Vrste aerobika u suvremenom svijetu

Ako ste umorni od trošenja slobodnog vremena leži na kauču i uživati ​​muffine i slatkiše, a dodatnu težinu osjeća, onda je vrijeme da se brine o svom tijelu. Aerobna tjelovježba je najbolji u duhu moderne žene, tim više što postoje mnoga područja sporta, a vi ćete birati između 30 vrsta aerobika onaj koji će vam odgovarati najlakše. Intenzivni trening za ritmičku glazbu će vam pomoći učvrstiti svoje tijelo, ojačati mišiće, podići vaše raspoloženje i potaknuti povjerenje u sebe. Vrste aerobika u modernom svijetu mogu biti različiti, kao i različitih načina na koje ih možete koristiti.

Prvo morate odlučiti što rezultira želite od vježbe. Aerobik mogu se podijeliti u dvije glavne vrste - u kardioaerobika i snage aerobika. Kardiovaskularni aktivnost Prvi vlakovi sagorijeva masnoće i razvija ukupnu izdržljivost. Druga vrsta aerobika pomaže poboljšati izgled tijela, podići i izgradnju mišića. Do kardioaerobike su vrste poput koraka, Latina, funk, ciklus. Na vlast - Super Strong. Osim toga, tu je i niz aerobika, kombinirajući razradu mišića i kardio. Na primjer, Taibo. Opuštanje vrste treninga su yoga, Flex.

Vodeći položaj među svim vrstama aerobika u suvremenom svijetu za žene traje korak. Izumio je ova vrsta je američki Dzhinoy Miller. Optužbe proizlazi iz ozljede koljena, Gina morali prilagoditi trening pod ozlijedio nogu, a ona je počela koristiti trijem korake njihove kuće. Utvrđeno je da je ritmička uspone i padove daju vrlo dobar rezultat. I jednako popularan danas, korak aerobic je razvijen. „Korak” je preveden s engleskog doslovno znači „korak”. Stajanje aerobic je vrlo jednostavan, ali vrlo učinkovit u njezin utjecaj na mišiće. Na zapošljavanja s posebnim korak-platforma udaru mišiće nogu i leđa. Platforma ima nekoliko razina visine, za vrijeme okupacije njezine potrebe da uvijek paze na leđa ravno, noge postavljene na platformu u potpunosti.

U današnjim fitness centrima razvio tri vrste aerobika u suvremenom svijetu: korak aerobik - za početnike kao i za napredne i napredne. Pridošlice prve razrede se upoznaju s radom posebnog platforme i sudjelovali u istraživanju osnovne kombinacije koraka. Napredno korištenje u njihovu obuku već složenije vježbe u kombinaciji s koreografskim pristranosti. Ova vrsta aerobika može brzo baciti dodatnu težinu, jer je tijekom vježbe sagorijevati više kalorija. Korak aerobic je jedinstven u svojoj učinak na mišiće u isto vrijeme jednostavan za vježbanje. To aerobna tjelovježba može prakticirati kod kuće, to će biti dovoljno male korake klupe. Ako želite povećati opterećenje na ramenog obruča, za vrijeme okupacije, možete koristiti bućice.

Za ljubitelje plesa odgovarati ples aerobika Latina. Izvršava pod vatrenu ritmičko glazbene plesne vježbe ne samo da jača mišiće, ali i razvija fleksibilnost, koordinaciju i umijeće. Tijekom pregleda klasa plesni aerobic većinu opterećenja su trbušne mišiće, stražnjicu i noge, što za žene je vrlo važno. mladi ljudi vole ove vrste dance aerobika što funka. Ona kombinira elemente kretanja i odmora i hip-hopa. Ona razvija fleksibilnost, ritam, aktivno sagorijeva masnoće.

Za ljubitelje biciklizam američki biciklist je osmišljen set vježbi na posebnom simulatoru, što je lagana verzija bicikl. Ovaj lijepi mladi i trendovski vrsta aerobika je imitacija raznih vrsta vožnje na simulatoru na ritmičku glazbu. Uz ove vježbe, tijelo ima snažan opterećenje na kardiovaskularni sustav, na mišiće na nogama i aktivno sagorijeva kalorije. Trajanje treninga je ne više od 45 minuta, ali je izdržati čak i takav kratko vrijeme ne mogu sve.

Ako uživate u trening s dvoručni uteg, što će prihvatiti ovu vrstu aerobika kao mrena (ili pumpa). Trening snage s mini-bum se provodi pod brze ritmičke glazbe. Uz ovaj tip aerobnog plesa elemenata se ne koriste, a osnova je drugačiji preše, čučnjeva i padine. Opterećenje u isto vrijeme, kao da je kraj treninga znoj prekrivena očima, a sljedeći dan u bolovima sve mišiće tijela. Ali poboljšanje u izgledu neće dugo trajati.

Je više tradicionalni pogled na aerobik kao super jaka (ili SUPER vajati). Evo, bar je zamijenjen posebnim ponderiranih palicama ili bučica. Takva vrsta kao što su za početnike, jer nije teško koreografski pokreta, a pozitivan rezultat postiže relativno brzo. Super jaka je podijeljen u nekoliko pod-tipova, ovisno o utjecaju na različite grupe mišića. Neki snage klase trener noge i tisak, a drugi zategnuti mišiće gornjeg dijela tijela. Manje popularan, ali ne manje učinkovita zbog toga, aerobna na kliznoj plohi, tzv aerobni pogled SLIDE. Nošenje posebne cipele, vi ste na glatkoj stazi obavljati pokrete koji nalikuju klizanje pokreta, skijaša, klizači. Zahvaljujući ovoj vrsti aerobic učitavanje mišiće nogu i stražnjice, poboljšati srca i plućne funkcije.

Vrlo popularan u moderan fitness centar zauzima loptu. Za nastavu FITTBALL koristi posebnu veliku napuhavanje lopte. Ovaj smiješno vrsta aerobika razvija plastičnosti mišića, poboljšava fleksibilnost i držanje tijela. Na loptu je vrlo pogodan za obavljanje vježbe na istezanje i stijena tisku. Ako želite neku drugu vrstu borbe, to je poželjno da obratite pozornost na ovu vrstu aerobika kao Taibo. Promjene na njoj su posuđene iz različitih vrsta borilačkih vještina.