Efektivna Savjeti za promicanje mršavljenja

Držeći se određenih pravila u prehrani, možete zaboraviti o mršavljenju trajno. Efektivna Savjeti za promicanje mršavljenja će pomoći osobi ostane zdrav i vitak. Nakon što se upoznate s tim savjetima, pokušati ih primijeniti odmah, a nakon 2-3 tjedna ćete biti ugodno iznenađeni.

Mi koristimo plavi posuđa

Nedavne studije su pokazale da je osoba privlači određene boje - narančasta, crvena i žuta. Štoviše žute i crvene stimulira apetit. To može doprinijeti prejedanje. U isto vrijeme, plava boja ima smirujući učinak i pojačava apetit, tako da ljudi ne jedu previše količinu hrane.

Za doručak jaja

Osoba koja želi izgubiti težinu ili samo održavanje zdravog načina života, koje je potrebno ukloniti uobičajenu jutarnju tost zamjenjuje ga sa jajima. Prema rezultatima studije su pokazale da jede za doručak omlet ljudi izgubili centimetara oko struka je 65% brže i učinkovitije od onih koji preferiraju konvencionalnu ugljikohidrata doručak. U studiji, primijećeno je da su doručak su bili jednaki u kalorije.

Za večeru, ribe i povrća

U večernjim satima, naša tijela jednostavno nemaju kamo trošiti energiju, tako da ne troši energija pretvara u tijelo mast. To bi trebao biti u večernjim satima kako bi izbjegli namirnice bogate ugljikohidratima, slatke i masne. Ovi proizvodi su brzo podizanje razine šećera u krvi, koji na isti način naglo opada, što uzrokuje napadaj gladi. Stoga, nakon 19:00 je najbolje odustati crveno meso, praktične hrane, pržena hrana, čokolada, razne slatko tijesto, sol, kruh, krumpir, tjesteninu i žitarice. To nije potrebno, i zlostavljali mliječne proizvode jer je njihov sastav ima masti. Osim toga, takvi proizvodi zatočeni u tjelesnoj tekućini tako da ujutro može izgledati natečeno. Na večeru treba biti lagana hrana povrće, riba, jogurt.

Isključite TV

Znanstvenici su dokazali da jede ispred ekrana monitora ili TV je pun automatski prejedanjem. Prije plavi ekran osoba obično jede 40% više hrane nego za kuhinjskim stolom. Osim uređenje obroka ispred TV-a ili čitanje u ovom trenutku SMS osoba odabere namirnice koje ne trebaju dugo kuhati ili vole brzu hranu, a ne da se omesti od svojih hobija.

Odbijamo umaka

Kao što je prikazano, jesti, majoneze ili kečapa, osoba branje gore dodatni 100 kalorija. U isto vrijeme, dati im za godinu dana da bi baciti oko 4,5 kg.

intuitivno jelo

Morate pažljivo slušati potrebe vlastitog tijela i uzeti hranu samo ako stvarno želite. Što se tiče vitamina i minerala potrebnih tijelu, možete ih dobiti iz različitih izvora. Dakle, ne zanemariti vlastite želje, jer samo tijelo može predložiti da mu je potreban. Na primjer, ako osoba želi slatko, to ukazuje na potrebu tijela za dodatnim izvorom napajanja. Tako da bi trebao jesti med ili malo tamne čokolade ili odabrati drugu hranu koja također pružaju energiju za tijelo.

Započnite obrok sa salatom ili juhom

Važno je napomenuti da je od povrća salate i juhe vrlo su korisne za ljudsko zdravlje. U isto vrijeme, oni mogu pomoći da se izbjegne prejedanje. Prema zapažanjima stručnjaka, koji je započeo svoj ručak ili večeru je to s tim jelima, na kraju, jeli 20% manje u odnosu na glavno jelo. Stvar je u tome da osoba ispunjava volumen želuca niske kalorijske jela. A na visoke kalorijske hrane nema mjesto, što također pridonosi mršavljenja. Ovi savjeti su prilično učinkoviti, ali morate slušati ih, a zatim vaše tijelo će biti ono što želite da bude.