Kineski mršavljenja

Istok je delikatna stvar, kao što je rekao ide. U istočnim zemljama prakticira, a vrlo uspješno, njegove tajne ljepote, zdravlja, mladosti i vitkosti. Oni, i preselio na zapad. Moderni europski građani aktivno u praksi uvjete stjecanja vitke linije, a nastale su na temelju orijentalne filozofije, posebno Kinezi. „Tszyanfey” Kineski vježbe disanja ističe među kineskim tajne harmonije i blagostanja. Prijevod izraza nevjerojatno točne i znači „izgubiti mast.”

Kineski vježbe disanja su u sustavu tri komponente svoje vježbe:

1. „Val”.
2. „Žaba”.
3. "Lotus".

Možete ih koristiti za kratko vrijeme kako bi se postigla izvrsne rezultate u smanjenju tjelesne težine i držati se u dobrom i valjanom obliku. Da li kineske vježbe disanja vježbati svaki dan, i svaki dan dolazi do sve najbolje, i najbolje rezultate. Puno vremena i to ne uzeti puno truda će biti potrebna. Pri obavljanju gimnastičke vježbe, morat ćete otpustiti remen i nositi svjetlo ne cijeđenje (nije za mršavljenje) tijelo odjeću.

Uzeti u obzir sve tri vježbe kineske vježbe disanja „tszyanfey”.

„Val”

rezultati

Pomoć uspješno stavili u kontroli apetit. Osjećaj gladi će nestati ili postati mnogo manje vidljiv. Prema tome, to će vam omogućiti da se prebacite na lakši način ishrane. Jedite u malim količinama i jesti samo povrće i voće.

kako

Lezite na leđa, savijte noge u koljenima pod kutom od devedeset stupnjeva. U tom slučaju, noge trebaju biti u potpunosti podržan na podu. Stavite jednu ruku na prsa, a drugi - na želudac. Uz držanje odrediti. Sada, pomažući se rukama, započeti vježbe disanja. To jest, počinjemo pravilno disati. Udahnite puno zraka. Spread udisaju prsa i skuplja u želucu. Kao što uzdisati, učiniti suprotno.

Pri disanju, a mi disati po stopi koja je normalno i upoznati nas, svi pokreti prsnog koša i trbuha omogućuju stvaranje valova.

Kada se osjećaj slabosti i vrtoglavica Sporo disanja. Ako su vježbe tebi lako, bez posljedica za zdravlje, učiniti četrdeset punih udisaja.

Vježba „Val” je potrebno samo za prva tri dana nastave. Zatim, koristite ga samo kad role glad. Ponekad se dogodi da radite vježbe „val” šezdeset puta, a glad i dalje postoji, a osim toga, tu su i neugodni osjećaji. To su sve znakovi da ova vježba ne odgovara.

„Žaba”

rezultati

To povećava cirkulaciju krvi i metaboličke procese u ljudskom tijelu. To ima pozitivan učinak na kožu. Kada izvodite vježbe disanja, javlja masaža unutarnjih organa. Poboljšava raspoloženje i podiže vitalnost. Ako želite izgubiti težinu brzo, a zatim vježbe „Žaba” treba biti učinjeno tri puta dnevno, u trajanju od nekoliko minuta popyatnadtsat. Učinite to kad imam vremena.

kako

Sjednite na stolicu, tako da je kao rezultat batak i bedra formira pravi kut. Koljena ramena width apart. Uske stisnuti u šaku lijeve ruke i obujmio joj desni dlan. Laktovi u ovom trenutku osloniti na koljena. Uspijeva na položaju šake. Oči zatvoriti. Glavna stvar - je da se moći opustiti i razmišljati o nečemu dobrom. Duboko udahnite i psihički prevesti prikupljene zrak u vašem području abdomena. Zatim, kroz usta krvare, što lako, glatka uzdisati. Tijekom inhalacije, područje trbuha, kao da je cijeli je ispunjen zrakom, a zatim je pušten iz njega tijekom izdisaja. Kada mentalni punjenje trbušne šupljine, Freeze i sjediti tamo za minutu, a možete, ili čak dva.

Kada se vježba možda ste primjetili da se dojke ostaje fiksna, a trbuh se povukao, ona buja. Ništa kao? Naravno, to podsjeća žaba disanje.

Sve vježbe će vam više od petnaest minuta. Na kraju podignite glavu i zatvorene oči, kao da se pogledati. Utrljajte barem deset puta dlanove jedni protiv drugih, i tada trčanje prstima kroz kosu i podignite ih deset puta. Otvori oči i protežu.

"Lotus"

rezultati

Umor i dovodi do potpuno opuštanje tijela. To provesti u roku od petnaest minuta nakon buđenja ujutro ili navečer prije spavanja. Možete izvesti ovu vježbu nakon „Žabe”.

kako

Vježba se izvodi u sjedećem položaju. Može se provesti, on je gurnuo noge pod njim. Ruke su postavljeni jedan na drugoga s dlanovima prema gore. Noge ispred njegovog želuca. Leđa su ravna. Spustite ramena i povucite prsa. Oči blizu polako, potpuno se opustiti. Vrh jezika dodiruje nepce. Disanje treba biti duboko i glatka. Ništa nadnaravno. Dišite smireno, kao i obično. Slušajte svoje disanje i pokušajte da bi ga čuo. Dišite za oko pet minuta. Onda ne prilagoditi bilo udisati ili izdisati. Ne obraćajte pažnju na dubinu i ravnomjernosti vježbe disanja. Dobili osloboditi od stranih misli. Opustite se. Ponovite vježbu disanja ne manje od petnaest minuta. Bave svaki dan, a vi ste stručnjak u području kineske vježbe disanja.

Sretno !!!!!!!

A sada o drugim načinima kako izgubiti težinu. On je, također, da ni jesti kineski. Govorim o kineskom prehrani. Naravno, da je došao u naše dane, ne može biti pozvan klasičan kineski dijeta. Mnogo je već obrađuju u sadašnjosti, pod sadašnjim načinom života, da tako kažemo. Moderni napredne nutricionisti identificirali nekoliko načina sjedenja u kineskom prehrani. Razmotrimo tri od njih.

Prvi kineski dijeta

To je vrlo teško. Ako ga prođe bez problema i štednje energije i za vježbanje, to će pasti petnaest kilograma. Mi to uzeti u obzir da tjedno dijelu. I tako ...

tjedan jedan

Svaki dan, jesti tri jaja i tri naranče. Pijte zeleni čaj koliko želite.

drugi tjedan

Vi ste sretni jesti tijekom tjedna kaša na vodi i zelenog čaja.

treći tjedan

Vaš dijeta će se sastojati od kuhano povrće s maslinovim uljem. Može piti zeleni čaj ili sok.

Druga kineska dijeta

To je dizajniran upravo za samo pet dana, ali prehrana je vrlo loša, jer morate jesti istu svih pet dana.

za doručak

Jedan kuhano jaje i pedeset grama crnog kruha, bolje od suše. Možete popiti kavu bez mlijeka i šećera.

za ručak

Topljeni sir, sto grama graška, šalica zelenog čaja, ovdje je vaša hrana u sredini dana.

Za večeru,

Oh, i sada je blagdan !!! Možete jesti pedeset grama nemasnog mesa, sto grama svježe salate i dvije stotine - dvjesta i pedeset grama voća (bilo).

Prije odlaska u krevet popijte čašu mlijeka.

Treća kineska dijeta

Ovaj pogled podrazumijeva smanjenje unosa kalorija za smanjenje masnoće mesnih proizvoda i koristiti velike količine povrća i voća. Dijeta slikano po danu. To je najbolje da ga drže za tri tjedna. Ovaj tečaj će vam dati dobre rezultate.

ponedjeljak

Doručak: sto pedeset grama svježeg kupusa, čaša mineralne vode.

Ručak: sto pedeset grama otvarnogorisa i koliko salata ribane mrkve, kao i čaša mineralne vode.

Večera: možete jesti sto grama kuhane ribe nibble salate (dvjesto i vage). Pijte zeleni čaj.

utorak

Doručak: dvije stotine grama svježe mrkve sa maslinovim uljem, tost od crnog kruha i mineralne vode.

Ručak: salata od kupusa i mrkve (dvjesto pedeset grama), pedeset grama ustajalog kruha, čaša soka od jabuke.

Večera: sto pedeset grama kuhane riže, tri lista salate, mineralna voda.

srijeda

Doručak: dvije stotine grama voćnu salatu i sok.

Ručak: dvije stotine grama kuhane šparoge, mali komad kruha, mineralna voda.

Večera: Dvije stotine grama gljiva, na pari, jedan kuhani krumpir, mineralna voda.

četvrtak

Doručak: čaša soka od jabuke, naranče, zelenog čaja.

Ručak: tristo grama kuhana šparoga s riža, jabuka, mineralne vode.

Večera: dva kuhana krumpira, dvjesto grama kuhane ribe, zelenog čaja.

petak

Doručak: dvjesto pyatdesyatrisovoy žitarica, čaša mineralne vode.

Ručak: salata od kupusa i alge - dvjesto grama mineralne vode.

Večera: dvije stotine grama povrće, salata i komad kruha, zeleni čaj.

subota

Doručak: jedan dio kuhane riže i čaša soka od jabuke (možete piti zeleni čaj).

Ručak: dvije stotine vage kuhane ribe i čaša soka od naranče.

Večera: sto grama kuhane mesa i pedeset grama kruha. Zeleni čaj.

nedjelja

Doručak: salata od kupusa - dvjesto grama i mineralne vode.

Ručak: Dvije stotine grama riže s voćnim komada i čašu mineralne vode ili zelenog čaja.

Večera: dvije stotine grama salate od kupusa i mrkve, kruha, zeleni čaj.

Kineska dijeta temelji se na upotrebi uglavnom zelenog čaja, riže, povrća i voća. Potrebno je napustiti soli, šećera i začina. A to nije tako lako kao što se čini na prvi pogled. Hrana bez soli nije tako dobro, ali što učiniti, jer je ljepota zahtijeva žrtvu.

Kineski pilule i mršavljenje čajevi

Kineski tablete pohudeniya- je jedan od najpopularnijih sredstava moderne farmaceutskom tržištu. Međutim, to je obično nisu lijekovi i dodataka prehrani, koji ne samo donijeti korist, koliko štete.

Sve vrste testova provedenih uz njihovo sudjelovanje, pokazali su da je u osnovi imaju diuretski ili laksativni učinak, a može sadržavati kemikalije čije korištenje od strane farmaceuta na području naše zemlje, blago rečeno, nisu dobrodošli.

Vidi također: Elkar: Odgovori na sva pitanja o lijeku

Odaberite nešto vam se svidi više i zapamti, nitko neće brinuti o vama kao i vi. Poslušajte stanju vašeg tijela !!!

Pogotovo za LadySpecial - Julia