Koristi i štete od naranče prehrani

Pa, koja je završila novogodišnjih blagdana. Nažalost, nisu svi uspjeli izbjeći dobitak dodatnih kilograma. To je razumljivo, jer je ono što vam je potrebno imati snagu volje, kada postoji toliko dobar. Priuštiti da se opustite - ne brinite, mi ćemo ponovno usmjeriti struka.

Možda već imate metodu vraćanja sklad oblika, a mogu vam u pronalaženju, u svakom slučaju, potrebno je da se upoznaju sa ovom korekcijom tehnikom konturama tijela. Dakle, uzeti usvojila informaciju o tome što koristi i štete od naranče prehrani.

Sastav i svojstva narančaste
Svaka dijeta ne donosi samo štetu, ali dobro, i iznad svega, to ovisi o tome što je uključeno u sastav tih proizvoda koji čine stvarni dijeta.
Glavna prednost naranče, je visok sadržaj vitamina C - 100 gr. citrusa sadrži oko 53,2 mg. Nije ni čudo što se smatra kao izvrstan antiskorbutski. U srednje veličine sadržano narančasto dnevne količine vitamina C
Njihova prehrane, pomaže eliminirati toksine iz tijela, koji ima blagotvoran učinak na zdravlje, rasterećenje od mnogih bolesti i produžiti mladost.
Prisutnost dijetalna vlakna poboljšava probavu i čisti probavni trakt od štetnih tvari i nepotrebnih akumulacije prerađene hrane. Oni stvaraju osjećaj sitosti, te je dobar pokazatelj ne samo za naranče, ali bilo koji drugi dijeta.
Struktura se sastoji od citrusa i limonoids, zahvaljujući kojoj, osjećamo određenu gorčinu. Znanstvenici tvrde da su u stanju spriječiti širenje stanica raka, pa čak i bolje nego neke od modernih farmakoloških sredstava. Oni utječu na krvne žile, čuvanje njihove elastičnosti, a to ima izravan utjecaj na dobar rad srca. I primijetio sam da su mu akcije limonoids pružiti u roku od 24 sati, a to je izvan snage čak i mnogo lijekova.
Tijekom naranče prehrani, očuvati i održavati ljepotu, mladost i zdravlje cijelog tijela, pomoć folne kiseline, vitamina B, A, željezo, kalij, kalcij, bakar, cink, fosfor, magnezij i druge hranjive tvari.

narančasta kalorija
Do blagotvornim svojstvima naranče prehrani zaslužna je njegova niskog sadržaja kalorija. U prosjeku, naranča sadrži oko 50 kcal na 100g. Ova brojka može varirati ovisno o različitim citrusa, koja može biti i vrlo slatko i kiselo, ali u svakom slučaju, ta stopa nije velika. Uzimajući u obzir da nakon jela naranču lako može suzdržati od prehrane za nekoliko sati, to je važan pokazatelj za one koji koriste dijeta za prolijevanje dodatnih kilograma.
Orange dijeta za mršavljenje
Iako dijeta zove naranču, ali to ne znači da neće biti, osim tu su i druge namirnice. Naravno, narančasti će prevladati, ali kao narančasta dijeta je dizajniran za 3 tjedna, tijelo jednostavno je potrebno, i druge hranjive tvari koje se ne nalaze u agrumima.
Ako želite, možete zamijeniti naranče grejp.
Varijante ovog prehrane par, smatramo samo dva.
opcija №1
U prosjeku, 1 tjedan možete izgubiti do 3 kg.
Doručak je isti za sve dane od naranče prehrani:
Narančasta - 1 sht.-
Dijetetska kruh ili tost - 1 sht.-
Kave ili čaja (bez šećera).
1. dan
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 žlica. jogurt ili jogurta, 1 cracker.
Večera: 2 jaja, 2 rajčice, 1 dvopek.
2. dan
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 žlica. jogurt, 1 komad kruha.
Večera: 1 naranče, rajčica 1, 150 ° C. kuhana govedina, 1 žlica. jogurt, 1 komad kruha.
3. dan
Ručak: jedna naranča, jedan kuhano jaje, 2 žlice. jogurt, 1 komad kruha.
Večera: 1 naranča, 150 ° C. odrezak, 1 žlice. jogurt, 1 mali okrugli kruh.
4. dan
Ručak: 1 rajčica, krastavac 1, 150 ° C. nemasno sir, 1 kreker.
Večera: 2 rajčice, 150 ° C. govedina, 1 jabuka, 1 mali okrugli kruh.
5. dan
Večera: 200 gr. kuhana riba, 2 rajčice, nekoliko listova zelene salate, 2 šalice jogurta.
Večera: 1 kuhano jaje, 2 rajčice, list salate.
Nakon 5 dana dijeta da odstoji 2 dana, tijekom kojih možete uključiti u prehranu druge hrane, ali ne previše kalorija, jer vaš cilj je da odbace one extra kilograma. Obnovite prehranu uključiti izbornik hranu od prvog dana.
Sve meso i ribu treba biti kuhano ili na pari.

varijanta №2
Ova dijeta je također dizajniran za 3 tjedna, ali se smatra učinkovitijim, iako je čvrsto, a možete izgubiti i do 6-7 kg tjedno tijekom tog vremena.
prvi tjedan: U roku od 7 dana, morate jesti svaki dan u slučajnom redoslijedu 1 kg naranče ili grejpa, 2 kuhana jaja i piti oko 2 litre čiste vode lako.
2. tjedan: Svaki dan na tjedan, jesti 1 kg naranče, u bilo kojoj količini, bilo žitarice, kuhano u vodi bez soli i šećera i 2 litre običnom vodom.
treći tjedan: Dnevno, jesti 1 kg naranči, bilo koji broj voća i povrća, osim za grožđe, banane i krumpir, i 2 litre čiste vode.

Oštećenja od naranče prehrani
- Unatoč hranjive tvari koje se nalaze u naranči, jesti 1 kg citrusa dnevno, pod snagom svakog organizma. Šteta od korištenja ove prehrane može se izraziti u obliku osipa i drugih manifestacija alergije. U tom slučaju potrebno je odmah prekinuti dijetu.
- Prilično dnevna potrošnja naranče može izazvati poremećaje gastrointestinalnog trakta. U prisutnosti kroničnih bolesti tih organa, posavjetujte se s liječnikom prije korištenja dijeta potrebna.
- Pijenje velikih količina jaja može dovesti do povećane razine kolesterola i formiranje zatvor.

Imati koristi od korištenja dijeta ne širi na štetu pristup to mudro, slušati reakcije u tijelu, ne bi se izbjeglo savjet liječnika i nutricionista, a onda ne samo da će se riješiti nepotrebnih kilograma, ali i spasiti svoje zdravlje.