Učinkovita dijeta za brzo mršavljenje

Prije praznika nekoliko dana, a svoje omiljene haljinu ne želi nalezaet. Pokušajte za pet dana za prebacivanje najučinkovitije dijeta - vi ste na zdrav način će postići sklad i istovremeno biti dosadno monotoni izbornika. Omiljeni dijeta onda može biti usvojen za cijelu 2012. godinu. Sibarit biti dobro: na primjer, možete si priuštiti u ovom prehrane ukusna smjesa. kuhanja treba biti u jutro na dan: 500 g mekog sira sadržaj masti najniža (0-0,6%) sa sadržajem proteina od 8-10 g po 100 g (ili 250 g / tekući mladog sira, koji ima sadržaj proteina od 17-22 grama plus 250 ml nemasnim jogurt / jogurt) pomiješana sa 375-400 g jabuke ili bilo kojeg drugog voća ili voća. Dodajte svježe iscijeđeni sok od limuna. Što bi trebao biti najučinkovitiji dijeta za brzo mršavljenje?

doručak

Koktel „Sibarit” (360 ml), čaja ili kave bez mlijeka i šećera

Ručak na učinkovit način ishrane

Svježe povrće (250,3 tisuća g) 1 čajna žličica maslinovo ili laneno ulje. Izbor dvije kriške cijelog zrna žitarica, vodom, posudu cijelog zrna tjestenina ili pirjani leća (200-250 ml), tri matica (orasi, bademi, lješnjaci) ili tri maslina. 20 minuta prije večere koktel "Sibarit" (180 ml),

Ručak na učinkovit način ishrane

Velika salata (250-300 g) svježeg povrća 1 h. L. maslinovo ulje ili ulja lanenog-meso, riba (125 g), ili dva jaja (u bilo kojem obliku) - pari, pečeni ili kuhano povrće s 1 žličica maslinovo ili laneno ulje ili biljno juha.

Večera za brzo mršavljenje

Koktel „Sibarit” (360 ml) plus tijekom večeri veliku šalicu kakaa sa sadržajem mliječne masti je nizak ili bez njega. Ova dijeta obećava do minus 10 kg u 10 dana - otuda i ime. Na takav čudo očekivati, naravno, to nije potrebno. Ali ti stvarno izgubiti maksimalni mogući gubitak težine. Ugljikohidrati koji se najbrže pretvoriti u dodatnu težinu, dozvoljeno samo 20 grama dnevno, dok je ostatak prehrane čine bjelančevine. Kuhati meso i riba na pari ili pečena. Pijte 5-6 čaša vode / biljnog čaja dnevno. Proporcije mesa (peradi, ribe, jaja) i povrća bude 2: 1 (na primjer, 200 g piletine, i 100 g karfiol).

doručak

Prirodni jogurt sa bobicama, 1-2 kuhana jaja, zelenog čaja ili kave bez šećera i mlijeka.

Ručak za brzo mršavljenje

Rajčica ili krastavac punjena s travama, i 45 g naribanog sira.

ručak

Dva pileća prsa, juha od povrća (poriluk, brokula, rajčica, ljekovito bilje).

popodnevni snack

1 šalica kiselog mlijeka, šaka bobičastog voća.

Večera u učinkovitoj dijeti

Pečena povrće sa začinima, travama i ribanim sirom (tikvice, patlidžan, brokula, cvjetača. Zvijezda „Prijatelji” zadržava svoj oblik zahvaljujući potpunom napuštanju štetnih bijelih proizvoda. Šećer, kruh, peciva, bijela riža, krumpir, tjestenina (općenito svu hranu na na temelju pšeničnog brašna i prvi razred) - to su jednostavni ugljikohidrati koji se destabiliziraju razinu šećera u krvi i okidač težinu.

Doručak za brzo mršavljenje

Zobena kaša med i mlijeko i cimet, kavu ili čaj

ručak

jabuka

ručak

Bundeva-mrkva juha, narezane svježe povrće (celer, paprika, kupus)

popodnevni snack

Dva zrna kruh s pekmezom, kava ili čaj

večera

Pečeni losos, špinat i smeđa riža. Jedan dan zaboravi sve hrane u svijetu, osim povrća i mlijeka / fermentiranih mliječnih proizvoda (u omjeru 2: 1). Ako želite voće, možete si priuštiti jabuku ili naranču. Opuštanje od maslaca i biljnih ulja i soli - napuniti salate sok od limuna, začine i prirodne jogurta.

doručak

Apple salata s prirodnim jogurtom (po izboru cimeta ili vanilije).

ručak

Povrće salata (paprika, repa, mrkva, kupus, grašak, sok od limuna, bilje) s prirodnim jogurtom.

ručak

gazpacho juha s jajima i kefir preljev (jogurt, bilje, začini, češnjak na okus).

popodnevni snack

Pepper žaru, punjene sa pikantnim sirom i povrća rok mix, svježe mrkve i sok od jabuka (1: 1).

večera

Povrće Salata sa svježim kravljim sirom (rajčica, paprika, krastavci, kupus, zelje).