Tjestenina Dijeta za mršavljenje

Tjestenina je prvi proizvod koji je izbrisan od strane nas čim smo se odlučili za izgubiti težinu. No, dobro poznata zvijezda TV ekranima Sofi Loren dokazuje primjer da makarone dijeta za mršavljenje pomaže da se zadrži u velikoj formi. Ako ste bili sjedi na skupu dijete i nitko od vas ne radi, a zatim pokušajte makarone prehrane.

Za mnoge tjestenina zabranjeni su ne samo u hrani dijeta period, ali u cjelini, u uobičajenom prehranom. Uostalom, mi imaju tendenciju da mislim da je čak i jedna porcija tjestenine nužno biti odgođena na našim stranama. Sada, međutim, svi ljubitelji ovog proizvoda mogu se radovati, jer stvorio novi način prehrane, čiji je glavni proizvod poslužiti tjesteninu. Stručnjaci su potvrdili učinkovitost mršavljenja prehrane tijesto. To je uvijek bio poznat talijanske žene. A jedan od njih Sofi Loren, čak i za spomenuti u svojoj knjizi „Žena i ljepote”.

Još uvijek ne vjerujem u ono što makaroni dijeta smanjuje težinu? Naravno, ova dijeta ne znači trajnu moć neke tjestenine. Postoje neka pravila za odabir ovaj proizvod i prehrane.

Kako jesti tjesteninu?

Korisno za organizam i na slikama su samo tjestenina od durum pšenice. Od svih ponudio da nas u supermarketu tjestenine čine većinu mekana. To jest, oni sadrže velike količine škroba, te u manjoj mjeri, oni sadrže bjelančevine. Takve tjestenina držati zajedno tijekom kuhanja i raspasti. Samo takva tjestenina se probavljaju brzo i pohranjena u našim stranama. Proizvodi se u procesu kuhanja u kojima se koristi tvrda pšenica, imaju niži glikemijski indeks i više apsorbira. Proces prijenosa glukoze u krvotok je spor, čime za dugo vremena da se hrani.

Tjestenina ne kuhati malo duže

Možda ste čuli u kulinarskim programa je takva stvar kao „al dente”. To je naziv Talijani dali nedovoljno tjesteninu. Zašto takva tjestenina korisno tamo? Činjenica da ne dovarivaya tjesteninu sprječava pretvorbu škroba u probavljivom obliku. Ona nam pomaže da ne dobije dodatnih kilograma.

Što jesti tjesteninu?

Kako želite jesti tjesteninu za mršavljenje? Tjestenina prehrana ne samo da uključuje jesti „al dente” tjestenine, ali u kombinaciji s korisnim i pravim proizvodima. Punjenje u obliku umaka treba biti vrlo lagan i niske kalorijske. Po sebi, tjestenina je vrlo hranjiv i zadovoljavajući, pa se ne preporučuje kombinirati ih s kobasicama ili hamburgera.

Aditivi u tjestenini

Nije svatko zna da su nam trgovine danas nude tjestenina s raznim dodacima. Na primjer, možete pronaći tjesteninu sa špinatom, alge, jeruzalemske artičoke, heljda tjestenine ili cijelog zrna.

Prehrana kao tjestenina nije samo ukusna, ali i korisno. Uostalom, na primjer, dodavanje Jeruzalemske artičoke čini tjesteninu ispunjen vlakana, željeza, silicija i aminokiselina. Proizvodi od jednog zrna bogate cink, kalcij, fosfor, mangan. Korištenje takvog tjestenine pomaže ubrzati metabolizam, čineći proces mršavljenja učinkovitiji.

izbor tjestenine

U paketu dobre tjestenine, možemo naći sjeme pšenice. Također treba obratiti pažnju na boju proizvoda. Pasta bi trebala biti žuto-zlatne boje. Ako ste uhvaćeni slomljena ostatke tjestenine s brašnom, potrebno je čuvati. Takvi članci mogu biti loše kvalitete. Također, loše proizvod može ukazivati ​​na bjelkaste i svijetle žute, otrovnih nijanse.

Jesti tjesteninu prije ručka

Od tjestenine visoke u kalorije, oni se preporuča piti prije večere. Uostalom, tako da pojede dio koristi se i ne ide u bedro ili trbuh. Prilikom odabira zubne paste ne bojte paketa, u kojoj se nalaze tamne mrlje. Ovo je samo zrno pšenice. Moramo se sjetiti da je dobar tjestenine bi trebao biti sjajan, ali ne grubo.

Tjestenina dijeta može trajati od jednog tjedna do četiri. To sve ovisi o željenim rezultatima. Evo, uzoran dijeta izbornik za mršavljenje.

Meni makaroni dijeta za tjedan dana

1. Doručak: sok od naranče (200 ml), kuhano jaje (1 kom), kruh;

Ručak: gljive lapsha- povrće salata

Večera: puretina ili piletina (kuhana), sok od grejpa.

2. B (po izboru) nemasnog sir (100 g), jogurt;

Ručak: tjestenina s kuhanim povrćem;

Večera: narančasta ili yabloko- kruh.

3. Doručak: biljna salat- sok (naranče, grejpfrut);

Ručak: tjestenina s umakom od rajčice;

Večera: kuhano povrće.

4. Doručak: čaša mlijeka i kolač napravljen od durum pšenice;

Ručak: tjestenina, sok od rajčice,

Večera: povrće salata, riba, pečena ili na pari.

5. Doručak: nemasnog sir (100 g), čaša kefir;

Ručak: Tjestenina s kuhanim povrćem;

Večera: pečena ili na pari povrće, popiti čašu vode sa svježim sokom od limuna.

6. Doručak: kruh, kuhana jaja, sok (naranča, jabuka);

Ručak: tjestenina sa sirom;

Večera: Svježe voće.

7. Doručak: mrkva i jabuka salata s grožđicama i maslinovog ulja;

Ručak: salata od tjestenine, kuhane pileće meso, svježe krastavce, začinjena sezamovog ulja;

Večera: povrće, pečeni ili na pari.

Između obroka možete popiti zeleni čaj ili vodu, s dodatkom svježeg limunovog soka. Kolači i slastice treba potpuno isključiti iz prehrane. Takva dijeta nije „brzo” dijeta. Umjesto toga, to vam omogućuje da ponovno ovog mjeseca oko pet kilograma, a time neće imati stalan osjećaj gladi.