Kako izgubiti težinu u nogama i vježbe

Učinkovito izgubiti težinu u nogama a prva opcija - vježba. Ruke treba uzeti konopac. Ako je točna skočiti na njega kada se radi o samo podlaktice i noge, a tijelo ima fiksnu poziciju, to će raditi samo problematiku i mršavljenje u nogama dogoditi dovoljno brzo. Dosta skočiti 30 puta dnevno.

vrlo učinkovite vježbe - čučnjevi. Nosite ih daleko složeniji nego što skokova i čučanj kao više nego skočiti. Ako sto puta dnevno vjerno obavljati čučnjeva, rezultat neće dugo trajati.

Skup vježbi za izgubiti težinu u nogama

Vi samo može hodati amo-tamo, još bolje - za pomicanje gore i dolje stepenicama. Poželjno je da imaju više koraka. Velika vježba - „bicikl”. To se može obaviti u jutarnjim satima, nakon buđenja, ustati iz kreveta. To također može pomoći bicikl. No, da bi koristi od lekcija bila, pedale moraju polako okrenuti. Tu je važno, a ne brzina i vrijeme provedeno na stacionarni bicikl - najmanje tri sata dnevno. Također možete pokušati trčanje, plivanje i hodanje po dnu bazena. Možda kombinacija različitih vrsta opterećenja u jednoj treninga. Važno je da odaberete ovu vrstu treninga da se bave njima može biti redovita, ne misleći da su bili sami mučeni.

Bodyflex smanjiti nogu volumen

Druga mogućnost - Bodyflex, spali salo na pravim mjestima - na nogama, bokovima i trbuhu. može mršavljenje u nogama od Bodyflex, dnevne aktivnosti za četvrt sata. rezultati mršavljenja će biti vidljiv u roku od tjedan dana. Za početak, morate svladati aerobne disanje. Kisik sagorijeva masnoće, ali obični disanje nije dovoljno da uništi masnih stanica. Ako naučiti kako disati pravilno, možete odabrati iz postojeće 12-točke u kojoj će raditi željenu mišićnu grupu da ih naprezati kako bi ih požurio kisika u krvi. U tim vježbama, masno tkivo izgara u 18 i pet puta učinkovitije. Kombinacija daha s vježbom ne samo da pomaže izbaciti višak masnoća, ali i zategnuti mlohave mišiće i progib kože. Ako su stanice tijela zasićena kisikom, jača mišiće unutarnjih organa, kože i živčanih vlakana. Bodyflex trebali sudjelovati u jutarnjim satima, a tjedan dana kasnije - još jedan rezultat će biti vidljiv. To će potrajati jedan do tri mjeseca kako bi postigli željeni rezultat. Naravno, pod uvjetom da se nastava će se održati redovito.

Posebna dijeta za mršavljenje

U svakom slučaju, morate voditi aktivan stil života su važni, svaki pokret, uključujući i kućanskih poslova i čišćenje stana, pranje suđa i kuhanje, da ne spominjem u sportu. Pravilna prehrana - važan čimbenik u borbi za vitke noge. Ispravno - tako koristan, treba isključiti iz prehrane prženu hranu, masne, slatke hrane, jesti više povrća, voća i sokova. Brzo gube na težini u nogama pomoći vrlo thermogenic dijeta. Smatra se da su thermogenic proizvodi doprinose ubrzanju metabolizma. Većina thermogenic namirnice uključuju tropsko voće, čili paprike, zeleni čaj. Dijeta može biti dopunjen s low-fat mliječnih proizvoda, lisnatog zelenog povrća, nemasno meso, cjelovite žitarice i jaja. Potrebno je koristiti soli i šećera umjereno. Moramo se sjetiti da je to nemoguće mršavljenje u nogama bez smanjivanja težine cijelog organizma.