Berlin dijeta za mršavljenje u težini

Tijekom zimskih praznika za obilnom svečane obrok i nećete primjetiti da jedu mnogo više nego što je uobičajeno. Dimljeni specijaliteti, čokolade i drugih Goodies su takvi ukusna okusa da nećete biti u mogućnosti da ih odbiti. I to odmah utjecati na svoju težinu! Značajno oporavio, naravno želite povratiti harmoniju. To je mjesto gdje možete doći do kratkog i vrlo učinkovite nove pomodarski prehrani Berlinu. U skladu sa svojim više od tjedan dana, možete izgubiti oko 5 kg. Ova dijeta je pogodna za skoro sve, osim onih koji su ispod 20 godina starosti, a koji su dosegli starost. Razgovarajte o Berlinu dijeta za mršavljenje u težini.

Berlin dijeta uključuje potrebne nutritivne proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala. Na jelovniku su meso, riba, jaja, mliječni proizvodi, kruh, povrće, voće, pa čak i hrenovke. Berlin prehrana nam ograničava samo na količinu pojedene hrane tijekom. Unos kalorija se smanjuje, a ne više od 1.600 kcal dnevno. I kao kilokalorija potroše ne samo kad se kreće, većina od toga troši na održavanje svih metaboličkih procesa, smanjenje unosa kalorija ne može trajati predugo. Ova važna činjenica je uzeo u obzir stručnjaka koji su razvili pruskog prehrane. To je dizajniran samo za 10 dana, i na taj način ne predstavlja opasnost po zdravlje!

Važan aspekt pruskih dijeta za mršavljenje u težini - je pridržavanje prehrane. Dakle, morate imati večeru najmanje 4 sata prije vremena da idete u krevet. Vijeće, ako povećane kiselosti želučanog soka, potrebno je kasnije, ali vrlo lagana večera. Sve predložene ovdje za doručak za mršavljenje u težini, ručkova i večera mogu se lako kombinirati.

Za doručak:

Tost integralni kruh, dospiju s povrćem maslom- hardboiled yaytso- pečena yabloko- čaj, bez šećera, 1 čašu.

Mekinje s mlijekom, 200 g 2-kivi sht- nezaslađen sok od naranče, 1 šalica.

Tost od crnog kruha sira, 50 maslom- r kave bez šećera, 1 čašu.

Sosiska- raženog kruha s maslacem maslom- kave bez šećera, 1 šalica.

Hardboiled yaytso- sira, 50 g čaja bez šećera, 1 šalica.

Za ručak:

Povrća juha s mesom, 200 g kuhana krumpira, 2 sht.- svježe ovoschi- bobica mors- 1 šalica.

Kuhana pileća prsa bez kože, 100 g pečena krumpira, 2 svježe sht- ovoschi- piće jogurt nemasni, 1 šalica.

Kuhana riba, 100 g-pari cvjetače, 250 g sok-rajčice, 1 šalica.

Konzervirane tune, 100 g pečena krumpira, 2 svježe sht.- ovoschi- čaj, bez šećera, 1 šalica.

Kuhano nemasno meso, 100 g-rastresita neuglačan riža kaša, 150 g- ovoschi- svježe čaj, bez šećera 1 čašu.

Za večeru:

Kuhana govedina ili na pari ribe, 100 g-tost cijelog pšeničnog kruha, 2 svježih krastavaca sht.- pomidory- ili čaj bez šećera, 1 šalica.

Niske masnoće sir s nasjeckanim voćem, 250 g-tost bijeli kruh, 2 sht.- čaj bez šećera, 1 čaša.

Pečeni kruh sa 2 sira, 50 sht- r grejpa, 1 sht- čaj, bez šećera, 1 čašu.

Sosiska- komad bijele hleba- lecho 100 r čaj bez šećera, 1 šalica.

Jedan kruassan- šunka, 100 g-meda, 1 ch.l.- čaj bez šećera, 1 šalica.

Moguće je da se konsolidirati postignute rezultate mršavljenja ako ne povećavaju unos kalorija drastično. U prvih 5 dana nakon završetka Berlinskog dijeta dopustiti sebi da jedu za doručak malo više hrane nego u prehrani. U narednih 5 dana, postupno povećati veličinu porcija jela za ručak.