Dijeta mršavljenje bedra i noge

Ženski noge mora biti lijepa i ljeti i zimi. Ali što učiniti kada na bedrima i nogama su problematična područja? Naravno, da izgledaju zapanjujući, će imati neki posao. A to ćemo doći u pomoć dijeta mršavljenje bokove i noge.

Nemojte misliti da je muška polovica stanovništva ne gledati svoje tijelo upravo je ova tema često dolazi do žene, jer je njihov loj obično pohranjena na bokovima, stražnjici i nogama. Kako bi se vratiti na svoje bivše ljepote, moraju biti uravnotežena prehrana. A ako želite postići brze rezultate, morat ćete sjesti na dijeti.

Slimming proizvode u kukovima i nogama

Dijeta za noge i bedra mršavljenje ima za cilj smanjiti prehranu masne hrane. Možete jesti samo riblje vrste i masnih riblje ulje, jer oni obogaćuju naše tijelo s vitaminima A, D i kiselina. Tijekom dijeta je potrebno isključiti iz prehrane hrane spremni i pripremljeni hrana, jer sadrže masnoće, koje će vas dovesti do neželjenog rezultata.

Umjesto proizvoda, zasićenih masti, koji bi trebao biti napuštene, pokazuje biljne hrane. To će obogatiti tijelo s esencijalnim vitaminima i mineralima, i antioksidanata koji neutraliziraju slobodne radikale, poboljšati rad crijeva. Hrabro su u prehrani namirnice bogate kalijem, vitaminima A i C: kivi, marelice, jagode, banane, zelena salata, salata od paprike, mrkve, naranče, kupus, proljeće luk, govedina jetra, i tako dalje.

Za formiranje mišićne mase u njegovu prijelazu na snage soji, pšenične klice i low-fat mliječnih proizvoda - obogaćuju organizam magnezij i kalcij.

To preporuča jesti jako začinjenu hranu, jer sprječava nastanak edema i poboljšava cirkulaciju. Stoga, svakako dodati na svoju dijetu češnjak, đumbir i čili. Usput, đumbir - savršeno sagorijevanje masti alata i jesti đumbir čaj za mršavljenje, možete jednostavno baciti nekoliko dodatnih funti.

Dijeta za bokove i noge je učinkovit u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću - tako da ne samo da će sagorijevati kalorije, ali će se priključiti noge zavodljive oblike.

Dijeta mršavljenje noge i bedra za 2 tjedna

Držeći se ove prehrane je potrebno za 2 tjedna. U tom razdoblju preporuča se piti svakodnevno barem 8 čaša čiste vode. U prehrani treba biti kao što slijedi.

Prvi dan:

doručak - Dopušteno jesti 1 rajčica, jabuke 1, 100 ml nemasnog jogurta, 1 tost kruh dijeta.

ručak - Napravite salatu od svježeg povrća, začiniti maslinovim uljem i sokom od limuna. Kuhati 200 g pilića. Smiju jesti malo kukuruznog kruha.

snack - jesti potočarka ili 2 jušne žlice Kuhani grah, 1 tost kruh prehrani.

večera - Možete Počastite se kriška nemasnog sira, pari cvjetača, rajčica, jabuke, pečeni s 1 tsp med.

Drugi dan:

doručak - Dopušteno jesti ribu, gradele, kuhane 25 g gljiva, dijetalna 1 tost kruha 1 žličica kiselo pekmez.

ručak - Mogu priuštiti povrće, salata, maslinovo ulje, 50 g sira, 1 kriška kruha sa par grožđa.

snack - 1 kiselo jabuka, juha povrće, 1 dvopek.

večera - Priprema 1 jakne krumpir, pečena bijela riba (150 g) u mahuna i salate papar.

Treći dan:

doručak - Možete jesti 2 tosta dijetalna kruha i 1 meko kuhano jaje.

ručak - 2 žlice kuhani grah, salata, 1 kriška kruha, 1 kriška dinje.

snack - Dozvoljava se 100ml niske masnoće jogurt, 1 banana.

večera - Priuštite suho vino sama stakla, ugasiti 150 g cvjetače jesti mahune i pržena rajčica 2.

Četvrti dan:

doručak - Jeli 1 tost, 2 jušne žlice sir ili sir, 1 rajčica.

ručak - Preporučeni 50 grama nemasnog pršuta, 1 tost, salate i jabuke zelene 1.

snack - povrće salata, maslinovo ulje, tuna 100 g, 2 tost.

večera - Možete jesti 2 žlice pire krumpir s 100 g govedine, roštilja umak od povrća, lisnatog povrća, dozvoljeno čašu suhog vina.

Peti dan:

doručak - Jeli 1 banana, 2 jušne žlice mekinje pahuljice s obranim mlijekom.

ručak - Dozvoljeni 100 g kozica salata začinjena limunovim sokom, 1 kruška.

snack - 1 pečene rajčice, 25 g sira, jedna dijetalnih tost kruha.

večera - 2 žlice kuhani grah, 2 komada ribe kuhani na roštilj, nekoliko grožđa.

Šesti dan:

doručak - Dopuštena 100ml prirodni jogurt, 1 kriška dinje.

ručak - 1 naranča ili kruška, 100 g goveđi odrezak, 1 dvopek.

snack - Mogu biti 2 kriške kruha, posna juha, 2 rajčice.

večera - Priuštite sebi 1 banana, kuhana piletina (50 g) i špageti sa home-kuhani umak od rajčice.

Sedmi dan:

doručak - Izrežite voćna salata (jabuka, kruška, banana), hraniti 2 žlice nemasnog jogurt.

ručak - jeli 3 žlice salata od kupusa, 25 g mesa, 1 kivi, 1 tost sa salatom list.

snack - Pripremite 50 g graška i špagete sa zelenom luk, paprika, rajčica i sok od limuna.

večera - Dopušteno jesti 3 žlice kuhanu, 50 g pileća prsa, prženom luk, češnjak, celer, rajčica i đumbir, papar mogu priuštiti čašu suhog vina.

Budući da je dijeta za mršavljenje u nogama i bedrima se moraju poštivati ​​2 tjedna na snagu osmog dana od prvog štapa na izbornik dana, u deveti dan - drugi dan, itd Treba dodati da su ljudi u ovoj vrsti prehrane potrebno je dodati nekoliko kriški kruha dnevno. Dnevni dijeta za muškarce bi trebala biti oko 1300 kcal, a za žene - nema više od 1100 kcal.

I na kraju, ako je potrebno dijeta za izgubiti težinu stražnjicu i bedra, ili mršavljenje trbuh i bedra, predloženo u ovom radu i prehrane pogodan za takve svrhe.