Program se temelji na načelu Bodyflex

U Rusiji su vrlo popularne Bodyflex vježbe disanja. On je razvio američki državljanin Grir Chaylders. U SAD-u i Europi, ova gimnastika osvojio najbolje ocjene. Bodyflex programa vježbe pomažu obogatiti ljudsku krv s kisikom. Gimnastičke vježbe pomažu ojačati trbušne mišiće i učiniti masažu trbuha. Pomaže da biste dobili osloboditi od opstipacije, pomaže očistiti crijeva. Respiratorne gimnastika Bodyflex kombinira različite položaje tijela (izotonični čvrstoće, izometričke) i anaerobni disanje. Postoje posebni programi temelje se na načelu Bodyflex.

Bodyflex princip pomaže da izgubite težinu, poboljšava imunološki sustav i pomaže da se ubrza metabolizam. Nakon takve vježbe se ne osjećaju umorno, kao nakon redovne nastave vježbe. To ne zahtijeva posebnu obuku i ne uključuje puno fizičkog stresa. Organizirala dosta veliki broj skupina u praksi načelo Bodyflex. Ako ne možete ići na takve klase, možete vježbati kod kuće ili u nekom drugom prikladnom mjestu. Za to će biti dovoljno da kupi CD i knjiga Grir Chaylders.

Gdje za početak razvoja Bodyflex

Prvo morate naučiti tehniku ​​dubokog dijafragme disanja. Ovo je način kako diše novorođenčad. U kao disanje dojke ostaje nepokretan, ne poniranje gore i dolje. S godinama, čovjek sve više je pod utjecajem stresa. To dovodi do činjenice da su unutarnji organi i dijelovi dijafragme se primjenjuje veći teret. I disanje konačno preselio na sredini prsa i počnemo disati samo gornji dio pluća. Odrasla osoba koristi svoje svjetlo za samo 20%. Od davnina duboko dijafragmatička disanje se smatra podesnim i terapeutski. Tako da zasićuje disanja cijelo tijelo kisika i pročišćavanje stanica. Pluća volumen povećava, bolje kruži limfe. Dijafragmalna disanje pozitivne učinke na kardiovaskularni sustav. Program se temelji i sastoji se od 12 vježbi. Morate biti angažirani na prazan želudac, po mogućnosti prije doručka. Prije početka vježbe preporuča se popiti čašu vode, soka ili čaja. Vježbe treba izvoditi na slijedeći način: disati, dah, duboko udahnuo, držeći dah. Da li diše treba stajala, s izuzetkom onih vježbi, koji predviđa drugačiji stav (npr ležeći). Prije nego što se pravilan položaj, povući u želucu. Kada vježbe disanja u pritvoru i ostati u tom stanju predstavljati za 8-10 račune. Produktivno će učiniti 2 puta dnevno. Drugi put možete vježbati prije večere 2 sata prije jela.

Angažirajte Bodyflex smršati

Uz program temelji i Bodyflex možete dobiti osloboditi od viška težine. Za ove vježbe treba provoditi redovito. To je imperativ da se uključe na prazan želudac. Trajanje vježbe treba biti najmanje 15 minuta. Samo u takvim uvjetima moguće je postići rezultat. Autor ovog programa se temelji navodi da je nakon tjedana nastave struka će se smanjiti za 10-35 cm. Procjenjuje se da je, uz snažno aerobne vježbe za sat sagorijeva 250 kalorija, dok je tijekom okupacije Bodyflex 3500 kilokalorija. Ovaj program ne podrazumijeva korištenje dodatnih dijeta ili vježbe.

Tijekom lekcije postoji zasićenje tijela s kisikom, koja oksidira masnoće. Zato je vraćanje viška težine. Mišić naslage događa. Treba napomenuti da je glavna svrha Bodyflex nije se riješiti viška masnoće. Glavna svrha principu Bodyflex - je zategnuti mišiće učinkovito. Kisik obogaćen unutarnji organi, čini kožu lijepu i zdravu kosu, jača mišiće i živčana vlakna. Zbog pozitivnih učinaka na cijelo tijelo i pomaže biti u dobroj formi, biti jaka i vitalno. Kada vježbe disanja želudac se smanjuje volumen. Dakle, želite jesti manje, odnosno, manje hrane konzumira.

Ograničenja Bodyflex zapošljavanje

Ove vježbe se može učiniti za ljude različite dobi i spola. Čak i sjedi u fiksnom položaju. Ipak, postoje neka ograničenja. Ne možete raditi vježbe disanja za trudnice djevojke i žene, čak i ako u kratkom roku. Također, ne sudjeluju u periodu oporavka nakon operacije, a na pogoršanje kroničnih bolesti. Bodyflex vježbe pomažu ljudima s artritis bolesti. Zglobovi isporučiti velike količine kisika, što ih više mobitel. To će biti korisno napraviti ove vježbe u procesu oporavka od sportskih ozljeda, kao i raka. Ona pomaže ako živite u lošem okruženju ili dim. Ljudi u vježbama disanja, steći zdrave navike, lakše je prestati pušiti, a oni su manje vjerojatno da će razviti rak i kardiovaskularnog sustava.

Vanjski čimbenici pri Bodyflex sat

Neki simptomi mogu smanjiti učinak treninga Bodyflex. Korištenje nekih medicinskih lijekova usporiti učinak vježbanja. Ovaj lijek, kao što su antidepresivi, oralne kontraceptive, lijekova koji se koriste u liječenju bolesti štitnjače. Nemojte misliti da je učinak Body flex nije sve. U principu, ja govorim o tim lijekovima koji usporavaju metabolizam. Dakle, tijelo je teško za navigaciju i donijeti odluku o tome što učiniti. Ali nemojte odustati. Važno je zapamtiti da radiš vježbe redovito, dajući mu vremena i promatranje određene uvjete tijekom vježbanja, onda raditi vaše tijelo će se poboljšati.