Korisne i štetne namirnice za mršavljenje

Sva hrana, konvencionalno dijele u tri skupine:

• ergotrop, To su proizvodi koji utječu na hipotalamus, ergot. Ako oni prevladavaju u prehrani, osoba osjeća navalu snage i vitalnosti. Oni pomažu da se nosi s viškom težine. To uključuje niske masnoće riba, jogurt, luk, heljda i proso žitarice, sir, papar, kava i čaj.

• trophotropic, Trofičku neugodno odjel, oni uzrokuju umor, promicati pospanost i ometati mršavljenja. To su svinjetina, mlijeko, piletina, puretina, jaja, kvasac kolače i neke povrće;

• Proizvodi mali učinak na hipotalamus regulatora.
Takva podjela je zbog utjecaja raznih hranjivih tvari u metaboličkim procesima.

Ako se u procesu pripreme mješovite ergotropnyei trophotropic proizvoda, to će biti djelomična međusobna neutralizacije. Dakle, češnjak, crni papar i luk mogu „popraviti” kuhinje.

Prema tome, kako bi se povećala učinkovitost u prehrani je potrebno smanjiti trophotropic potrošnje proizvoda, dajući ergotrop predstavnike i neutralne sklonosti.

Korisne i štetne hrane

Često ukusna hrana koja mi se sviđa, također su najopasnija. Nemojmo ih ispitati u detalje.

• štetnih proizvoda

Kao što znate, ovaj životinjskih masti, mast, jaja u velikim količinama, masno meso i pržena hrana sa crnom korom.

Slatkiši i brašno proizvodi, koji uključuju razne kolačiće, kolači, slatkiši i čokolada. Naravno, teško je živjeti bez njih, ali je moguće kako bi se smanjili njihovo korištenje. Ili, vjerojatnije da će ih zamijeniti s više korisnih analoga, kao što je sušeno voće i med i slatko gazirana pića - svježi čaj i običnom vodom.

Štetan učinak na naše zdravlje i ima bijeli kruh, to samo dodaje prazne kalorije našoj prehrani. Veliki alternativa tome je predstavnik mekinje, dobro, da se trgovinama može se lako kupili.

Razne chewy bombona, razne čokoladice, lizalica, na primjer, lizalica i tako dalje, također, nisu korisne za organizam, jer oni predstavljaju puno šećera i raznih vrsta kemijskih aditiva i aroma i bojila i konzervansa.

Chips - štetan proizvod koji je toliko obožavan od strane djece i odraslih, kako krumpira i kukuruza. Sve to mješavina ugljikohidrata i masti, oni ne nose ni bilo hranjivu vrijednost.

Razne slatkih gaziranih pića sadrže veliku količinu šećera i raznih kemikalija, sve konzervanse i boje jednostavno truju naše tijelo. Izvrsna zamjena za njih vodu s limunom i svježe voćne sokove.

Mesni proizvodi, raznolikost kobasica sadrže u svom sastavu masti koje su prerušeni nadomjesci okus i arome. Osim toga, ove proizvođači dodati genetički modificiranog sirovine, na primjer, transgenična soje, naznačen time, da je djelovanje na tijelo nije potpuno protumačen.

Svi smo voljeli majoneze. On je visoko kalorična, jer sadrži mnogo masti i ugljikohidrata. Osim toga, različite boje, zamjene okus i drugi „kemija”. Alternativno, možete koristiti home analogne, ali u malim količinama.

Sve vrste kečapa, gotove umake i raznih punjenja, u svom sastavu sadrže puno nadomjestaka okusa, boje i okuse štetan, od kojih sigurno neće imati nikakve koristi.

Sol, ili kao što se također naziva „bijela smrt” narušiti ravnotežu u tijelu, pokušajte ne jesti pretjerano slanu hranu, jer je štetno.

Alkohol, njegova šteta je poznato svima, osim što je također vrlo visok u kalorije. Čak i mala količina negativnog utjecaja na tijela apsorpciju vitamina i minerala. Stoga je potrebno da ga napusti.

Svi obroci su brza hrana može se smatrati štetna za tijelo. Konzumiranje masne hrane pridonosi stvaranju slobodnih radikala u tijelu, što može utjecati na regeneraciju stanica.

• zdrava hrana

Od god strana tražiti jabuke, oni su vrlo korisne. Imaju kiselina, koje se bore s putrefying bakterija. Osim toga, mi smo dokazali njihovu korisnost i krvožilni sustav. Kvercetin utječe usporavanje rasta stanica raka. Nutricionisti preporučuju jesti par jabuka dnevno.

Kao dio luk sadrži mnoge hlapljive proizvodnje, koji učinkovito bori patogena. Štoviše, on je bogata karoten, askorbinska kiselina, šećer i mineralnih soli. Eterično ulje sadržane u njima, ima baktericidno djelovanje. Važno je napomenuti da je tijekom toplinske obrade zadržava svoja vrijedna ljekovita svojstva.

Češnjak također sadrži mnoge korisne tvari, to je na snazi ​​za prehlade.
U maticama puno različitih vitamina i minerala, oni se mogu koristiti kao dodatak raznim jelima.

Riba sadrži esencijalne omega-3 masnih kiselina, smanjuju upalu, poboljšati cirkulaciju, smanjiti rizik od raka.

Mliječni proizvodi sadrže kalcij, koji jača kosti. Bakterije, koje se nalaze u njima, blagotvorno djeluje na probavni trakt.

Također korisna zeleni čaj, med, banane, kivi, rajčica, masline, borovnice, raznih povrća i voća.

Sjeti se da je ispravan i uravnotežene prehrane - put do zdravlja.

Ne zaboraviti na to, i biti uvijek zdravi!

Tatjana, medicsguru.ru