Francuzi dijeta za mršavljenje

Sasvim je - još uvijek je važno, jer svaka promjena može utjecati na njegovu učinkovitost.

Low-carb dijeta može činiti mnogima jako teško, ali to je samo na prvi pogled, ne bojte se. Broj proizvoda nije dijeta od bilo koje vrste je svakako vrlo stroga ograničenja, to jest, možete jesti kao mali dio svježu salatu i snack prilično impresivan jelo.

I svaki dan će predstaviti proizvode životinjskog podrijetla, a zasićenje od njih ostaje na prilično - nakon dugog vremenskog razdoblja, odnosno, stalan osjećaj gladi neće biti vaš pratilac.

Naravno, unatoč činjenici da ne postoji tvrdo veličine granica dio, to je vrijedno pamćenja da pretjerano prejedanje je neprihvatljivo, a aditivi su nepotrebni, ne zaboravite da je ovaj način prehrane i dobiti koji su uključeni u hrani neizmjerno ne, jedu ga u razumnom, imajući u vidu da vam trebate izgubiti težinu.

Na dijeti

Francuzi dijeta traje 14 dana. Tijekom četrnaest dana, u skladu s uvjetima pravilnu prehranu, možete osloboditi svoje tijelo od osam dodatnih kilograma. Ali uvjeravam vas da se izgubite količinu nepotrebnog težine od vas će biti u mogućnosti ne sve.

Budući da na temelju individualnog metaboličkih procesa, ustavnih mogućnosti i genetske predispozicije, mogu postojati razlike između pojedinaca u mršavljenju.

Treba napomenuti da je meni za prvi i drugi tjedan će biti isti, pa vas molimo da detaljno opisati sedam dana dijeta:

• prvi dan

Doručak - šalica kave bez šećera.
Večera - možete pripremiti lagani salatu, narezane jednu rajčicu, dva jaja piletina i zelena salata, nema potrebe za dodavanjem ulja. Ili jedu ove proizvode odvojeno, kao što vam je draže.
Večera - opet malo zelene salate, meso i low-mast sorte, pari.

• Drugi dan

Doručak - opet kava s zdravicu.
Ručak - Pripremite nemasno meso, to je poželjno za par.
Večera - flavorful šunka, nekoliko komada, uz salate.

• Treći dan

Doručak - kao i obično šalicu kave sa tosta.
Ručak - povrće možete jesti rajčicu i kuhajte mrkvu pržene u maslinovom ulju, voće narančaste odijelo.
Večera - svježa salata s malo masnoća kuhana kobasica, plus dva kuhana kokošjim jajima.

• Četvrti dan

Doručak - obično kava s tost.
Ručak - vrste sira, nekoliko kriški, te sirova ribana mrkva, bez šećera, jedno jaje, možete kuhati tvrdo kuhana ili meko kuhana.
Večera - šalica jogurta i voćnu salatu.

• Peti dan

Doručak - svježe sirove mrkve, gumiran na fini ribež, začinjena s malo limunovog soka.
Ručak - svježe rajčice, kuhane ribe low-fat sorti.
Večera - nemasno meso, pari.

• šesti dan

Doručak - opet kava.
Ručak - malo zelene salate s kuhanim pilećim mesom.
Večera - opet meso nemasnog sorti, pari.

• sedmi dan

Doručak - danas pijemo zeleni čaj.
Ručak - Pripremite voćnu salatu i kuhano nemasno meso.
Večera - nekoliko kriški šunke.

Savjet

Važno je napomenuti da sva jela treba biti pripremljen bez upotrebe soli, šećera i aromatičnih začina.

Kao što znate, mesnih proizvoda, najbolje je da odaberete teletinu, Kuru, ali svinjetina, nakon svega, treba biti isključen, jer je previše masna. Prilikom kuhanja peradi, to je najbolje da se file grudi, a pre-koži mora ukloniti, jer doprinosi akumulaciji kolesterola u ljudskom tijelu.

Kupnja kobasice, kupnju sorti bez dodanog slanine, najbolje odgovara doktorskog kuhana kobasica i mlijeka, najbolje je kupiti jedan koji ne sadrži soja dodataka.

Riblji proizvodi, izaberite niske masnoće, od skuša, losos, treba napustiti, unesite dijeta bakalar, Pollack, možete sortirati rijeke, šaran, deverika i tako dalje.

U smislu voće možete jesti bilo predstavnika na temelju čega - što je njihova osobne preferencije, ali, ipak, neophodno je da se izbjegne previše slatke plodove poput banana i grožđa, zbog izrazito visokog sadržaja šećera.

U jednom danu treba popiti ili mineralna voda jednostavan, poželjno negazirana. Zabranjeno je koristiti bilo druge tekućine, uključujući i sokove. Ne možete koristiti alkohol.

Ovaj francuski dijeta se preporučuje da se ponavlja svakih šest mjeseci, ne više nego što je potrebno. Važno je da nakon obući kao što završite dijetu, ne idu za sve vrste slatkiša i masne hrane. Samo na taj način možete spremiti rezultat ostvaren za dugo vremena.

zaključak

Ova dijeta je namijenjena potrošnji vrlo male količine ugljikohidrata u prilično - i dalje povećane potrošnje proteinskih proizvoda. Stoga, prije nego što počnete ovaj postupak, posavjetujte se sa svojim liječnikom ako imate - da zdravstvene probleme kao što su hormonska neravnoteža, ili nekog metaboličkog poremećaja.

Ne zaboravite na aktivnom načinu života, više kretati, baviti sportom, kupanje, šetnja na svježem zraku. Održavanje zdravog načina života i ostati vitak!

Tatjana, medicsguru.ru