Tjestenina - da li kalorija proizvod sjajno?

Makaroni - proizvod ima masu navijača. Postoje mnogi recepti, posebno mediteranska jela koja ih sadrže u popis glavnih sastojaka. Tjestenina su bogate ugljikohidratima, tako da su djevojke na dijeti su se bojali da ih uključiti u svakodnevnu prehranu.

Sastoji se od brašna tjestenina (to je ocjena 1 ili više) i vode, nema više hrane koje sadrže. Hranjive vrijednosti tih proizvoda sastoji se od sljedećih tvari: - 74% ugljikohidrata, 10,4% - bjelančevine 1,1% - masti. oni također uključuju određene minerale i vitamine. Tjestenina sadrži i jednostavnih i složenih ugljikohidrata.

Dijetalna vlakna u ovih namirnica je mali, za razliku od škroba. Proteini tjestenina sadrži gotovo sve esencijalne aminokiseline, ali oni su apsorbira samo 80%.

Kalorije: kuhana tjestenina

Tjestenina ili na drugi način - tijesto, vrlo popularno jelo. kuhanja je jednostavan, te u kombinaciji s raznim umacima, svaki put kad primite novu osjet okusa. Ovisno o različitim aspektima, kalorična moć ovog proizvoda može varirati, ali je prosječna vrijednost postići na razini od oko 355 kcal na 100 g

Ako ste navikli gledati njezin lik, onda svakako važno znati točan sadržaj gotova jela kaloričnu. No, važno je zapamtiti da je manje razlikuje masna i tako dalje. Aditivi, niži je sadržaj kalorija proizvoda. U uobičajenom kuhana tjestenina je sadržavala 100 g 114 kcal. No, taj izračun temelji se samo na kuhanu tjesteninu bez ulja i umaka. Ako ulje se doda u vodu, kalorija se povećava na 160 kcal. U slučaju dodavanja meso, na primjer, za pripremu tjestenina nautically, u posudu, ne bi bilo 220 kcal na 100 g

Ako ste kupili tjesteninu od durum pšenice (oni gotovo ne kuhati mekana tijekom kuhanja), njihov kalorijski sadržaj je 220 kcal izravnati, a njihova kombinacija s mesom - 272 kalorija na 100 grama

Makaroni i sir: kalorija

Siguran sam da mnogi kao okus kombinacije: makaroni sa sirom. No, koliko je takvo jelo može naškoditi lik? To 100g imaju oko 200 kalorija, uključujući masti 22,2 g Prednosti ove kombinacije proizvoda niskim sadržajem šećera i visoke selena i nedostacima u previsokom iznosu od natrija.

Durum tjestenine: kalorija

Za one koji nisu ravnodušni prema tjestenine i želi da se uz okus i više prednosti, potrebno je dati prednost proizvodima od durum pšenice. Za razliku od konvencionalnih, oni sadrže mnogo više proteina, vitamina B imaju li oni pripremaju ispravno, onda je malo dovarivaya, da ne bi trebali brinuti o nagle promjene u indeksu šećera u krvi. Kalorija sadržaj takvih proizvoda je mnogo veća od 344 kcal po 100 g sirovog proizvoda. Ne zaboravite da su sve tjestenine tijekom kuhanja povećava u veličini, tako da 100 grama osuši da se dobije 250 g spremna za jelo.

Uspoređujući kalorija i sastav različitih sorti ovog proizvoda, mnogi ljudi počinju da se zbuniti: Koje su najbolje tjestenine jesti za mršavljenje? Na prvi pogled, čini se da je od durum pšenice proizvodi mogu napraviti više štete lik, za razliku od konvencionalne. Ali, u stvari, potonji uključujući u svom članstvu više vlakana i hranjivih tvari, a kao i obično - to je samo prazne kalorije koje ne donose korist za ljudski organizam.

Zbog toga, u prehrani u svoje dnevne prehrane, nutricionista stručnjaci mogu ga obuhvatiti od durum pšenice tjestenine, ali s običnom bijelom rižom, bijeli kruh, slastice i pečenje treba napustiti. Ovi proizvodi neće učiniti vaše tijelo dobro, ali taloženje masnih stanica naprotiv - se pojačava, a potom i spriječiti ih od razdvajanja.

Vidi također:

• Kako kuhati tjestenina punjena u pećnici?
• Koji proizvodi su isključeni kako bi se izgubiti težinu?
• Kako kuhati špagete?

Tjestenina - vrlo teška prilog, pa dijeta jesti ih uz meso, riba ili piletina ne preporučuje. Ali ako tako jako htjeli zalijepiti, odaberite ga s dodatkom povrća, kao što su brokula, tikvice, rajčica i patlidžana. Tako kalorijske jela će biti znatno niža i strah da će naškoditi vašem obliku tijela i ne mora!