Vježbe joge u bestežinskom tijelu

Joga u bestežinsko stanje - to sputava i meditacija. Idemo danas govoriti u ovom članku o yoga vježbe u nultoj gravitaciji za tijelo! Probajte ga - ti se stvarno sviđa i želite da se osjećaju kao pravi ptica, izvođenje ove vježbe.

Vježba „Anđeo”

Stanite tako da je viseća je iza vas na razine struka. To je pogodan da ga se shvati sa svojim rukama iznad glave. Uzmi čarape, a zatim premotati jednom pokretu viseća pod koljena i sjediti u rezultanta vrećici (pozicija „obim torba”). Uhvatite stražnji rub viseća i ruke u položaj T-oblika. Leđa držite uspravno.

Vježba se u bestežinskom stanju „Wigwam”

Stanite ispred viseća. Uzmi nekoliko koraka naprijed i, pognut na poziciju desnog kuta, leći na njega. Ruke u stranu i dalje povući na vrh glave prema naprijed, istezanje kralježnice. Dodirnite pod s rukama. Povući, ostavljajući mu dlanovi klize. Smješten direktno na mjernom vrpcom, stajati na prstima.

„Leteći Pas”

Od „Wigwam” savijte koljena i podignite prema gore, otkrivajući bedra. Izvucite svoje pete blizu stražnjice. Vježbe u anti-gravitacije yoga provedena pomoću viseća suspendiran sa stropa mekog tkiva. Optimalno vrijeme kašnjenja u asana - 1-3 minuta, ovisno o značajkama. Nakon osnovne kompleksa treba meditacija sjedi u viseća poput čahure. Početnici antigraviti pomaže u pripremi za obrnuti i drugih složenih položaja, omogućuje napredni komplicirati praksu dodajući da ga elementima akrobatike. Joga radi u bestežinskom stanju ravnomjerno glavnih mišićnih skupina, offloads kralježnice i zglobova, poboljšava koordinaciju, trenira kardiovaskularni i dišni sustav. To je kontraindiciran u osoba koje su nedavno pretrpjeli traumu, pate od hipertenzije i trudnica. Važno je da se uključe u strogo kontrolira instruktora, postupno se kreće od jednostavnih do složenih položaja.

Vježba se u bestežinskom stanju „Cannonball”

Od „Wigwam” pažljivo, imajući želuca široka i održavanje ravnoteže, dovesti vaše koljena do prsa i kopča svoje ruke. Glava i pritisnite prema dolje na koljena.

„Skok lasta”

Od „opseg Bag” protežu viseća preko duljini nogu. Zatim, uhvatite stražnji rub i zasjesti, speleologije u struku. Polako spustite ruke na rubu viseća, i konačno dotaknuti pod s njima.

„Zvono”

Iz položaja tijela „skok znakom” savijte noge, kreće viseća ispod koljena i uvijanje tijela, kopča ruke prstiju.

Vježba se u bestežinskom stanju „oposum u drvetu”

Postavite viseća na razini trtice. To je pogodan da ga se shvati sa svojim rukama iznad glave. Držite napetosti, kako bi se spriječilo klizanje na dnu viseća natrag. Držati koljena zajedno i podignite noge gore. Spread ih kroz centar sa strane i kopča vaše viseća.

„Vitruvijskog čovjeka”

Iz položaja tijela „oposum u stablo”, drži se viseća, oštro povući sami gore. U isto vrijeme, raširi noge razmaknute.

"Star"

Od „Vitruvijskog čovjeka” držanje, obavljati obrnuti presretanje ruke. Push bradu na prsa i napraviti naprijed roll. Držite noge razdvojeni. Nakon kuka se preko glave, smanjiti svoje ruke na pod.