Dijeta za tanki struk

Dijeta za struk, činjenica ili fikcija?

Nedavno je mnogo članaka o takvim temama može se naći na internetu, kao što su: dijeta za struk, trbuh, na bokovima, na stražnjici, i tako dalje i tako dalje. Požurio sam vas uvjeriti da, na žalost, nije vrlo učinkovita tehnika. Zašto?

ljudski metabolizam je jedan. On dolazi s istim intenzitetom u svakom dijelu našeg tijela. Ako se usporava, to se osjeti u svim dijelovima tijela, i tako dalje.

Metabolizam lipida poremećaji koji su temelj pretilosti, sastavni je dio cjelokupnog metabolizma, te stoga podliježe istim zakonima. Dakle, to je nemoguće izgubiti na težini, na primjer, na desnoj stražnjice, ili na lijevoj nozi. Uz pomoć prehrane je, u načelu, nedostižna. Jedina stvar koja može omogućiti da se smanji količina bilo - bilo koji pojedinačni dio tijela - je liposukcija.

Kako još može utjecati na veličinu struka?

Intenzivno vježbanje djelomično riješiti ovu situaciju, jer oni omogućuju da rade nekakav poseban dio našeg tijela, ali u razumnim granicama.

Može vršiti lokalni učinak i uz pomoć tzv kratkih pojaseva ili mršavljenje. Suština korištenja tih stvari je da pomogne učinak saune. Kao rezultat toga, masno tkivo, a, kao i drugi, počinju ubrzano gube tekućinu.

S takvim izlaganjem, naravno, možete smanjiti količinu tjelesne masti, kao metabolizam lipida blago ubrzan povišenim temperaturama. Ali ipak, volumeni smanjenje odredit će gubitak uglavnom tekućine, koja je, usput, je vrlo lako staviti natrag na svoje mjesto. Stoga su rezultati postignuti uz pomoć pribora navedenih za mršavljenje, teško može biti pozvan, no to može biti trajna.

Što učiniti?

Naravno, izlaz je moguć. To će se morati držati što - ili prehrane. Vi naravno, možete odabrati jedan od strogog ili čak tanji, ali to je kao igranje s vatrom, to je, naravno, će donijeti opipljive rezultate, ali ono što će biti utjecaj ovog ograničenja na svoje tijelo, bojim se, sigurno nitko neće reći.

Neke dijete su štetne za tijelo nego korisna. Na primjer, čokolada ograničenje hrane može ozbiljno oštetiti u središnji živčani sustav, s obzirom na učinak izražen psihostimulirutee Postupak glavnu komponentu. Osim toga, u skladu s ovim mršavljenja strategije, cjelokupni iznos dobar treba uzeti s velikim dozama kave. Vi svibanj ne postati bojati? Da, koji je upravo došao s njim?!

Preporučujem vam se odlučiti za jednu od sigurnosti niske ugljikohidrate ili niske masnoće dijeta. Možete odabrati bilo koji sigurnost hrane granicu. U nastavku je primjer takve prehrane, samo u informativne svrhe.

izbornik uzorak

• doručak
Pripremite salatu od bilo kojeg povrća. Moram reći da je biljno ulje i krumpir je bolje isključiti ili ograničiti. Kompletan obrok šalica zelenog čaja bez šećera.

• ručak
Pripremiti obrok od 200 grama nemasnog mesa i 100 grama smeđe riže. Za desert - isto šalicu zelenog čaja bez šećera.

• večera
Mali dio ribe s povrćem salata ili voće. Završiti obrok uz čašu kefira nije slatko.

Imajte na umu da možete staviti na ovoj dijeti ne više od deset dana ili dva tjedna. Može se reći s obzirom na bilo više ili manje uravnotežene ograničenja hrane.

Prednosti vježbanja

Ako je naš cilj - smanjenje veličine struka, u ovom slučaju, ne možemo učiniti bez vježbanja. Možda, čak i oni mogu staviti u prvi plan. Dakle, na posao.

vježba prvi. Stanite sa stopalima u širini ramena, ruke trebaju biti na zatiljku. Skinite desni lakat prema suprotnom koljenu, i obratno. Ponovite ovu vježbu deset puta.

vježba drugi. Ruke položi na stranu i savijene u laktovima. Pokušajte koljeno jedne noge, da bi se na lakat suprotnog ruku. Ako to nije slučaj, možete promatrati simetrija. Učinite to deset puta.

vježba treći. Stavite jednu ruku na glavu i slijedite savijanje tijela u suprotnom smjeru. Zatim, promijeniti svoju ruku.

vježba četvrti. Sjednite na pod, i siguran položaj s rukama. Zatim podignite ravnanje nogu. Ako je previše teško za vas, možemo ograničiti savijena udove.

vježba peti. Lezite na obje strane i podignite nogu. Promijenite svoj položaj.

Napominjem da nisu ograničeni u izboru vježbi. Kreativna mašta, stvoriti svoje vlastite klase. Poslušajte osobnih osjećaja.

zaključak

To bi trebao biti realan da shvate da je posebna prehrana za struku, na žalost, ne postoji. Morat ćemo se držati tradicionalnih ograničenja hrane. Glavna stvar je da su sigurne za vaše zdravlje.

Nemojte zaboraviti da se kod liječnika, pa je nadzirao postignute rezultate i vrijeme koje je donio potrebne prilagodbe. Ustrajati, a onda će sve ispasti.

Ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru