i korporativne etike i patrijarhalni despotizam, bitan element zdravog načina života, što znači ljepote! No, što ako, iz nekog razloga, klase nisu moguće u sportu? Prije ove dileme često osobe s kroničnim bolestima, kao i oni koji pate od bolesti kralježnice, artritis ili proširenih vena, povišenog krvnog tlaka, trudnicama i starijim osobama. Predmet članak - aerobik u vodi za zdravo tijelo i tijelo.

U takvoj teškoj situaciji dolazi do spašavanja aqua (aerobik u vodi) - jedinstveni sustav liječenja, koja je pogodna za gotovo sve. Je li skup fizičkih vježbi u vodi uz glazbu s elementima plivanje, gimnastika, istezanje i snagu vježbe. Kao i sve sjajno, aerobik u vodi je jednostavna i univerzalna: bazen sa čistom hladnom vodom, trener- profesionalne, ritmičke glazbe, svoje želje i kupaći kostim - to je ono što malo potrebno za trening. I uopće ne znaju plivati! Naravno, imate za ponuditi i specijalizirane opreme, kao što su: razne bučica, težina akvanudly (velikim plastičnim štapićima kao rezanci), ploče aqua korak aerobic, pa čak i pedalina. No, bez njih ne možete učiniti.

Aerobik u vodi je podijeljen u Aquaman, akvavumen i dječje aerobik u vodi. Osim toga, postoje destinacija aqua. kao okvir vode (da, to se događa) akvastep i akvapilates akvayoga. Stoga, čak i najzahtjevniji akvaklient biti u mogućnosti ispuniti svoje akvazaprosy. Glavna razlika za aqua organizma od normalno je da kada uključenje u vodi suprotstaviti gravitacijske sile guraju snagu. Zbog kralježnice i zglobova dodatno su zaštićene, smanjuje rizik od naprezanja mišića i ligamenata, odnosno, a ukupna opterećenja na koštano-mišićni sustav se smanjuje. To smanjuje rizik od ozljede, razvoj proširenih vena i čini vježbe s lakoćom. U vodi, tamo je manja od težine vlastitog tijela, što je posebno važno za trudnice i osobe koje pate od pretilosti.

Još jedna tajna aqua aerobic je da je ova vrsta tjelesne aktivnosti također ima snažan kaljenje učinak, što se postiže pomoću integriranog djelovanja više čimbenika: hladnu vodu (temperatura nekoliko stupnjeva ispod temperature tijela), aerobna stres, aktivacija daha, i mehanička radnja vode, zamjena masaže tijela. Smatra se da je cijena energije po sjednici je tri aqua vježbe u teretani. Zašto? Tijelo termoregulacija sustav funkcionira, tako da bi se održala konstantna temperatura tijela u hladnu vodu treba da se spali kalorija, svladavajući otpor vode, tako da više energije potroše. Prema tome, nastava u vodi omogućuju brzo gube na težini. Osim toga, tijekom vježbe voda koja okružuje naše tijelo, stalno masirati njegovu poboljšanje mikrocirkulaciju u potkožnom masnom tkivu. Zato anticelulitni učinak aqua to strašan konkurent masaže i kozmetički saloni napravio.

Poznato je da voda ima pozitivne učinke na umu, omogućujući vam da se opustite i zaboravite na stres, negativne emocije. Dakle, klase aerobik u vodi - nije samo korist za tijelo, ali i radost duše, kad je dobro i misli, i mišići. Nakon nastave, napon je zamijenjen ugodan odmor, ali to nije teret, lišava inicijativu, nego osnažujući. Pod utjecajem hladne vode i aktivnog disanja tijekom vježbanja, sposobnost da misle da je posebno akutan. Nije za ništa da oni koji redovito sudjelovali u aqua aerobic, priznao da su poslovni planovi i znanstvene ideje, rješenja složenih pitanja sazrio tijekom nastave.

Takav strašan učinak može se pripisati ne samo kontemplacija površini vode kao unutarnje oslobođenje bave i oslobađanje od kompleksa. Nije tajna da su mnogi snimljeni na sjednicama s ciljem da se poboljša njihov lik. I kao u razredu veliki dio tijela uronjen u vodu, ne postoji ogledalo, ne boraviti na svoje nedostatke. Vježbe se stalno mijenja, tempo zapošljavanja prilično visoka, tako da je fokus na njihovu izvedbu omogućuje istovariti psihu. Usput, aerobik u vodi - nije kao što je novi trend u sportu. Njegova učinkovitost testirana tisućama godina. U drevnoj Kini, ljudi poslani su najbliže tijelo vodom na rad izvan snage udarca, au starom Rimu, kazališnih predstava postavljena u vodi (isto aerobic vode).

Prednosti aqua-fitness:
• Takva tjelesna aktivnost je univerzalna, odgovara svima, bez obzira na dob, zdravstveno stanje i sposobnost da pliva.
• Smanjeni rizik od sportskih ozljeda. Odgođen početak bol mišića nakon treninga je minimalan u odnosu na fitness centru.
• Obuka kaljenja imaju snažan utjecaj kroz kombinacije nekoliko čimbenika.
• Blagotvorno djelovanje na živčani sustav i psiha - to je opuštanje, reljef iz unutarnjih sustava.
• Strogo kontraindicirana tijekom bolesti u akutnoj fazi.
• Svaka kronična upalna bolest (upala grla, angina, cistitis, adneksitisa, vaginitisa i t. P.) Može se pogoršava prilikom posjeta bazena, tako da mora biti izliječen prije treninga aqua.
• Zahtijeva samodisciplinu i odgovoran pristup.

Dakle, jasno je da su koristi od aqua daleko premašuju njegove nedostatke. No, ne treba zaboraviti da je svatko tko je spreman za zanimanja, moraju redovite liječničke preglede kako bi se izbjegle neugodne „iznenađenja”. Ostati zdrav!