Tehnika yoga vježbe za zdravlje

Najvažnija stvar koju treba razumjeti i zapamtiti u ovoj fazi:

• Ako stojite dah zadržavanje yoga za zdravlje do 10 računa, svakako 9. računa morate opustiti sve mišiće, vratite se u početni položaj, iz koje je počeo disati i moraju disati u miru. Ako ne stoje odgodu od 10 računa, shema je ista. Ako želite udahnuti u struci, na 5. sekunde, a zatim se opustite na 4. i mirno disati u 5. putem.

• Ne bi smjelo biti nagao i glasan jecaji. Izrada je vrlo oštar dah nakon daha, te dati ogroman pritisak na srce.

Mi govorimo o temi kao što su joga vježbe opreme za zdravlje!

• Jalandhar bandha - grlo zaključavanje. U tom dvorcu štitnjače i paratiroidne žlijezde su pod pritiskom, što ih prisiljava da ispuni svoju sekretorni funkciju optimalno i ojačati veće funkcije hipofize. Ako to ne učinite ovaj dvorac u ostvarivanju joga, vježbe disanja može uzrokovati neugodan osjećaj pritiska u oči, uši i srce. Jalandhar bandha štiti sustav srca i krvnih žila s mogućim negativnim učincima od duljeg zastoja disanja. Uzdisati, držite dah i zamislite da ste gutanja. Nakon „gutanja sline” stegnuti grlo mišići ih blokirati i položio bradu na prsa rupu (rupa u vratu). Da bi se postigao glavni cilj dzhaland-Hara, važno je točno postaviti bradu u tom mjestu. Zalažemo se za istezanje klavikularni kralježak u yoga za zdravlje i treba da bi bili sigurni da je vrat je savršen kompresije.

Kada jalandhara bandha vratni mišići ostaju čvrsto.

• Uddiana bandha - trbušni zaključavanje.

On je također vrlo koristan i izgleda kao uvlačenje dijafragme gore u prsima, istovremeno povlačenjem gornje trbušne mišiće prema kralježnice. U tom slučaju, šupljina je formirana, pružajući mekani masažu srčanog mišića. Ovaj dvorac je također izravno povezana s poticanjem lanca: hipotalamus - hipofiza - nadbubrežna žlijezda. Jača i pomlađuje na živce probavnog trakta, povećava peristaltiku. Potiče oslobađanje toksina iz probavnog trakta, očistiti debelo crijevo. To čini najbolji masiraju unutarnje organe. Pojačava duboko leži mišiće leđa.

• Moola bandha - ovo je dno, ili korijen, dvorac. Kako to izvesti, morate cut mišiće međice i povucite ih prema gore. Kontrakcija mišića u međice tehnike dovodi do skladan rad endokrinog sustava, poboljšanje živčanog aparata području zdjelice i, kao rezultat toga, normalizaciji unutarnjih organa. Prema tome, mule bandha je vrijedan alat u liječenju bolesti trbušne šupljine i prsni, tj probavne smetnje i seksualnih poremećaja. To je koncept brave u joga, moramo biti sigurni da koristite Bodyflex.

Dah nakon daha u yoga za zdravlje i vježbe, možete napraviti i usta i nos. Nakon udisanja opustiti mišiće u trbuhu. Pokušajte da ponovite korake nekoliko puta disanje. Ne brinite ako ne odmah uspjeti, to jednostavno ne može biti. To nije moguće za 10 minuta kako bi naučili disati kao da ne diše cijeli život. Tehnika joge postoje tri glavna dvorac: jalandhara bandha, udtsiana bandha i mula bandha. Kada sve tri brave se koriste istovremeno, to se zove Maha bandha, veliki bravu.

• Što je gore napisano o daha tehnika, jako važno.