Kako bi pravo izbora hrane

Naše zdravlje ovisi o mnogim čimbenicima. Nasljedstvo, okolina, promjena dobne, - uvjeti pod kojima se može imati mali učinak. Ali, to je jako puno u naše blagostanje ovisi o dobroj prehrani.

Kao što je prikazano od strane raznih studija, zdrave prehrane i usporava proces starenja, a rizik od razvoja nasljedne bolesti se smanjuje, a od kršenja zaštite okoliša. Zdrava prehrana počinje s sposobnost da pravo izbora hrane.

Dolazeći na tržište ili u supermarketu, sada susresti obilje. Kako ne izgubiti? Kako da napravite pravi izbor hrane? Što trebate znati kako bi se osiguralo da je vaša dijeta je činjenica da će biti korisno?

Glavna prijetnja našem zdravlju u suvremenom svijetu postaje pretežak. Potpunost podrazumijeva razvoj niza drugih po život opasnih, bolesti. Dakle, prva stvar koju trebate tražiti pri odabiru proizvoda, - njihov utjecaj na metabolizam.

postoje proizvodi ergotrop, stimulira metabolizam. Oni povećavaju vitalnost, daje osjećaj lakoće i jasnoće svijesti. U ovoj akciji su sir i mliječni napitci, kava i čaj, riba, luk, češnjak, začine, heljda i proso.

Druga skupina proizvoda - tropomorfnaya - Stimulira regenerativne procese u tijelu. Oni su potrebni. No, s prevalencijom u prehrani dovode do pospanosti i debljanje. Ova skupina uključuje: bijelo meso peradi, jaja, svinjetina (osobito slanine), mlijeko, škroba povrća, kvasac kolača, pića na bazi kvasca i slada.

Tu su i neutralne proizvode, koji imaju malo utjecaja na metabolizam. To govedina i ovčetina, žitarice i tjestenina, soja i proizvodi od soje (bez genetske modifikacije), voće. Kolači, kuhano bez mlijeka, jaja i kvasca, kao i neutralne.

Što se tiče ostatka, što izbor hrane, sjetite se ista pravila: proizvodi moraju biti svježe i dobre kvalitete. To je ovi proizvodi pružaju pravilnu prehranu.

odabiru voće i povrće, vođeni njihove boje. Različiti voće boja sadrži različite vitamine i minerale. Kombinacija različitih boja voća i povrća na vaš stol nije samo lijepa, ali i korisno.

Odabir između lijepe i inozemna neyarkimi lokalnim povrća i voća, dati prednost potonje. Uzgaja se na najnovijim tehnologijama proizvodi su utržive, ali na žalost sadrže malo korisna.

kupovina mliječni proizvodi, bolje odabrati niske masnoće. Oni nisu tako teško na tijelu, kao i proizvodi s visokim udjelom masti. No, bore s gladi daleko učinkovitiji od niske masnoće na sve. Osim toga, određena količina masti je potreban za naše tijelo. Sadržaj kalcija u ovim proizvodima je približno isti. Izbjegavajte velike količine šećera u mliječnim proizvodima. Šećer nije samo štetno, ali također ometa apsorpciju kalcija.

pekarski proizvodi poželjno cijela zrna, s dodatkom pšeničnih klica i mekinje, sušenog voća, sjeme ili žitarica. Doživjela manje zrna obrada, više vrijednih komponenti u njemu je sačuvana. Najmanje od svih hranjivih tvari pohranjene u rafiniranog bijelog brašna.

izbjegavati hidrogenizirane masti i proizvoda koji ih sadrže. Oni doprinose povećanju razine kolesterola u krvi.

odabiru meso, Ostanite niske masnoće dijelove. Kupnja mesnim specijalitetima, također obratite pozornost na sadržaj soli i masnoća. Ptica je većina masti skriven u koži. Dakle, to bi trebao biti uklonjen prije kuhanja.

odabiru riba, obratite pozornost na ulje-bogata. Oni sadrže korisno za naše tijelo je masna kiselina. Ostale sorte i morski plodovi su bogati proteinima i fosforom. Zapamtite, cijela riba je uvijek svježa, kao što je već narezane fileta i odreske.

Napravite izbor hrane pomoći će ne samo znanje o pravilima, ali i svoje tijelo. Vaš žudnja za određenom proizvodu - signal nedostatka određenih hranjivih tvari. Slušajte svoje želje, vjerujte svojim instinktima - oni najbolje znaju kako napraviti pravi izbor hrane.