Qigong vježbe za mršavljenje

U tom slučaju, možete se odnose na druge učinkovite metode, kao što Qigong za mršavljenje. Ovaj drevni kineski sustav savršenstva ljudskih tjelesnih sposobnosti, i općenito, od iscjeljivanje tijela.

Ja ću ti reći što čini sustav, i kako to može pomoći da izgubite težinu. Riječ „qigong” znači sposobnost kontroliranja disanja i unutarnje energije.

Izvođenje posebne vježbe i vježbe disanja, osoba uči kako kontrolirati svoje unutarnje energije pod nazivom „pas”. S ovom tehnikom, možete dobiti osloboditi od mnogih kroničnih bolesti postaju više energije, poboljšati zdravlje, poboljšati imunitet, i naučiti živjeti u harmoniji sa svijetom oko nas.

Qigong može pomoći da promijenite svoj život na bolje. Ga trenirao, ne možete samo izgubiti višak kilograma, ali kako bi se postigla sasvim savršen lik parametar, to je važno.

• Da vidimo kako stvari idu?

Da bi se postigao pozitivne rezultate, potrebno je vježbati ispravno izvršenje ove vježbe, položaji, morate svladati disanje, kao i uzeti u obzir sve najsitnijih pojedinosti ove tehnike.

Tijekom nastave osoba mora naučiti raditi s mentalnim slikama, na primjer, zamisliti u energetske tokove, identificirati sa životinjama, u stvari, to nije tako teško učiniti. Sve preporučene vježbe treba izvoditi sa zadovoljstvom, i predstaviti sebe zdrav i vitak.

Smatram Qigong vježbe za mršavljenje detaljnije

Predlažem da se vaše pažnje tri self-sadržane vježbe, radi toga, možete poduzeti prvi korak do lijepe i vitke linije.

• „Dah žaba”

Smanjenjem apetit i kao rezultat preraspodjele hranjivih tvari će biti smanjenje tjelesne masti, odnosno, kako započeti proces gubitka težine.

Morate sjesti na stolicu, postavite stopala u širini ramena, noge pritisne na podu. Zatim stisnuti u šaku lijevu ruku i stavite ga ravno u njega. Laktovi dolje na koljena, lagano nagnite tijelo naprijed, naslonio glavu na ruku, zatvorite oči.

Zatim morate da se usredotočite na pozitivne, ugodne uspomene. Kada će unutarnje stanje svijesti, početi obavljati osnovne vježbe. Udisati, a zatim polako izdahnite kroz usta.

Zatim morate disati kroz nos. Ne zaboravite da je u ovom slučaju želudac ne bi trebao biti „napuhan” pauzu dah i zadržite dah nekoliko sekundi. Zatim napraviti kratki dah i odmah napraviti spor izdisanje.

Dakle, „zagađen” Chi energija će biti uklonjena iz tijela. Ova vježba je da se izvodi oko petnaest minuta. Nakon što je diplomirao sjesti, bez otvaranja oči, a zatim tiho podignite glavu i protrljati ruke zajedno. Stretch, i uzeti dubok dah.

• „Žaba leži u vodi”

Vježba se izvodi ležeći na leđima. Potrebno je saviti noge pod kutom od devedeset stupnjeva, noge pritisnute na pod. Stavi ruku na trbuh, a drugi na grudima. Udahnite dok se polako povući želudac. Na izdisaju, to „napuhati” i prsa povući.

Vaš trbuh i prsa će rasti i padati u valovima. Nakon vježbe ne hrle odmah aktivno kretati, sjediti malo.

Ova vježba će vam pomoći da lako odustati neko iz hrane ili ograničiti svoju malu recepciju. Dakle, možete to učiniti neposredno prije obroka, to će vam pomoći da dobijete dovoljno malu količinu hrane.

• „Lotus pupati”

Ova vježba pomaže vratiti svoju snagu, potiče metaboličke procese, a može čak i dobiti osloboditi od neke kronične bolesti.

Za ovu vježbu potrebno je sjediti na stolcu. Zapešća mršavih bokova. Povratak ispraviti. Zatvorite oči, i premjestiti donju čeljust lagano, tako da vrh jezika dodiruje nepce. Pokušajte se sjetiti nešto ugodno i radosno. Zatim, alternativni dubok dah kao što uzdisati za pet minuta.

Zatim koncentrirati na izdisaju, to bi trebalo biti prilično - još uvijek duboko i dugotrajno, ali šuti. Vaše tijelo treba biti opuštena. Nakon otprilike pet minuta, to pokušava regulirati disanje nesvjesno. Vi ništa ne smije omesti, zamislite da ste - kao što se u snu. Trajanje ove vježbe je deset minuta.

preporuke

• Trebali bi prestati uzimati visoke kalorijske hrane. Jedite više voća i povrća, sokovi, plodovi mora, kiselo - mliječne proizvode. Unesite u svoju prehranu soje, barem ponekad zamijeni joj meso
• Za te aktivnosti uklapaju u jutro. To nije potrebno provoditi vježbe prije odlaska na spavanje, barem dva sata prije him-
• Nemojte izvoditi ove vježbe na prazan ili pun zheludok-
• Ne morate pušiti i piti alkohol.

zaključak

Naravno, prve lekcije treba provoditi pod vodstvom majstora, on će ti reći sve, te će pokazati kako pravilno izvoditi qigong. Ali, ako to nije moguće, onda uče kod kuće, a nakon par tjedana ćete primijetiti pozitivan rezultat.

Ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru