Aerobik u vodi u bazenu za trudnoću ::: Može trudnice sudjelovati u aerobik u vodi?

Prednosti za majke

Između opterećenja u bazenu tijela počinje aktivno raditi, što je rezultiralo postoji neki nedostatak kisika. Pod utjecajem stanične proizvodnje i spalio kroz sve tvari nastaju tijekom metaboličkih procesa. Zbog toga tijelo dobiva osloboditi od svih suvišno i to je lakše upravljati pregrupirati pod mrvice potrebe da se povećanje svih vremena.

Budući da je u vodi omogućava da koristite sve mišiće, a oni koji apsolutno ne rade na zemlji. Bazen je znatno poboljšan protok zraka tkiva u tijelu, jer mišić aktivno se pumpa kroz samu krv. Zbog tog više kisika dobiva i beba raste. Poboljšanje u metaboličkim procesima.

Budući da nastava odvijati tijekom dana, oni čine buduću mamu potrošiti puno energije i poboljšava spavanje noću, čime spavati i dobiti više snage. Kao rezultat toga, zdravstveno stanje buduće majke je optimiziran.

Praksa pokazuje da je u žena s aktivan stil života diljem bebe trudnoće (plivanje, joga, post dana, hodanje), rođenje je mnogo lakše nego njihovi pasivne djevojke. Žena u radu, koja se bavi u bazenu, ima više elastične mišiće dna zdjelice. Zbog takvog natrenirovannosti mišića lako raspršiti u stranu, dajući djetetovu glavu van. Prisutnost jakog i napetog tiska olakšati proces gura bebu iz porođajnog kanala.

Između ostalog aerobna vježba u bazenu kako bi se trudnice za održavanje veliku brojku, a ne dobiti prekomjernu težinu. Tijekom putovanja smanjuje opterećenje na rastući trbuh, na sve unutarnje organe, kao i kralježnice. Također, voda vježbe su veliki sprječavanje venske staze i, odnosno, i proširenih vena.

Prednosti aerobik u vodi za djecu

Aerobna tjelovježba pomaže djetetu da se zauzme pravilan položaj u šupljini maternice. Postoje slučajevi kada su djeca okrenula pravilno ni u kasnijim fazama trudnoće, zbog ronjenja i provedbu posebnih sustava.

Tijekom ronjenja u bazenu trudnica osjeća neznatan nedostatak kisika zbog toga mrvica počinje aktivnije kretati kako bi dobili svoj dio zraka. To je super jer beba pokreti, ne dopustite da leže okolo u majke. Ova djeca su različita i daleko više snage trenirovannostju od onih koji su rođeni od majki s niskom razinom fizičke aktivnosti.

svako dijete je suočen s velikim opterećenjem u trenutku rođenja. Više obučeni djeca prolaze kroz ovaj test s manje. Tijekom rada lumena u posteljice žila znatno smanjiti i povećava pritisak na mrvica. Zato su djeca rođena s nedostatkom kisika.

Razina tlaka u usponu dijete može doći do četrdeset kilograma. Ako je novi majka je na leđima, nedostatak povećava kisika. masa maternice izmještanjem dovodi do arterije i vene, što dovodi do bebe i ženskih nogu. Ako pišljivom je trenirao, čak i ako je takav problem da će i dalje aktivno kretati naprijed i pronaći izlaz.

Kada mogu?

Na početku trudnoće, oplođeno jaje je pričvršćena samo šupljine maternice, tako aktivne sesije u ovoj fazi se ne preporuča. Ako postoje bilo kakve kontraindikacije ili pobačaj i pobačaj povijest, bolje je odustati od akvaerobika u prvom tromjesečju trudnoće. U svakom slučaju, prije odlaska na bazen bi trebao biti sigurni da se obratite ginekologu.

U sredini trudnoće obično dopušta čak i vrlo intenzivnu obuku. Ali ne počnu posebno naporan vježbe, ako ne ste sudjelovali na sve. Trebat će vam neko vrijeme da se u ritam. Bliže otići liječniku savjetovao da se smanji tempo treninga i raditi vježbe disanja i relaksirajuće kupanje.

preporuke

Započnite trening s jednom tjedno, polako se kreće na način dvojnog. Obratite pažnju na pravilnost i ne da se vrijeme iz škole. Ako je vrijeme provedeno u bazenu, počnete nelagodu (hladnoća, nemir, umor) treba prestati vježbati.

Tu se nalazi jedan sat prije odlaska na bazen poslije škole, možete uzeti mali snack (voće, jogurt). Odaberite ovaj aqua-aerobic instruktora, možete vjerovati. Usredotočite se na preporukama prijatelja i mišljenja na internetu. Ako je moguće, odaberite bazen nije klorirani i morsku vodu