Pravilno izbor hrane

Mnoge studije pokazuju da pravilna i uravnotežena prehrana može odgoditi proces starenja, smanjuju rizik od razvoja nasljedne bolesti i zaštite od kemijskog djelovanja. No, kako napraviti pravi izbor hrane za to? To je stvarno ne da teško.

Činjenica da se sve hrana može se podijeliti proizvoljno u tri kategorije - ergotrop, trophotropic i neutralan. Prvo, ergotrop predstavljaju hranu koja potiče vitalnost. Na svojoj potrošnji osoba osjeća val hrabrosti i snage.

Tu je dokazano uvjerenje da je njihova stalna prisutnost u prehrani može ubrzati proces dobivanja osloboditi od viška kilograma. Ovi proizvodi iritirati ergot hipotalamus. Najveće su učinci su jogurt, low-mast riba, sir, proso i heljda, luk, čaj, kava, crni papar.

Trophotropic proizvodi spriječiti izgubiti težinu, ali ne i bez njih - oni vratiti u tijelo. Treba paziti da se ne dominira u prehrani - inače spava i dodatnu težinu koju ste naveli. Do trophotropic proizvodi uključuju - svinjetina, bijelo meso peradi, puretina, jaja, mlijeko, slatka peciva, povrće s visokim sadržajem škroba, pića na bazi slada i kvasca.

Ako kuhanje je mješovita i ehrgotropnyh trophotropic proizvoda, moguće je neke od svojih neutralizacije. Ako želite izgubiti težinu, potrebno je strogo slijediti kako bi se veliki dio prehrane su i dalje ergotrop i neutralnim proizvodima.

Nedavna gotovo ni na koji način utjecati na proces debljanja i regeneraciju stanica. To uključuje tjestenine, janjetinu i govedinu, žitarice, voće i neke povrće, soju.

Razmotrimo sada više pažljivo na izbor hrane. Za kupnju voća i povrća - Držati oko na njihovu boju. Pokušajte odabrati različite boje hrane - tako da će vaše tijelo najnaprednije niz vitamina i minerala.

Preporučljivo je jesti barem pola kile njih dnevno. Međutim, umjesto da uvoze voće i povrće - dati prednost lokalnim. Prvo, oni su mnogo prirodnije, a kao drugo, tijelo tretira ih se bolje te će obraditi u većoj mjeri.

Pri odabiru mliječnih proizvoda - dati prednost niske masnoće, ali ne i bez masti. Potonji ne daju odgovarajuće zasićenje i neće biti tako koristan. Jogurt i sir su potrebne u prehrani - oni sadrže velike količine kalcija.

Ali ne odabrati slatko-store jogurt - oni sadrže puno šećera i konzervansa. Svi mliječni proizvodi i moguće je da se pripremite kupnjom potrebne sastojke - što je kvasac u ljekarni ili supermarket.

Odabirom kruh i pekarski proizvodi - odbaciti proizvode od bijelog brašna, radije cjelovite proizvode, koji imaju sjemenke, orasi, itd Ovaj kruh će imati pozitivan učinak na želudac i crijeva, te neće dodati dodatnu težinu. Sjetite se da više prerađenih žitarica - u manje korisne tvari u njoj prisutni.

Ako se odlučite za meso - pokušati pronaći komade s najmanje masti. I kobasica i dimljeni bolje ne odustati, oni neće učiniti bilo koji dobar, upravo suprotno. Perad sadrži mnogo masnoća u koži - prije kuhanja je bolje ukloniti.

Pročitajte pažljivo sastav kupljenih proizvoda. Izbjegavajte hidrogenirano masti. Oni su tretirani s biljnih masti, koje su vrlo štetne za naše tijelo. Oni se nalaze u pomfrit i ostale brze hrane, čips, margarin, neke slastice i peciva, itd

Ako se odlučite za ribu - koji će po mogućnosti masna sorte, koje su visoke u Omega 3 polinezasićenih masnih kiselina su oni važni za normalno funkcioniranje mozga.

Rijeka ribe su također mnogo hranjivih tvari - velika količina minerala i bjelančevina. Morski riba će dati tijelo s jodom i fosforom. Pokušajte kupiti cijelu ribu umjesto fileta i odreske. Dakle, ti si više vjerojatno da će dobiti svježi nije ustajale proizvod.

Općenito, izbor zdravih namirnica ne predstavlja ništa složeno. Morate uzeti u obzir opće preporuke, vjerujte svojim instinktima i želje. Nakon upornih želje za određeni proizvod može biti signal manjka u tijelu bilo koje tvari.