Hranjive vrijednosti banane, naranče, avokado

narančasta

Agrumi su među najpopularnije egzotičnog voća na području Rusije. oni s vremena na vrijeme se sada nalaze u svakom domu, i impresionirati bilo tko od naranče je vrlo teško. Najpopularniji takvi proizvodi koriste u jesensko-proljetne sezone, što je izvrstan alat za prevenciju beriberi.

Narančasta je izvrstan izvor askorbinske kiseline, ova supstanca ima ime vitamina C i sto grama voća pulpe je prisutan u količini većoj od pedeset miligrama. Osim toga, ovaj proizvod se sastoji od mnogo vitamina iz grupe B. među njima, vitamina B1 u iznosu od gotovo devedeset mikrograma vitamina B2 - oko četrdeset mikrograma, kao i vitamin B3 u iznosu od više od dvije stotine osamdeset mikrograma vitamina B5 - dvjesto pedeset mikrograma, te vitamin B6 - šezdeset ug. Narančasta - izvrstan je izvor vitamina A i tvar, kao što su tokoferol. Što se tiče elemenata u tragovima, pulpe ploda bogat je kalij i fosfor, određene količine kalcija i magnezija. Sadrži magnezij, željezo, bakar i cink. To voće egzotični tijelo zasićene zasićene masne kiseline, i poli i mononezasićenih kiselina.

Kao što je poznato, glavni nutritivnu vrijednost naranče je visok sadržaj u sastav vitamina C. To je veliki antioksidans, protuupalno djelovanje, stimulira imunološki sustav. Ona također igra važnu ulogu u asimilaciju drugih korisnih komponenti i detoksikaciju štetnih elemenata.

banane

Ti plodovi su također vrlo popularna među stanovnicima naše zemlje. Oni su prekrasan izvor ugljikohidrata i karakterizira relativno visoke kalorijske vrijednosti. Ovaj proizvod se sastoji od mnogo korisnih vitamina i minerala. Od banane pulpa sadrži vitamine, askorbinska kiselina, tokoferol i vitamin PP. S obzirom na dostupnost minerala, koji su prikazani u željezo, natrij, kalij, magnezij, kalcij i fosfor. Ovaj bogati sastav s niskim sadržajem zasićenih masti i bez kolesterola, što je ovaj egzotični plod je vrlo koristan za ljude.

Nutritivna vrijednost banane na prvom mjestu leži u prehrambene i kalorija sadržaja. Ove osobine pomoći će vam da uvijek zadovoljiti njihove gladi u isto vrijeme, unatoč kvaliteti ovog voća smatra prehrani. On se lako apsorbira u našem tijelu, a zahvaljujući prisutnosti u vlakna i pektin također pomaže optimizirati probavne procese. Banana je i vitamin C, koji je, kako je gore spomenuto, ima antioksidativna svojstva. Vitamin A ima pozitivan učinak na kvalitetu i vitamini B poboljšati kvalitetu kože, kose i noktiju i imaju pozitivne učinke na psihičko i emocionalno stanje.

Banane se smatraju osobito korisno za one ljude koji pate od bolesti srca. Ova značajka ovog proizvoda je zbog prisutnosti u svom sastavu kalija i magnezija, koji imaju pozitivan učinak na aktivnost srčanog mišića. Također, konzumacija banana pomaže proizvodnju endorfina, koji je odgovoran za naše dobro raspoloženje.

avokado

Ovo voće je bogat izvor raznih mineralnih elemenata. Posebno su mnogi u njemu tokoferol, vitamin F. Smatra se da je avokado pulpa sadrži mnogo više vitamina E, isključujući plodove i opskrba tvar stimulira stanice tijela kisikom, te je odličan prirodni antioksidans koji štiti stanice od patoloških učinaka slobodnih radikala ,

Avokado sadrži puno masnoće, tako da nije mali kalorija. Međutim, to se masno tkivo najzastupljeniji mononezasićenih masnih kiselina. Takvi materijali su dobri za naše zdravlje, jer oni učinkovito smanjiti količinu „lošeg” kolesterola u tijelu, kao i pozitivan učinak na kardiovaskularni i reproduktivnog sustava. Dijelovi ovog egzotičnog proizvoda kako bi se liječenje raznih bolesti probavnog trakta, kao i jetre i žučnih načina probleme.

Unatoč relativno visokim kalorija avokado, u usporedbi s drugim voćem, tijelo ne primi u obliku masti, a čini opsežna uporaba u svom poslovanju.

Nutritivna vrijednost avokado kao što je jasno iz gore opisane karakteristike određuje visokim stupnjem hranjive vrijednosti proizvoda, što ne dovodi do niza težine i dobri su za sve organe i sustave u organizmu.

Ako uključiti u svoj dnevni prehrani namirnice koje smo govorili gore, oni su sigurni da bi svoje tijelo koristiti.