Kako suzbiti apetit?

Ti su se ozbiljno i svjesno odlučio za izgubiti težinu i dobiti osloboditi od dodatnih kilograma. Možete odabrati ispravnu prehranu i početi pratiti, ostati dan ili dva, a onda shvati da je to jednostavno zloupotreba i vrlo je teško odustati od svoje omiljene hrane. Tijekom radnog dana, a želite pojesti nešto ukusno i štetan, kao što su čips, hot dog, konzervirane hrane, hamburger i piti to sve soda.

Ali podleći njegovim željama - to znači da će se povući utikač na svim dosadašnjim borbi s prekomjernom težinom. Ispostavilo se da je u sve vrijeme što se bore dvije osobe: jedna želi jesti hranu bez ograničavanja sebe da ništa, a drugi je predan idealan lik. Što ti stvarno ne treba provoditi takvu borbu za život? U stvari, želite da biste dobili osloboditi od istrage, ali ne otklanja samu uzrok. Istraga - to je ono što apsorbirati velike količine hrane, a razlog - ovo je vaš povećani apetit, to je i treba rješavati.

Kako suzbiti apetit? Pijte više vode

Pitka voda može suzbiti apetit i najjednostavniji prirodni lijek. Kada smo piti puno vode u tijelu jer ulazi u pogrešan signal o zasićenju. Pijte dnevno najmanje dvije litre dnevno, i podijeliti taj iznos u manje dijelove, nego piti veliku količinu odjednom. Umjesto vode možete piti nezaslađen zeleni čaj.

Kako suzbiti apppetit? Jedite hranu sa začinima

Ako želite dodati razne dodatke jelima i začina - super, ako ne, morat ćete se naviknuti na to, kao i začini pomažu nositi se s povećanim apetitom. Na primjer, crvena paprika, bogata aroma i ljutog okusa podešava mozak u misle da ste već popunjena čak i male količine hrane. Ovdje je dvostruki učinak: oštar i posuto jelo ne jede u velikim količinama, a nakon uporabe hrane sa začinima želite piti više nego inače, a voda, kao što je već spomenuto, potiskuje apetit.

Kako suzbiti apetit? pravilno jesti doručak

Dobar doručak - osnova pravilne prehrane i metoda suzbijanja apetita u ostatku dana. Ako želite brzi doručak s ugljikohidratima, poput slatkog peciva, kolača, slatkih krađe sir i jogurt, a zatim nakon što se na posao, kao što je odmah žele jesti. Kada vaše tijelo dobiva veliki broj ugljikohidrata, gušterača izlučuje inzulin puno apsorpcije, sve to se događa vrlo brzo, i dramatično smanjuje razinu šećera u krvi.

Možete doživjeti ovo stanje kao drhtaj kroz tijelo, slabost i brzo približava gladi. Mnogi ne razumiju porijeklo države i već je na djelu ponovno početi apsorbirati ugljikohidrate, grickanje čokolade, bombone, a zatim nakon kratkog vremenskog razdoblja, doživljava napad gladi.

stoga Započnite dan s doručkom, koji se sastoji od složenih ugljikohidrata. Budite sigurni da jedu kašu u jutro - zobene pahuljice, riža, ječam ili heljdu, dodajte ih u voću, orasima, medom i sušeno voće. Za doručak možete pojesti komad sira ili nemasnog mesa, ne jede masno i visoko-kaloričnu hranu. Između doručka i ručka, možete jesti voće, orasi ili kruh, to je mnogo više koristan nego štetnih čips ili krekeri.

Kako suzbiti apetit? Pratite kulturu hrane

Nemojte jesti hranu u bijegu i pažljivo žvakati i uživati ​​u svakom zalogaju. Oni koji jedu u žurbi, a još povećava rizik od pretilosti, i osjećaj punoće ne dolazi odjednom, već deset minuta nakon jela, tako da osoba ne može točno odrediti da li ili ne to je pun. Nemojte jesti hranu dok gledate TV, internet ili dok slušate glazbu. Te smetnje ne dopuštaju da se usredotočite na proces jedenja i stvoriti višu razinu gladi.

Ova jednostavna pravila pomoći će vam da potiskuju apetit, ako ste, naravno, imati samodisciplinu i motivaciju da izgleda super! A ako ste zainteresirani, što sada postoje lijekovi za mršavljenje na prodaju, nešto o tome možete pročitati u našem članku "Top 10 droga za mršavljenje: nudimo ljekarna?”.

Pogotovo za LadySpecial.ru - Natella