Vježbe disanja Bodyflex

Kako ubrzati metabolizam, trebate učitati svoje tijelo. Govorim o vježbi. Tijekom koja aktivira sve sustave za održavanje života, za sva tkiva i organe dobila više kisika i hranjivih tvari. Osim toga, poznato je da je aktivan stil života pomaže aktivirati crijeva motilitet, koja se ogleda u vrijeme izlučivanje toksina i otpada.

Poznato je da suvremeni čovjek nema vremena. Što učiniti u ovoj teškoj situaciji, kada je to potrebno vježbe, ali s obzirom na uskoj raspored, idete kao što ne može izdvojiti nekoliko sati dnevno za vježbanje? Odgovor na to pitanje ne postoji - i trebali posegnuti za metodu pod nazivom engleska riječ Bodyflex.

Što je Bodyflex?

Ova tehnika je razvijen od strane američkih Grir Chaylders, koji je za vrlo dugo patila od teške pretilosti. Nakon što je pokušao mnogo dijeta i iscrpljujuće vježbe, on je razvio vlastitu metodu kontrole neugodnost kilograma, koja je nazvana Bodyflex. Uz ovaj sustav, puno žena diljem svijeta su bili u mogućnosti da dio s pretilošću, a jednom i za sve.

Imajte na umu da je ova tehnika je stekao svoju popularnost uglavnom u redovima lijepe polovice čovječanstva. Muškarci, za najveći dio, nekako stidljivo ovog kompleksa, i to je uzalud.

Metodologija Bodyflex kompleks mjera, što uključuje vježbe disanja i brojne druge vježbe.

Suština ove vježbe programa je specijalnu disanje, koji se temelji na deset sekundi pauze disanja. Uvjeravanja nekih stručnjaka, te prekidi u protoku kisika prisiliti naše tijelo probaviti sljedeći dio plina potrebnog za nas gotovo u potpunosti, koji promovira najbolje obogaćivanje hranjivih tvari u krvi.

Napominjem da je ovdje opet sve jasno, au ovom metodom, postoje mnogi kritičari. Osim toga, među njima i psiholozi iz cijelog svijeta, ali više o tome kasnije.

Osnove Bodyflex

Osnova ove tehnike je složena od sljedećih vježbi:

• izotoničke vježbe. Oni se temelje na napon svake pojedine mišićne skupine. Na primjer, mišići ruke jedne ruke.
• izometričke vježbe. Oni se temelje na alternativnim napon od nekoliko mišićnih skupina. Na primjer, u smanjenju obje ruke, ide naizmjence jačanje mišića desne i lijeve ruke.
• Oni su vježbe istezanja. Njihov princip je sasvim razumljivo. Kvalitativno raditi bilo mišićnu skupinu samo ako imate protežu.
• vježbe disanja, kao što sam rekao prije - na temelju metodologije. To je zbog svoje maksimalne klase učinkovitosti.

Imajte na umu da za obavljanje gimnastičke vježbe treba biti najmanje jednom dnevno. Pristalice kompleks Bodyflex preporučiti posegnuti za ovim mjerama dva puta dnevno. U tom slučaju, možete računati na maksimalni učinak.

kontraindikacije

Prema tvorac tehnike, skup vježbi Bodyflex lišenih - nema objektivnih kontraindikacija. Ali to, naravno, nije slučaj. Čak i na prvi pogled možete odabrati grupu uvjetima u kojima se drže do tih lekcija je vrlo nepoželjno.

• Teška kardiovaskularni sustav u pozadini dekompenziranom srca nedostatochnosti-
• sustav-dišnog sustava
• Ozljede i postoperativni period-
• Teška rak zabolevaniya-
• djeca i tinejdžeri, a stari ostarjeli
• Neki sustav-koštane bolesti
• Trudnoća.

Što god to bilo, započne obavljati kompleksa moguće je tek nakon izričitog odobrenja liječnika. Inače, odgovornost pada na ramena.

vježbe disanja

Detaljno opisati svaki vježba zasebno, na žalost, to nije moguće, jer je cijeli postupak uključuje 12 posebne događaje. Ovdje su imena nekih od njih: „lav”, „ružna grimasa”, „krendelok” i tako dalje. U prostranstvu World Wide Web, ne samo da ćete pronaći detaljne opise bez poteškoća, ali i video vodiče.

Ja ću uzeti u obzir samo vježbe disanja koje možete izvoditi sami kod kuće lako. Krenimo.

• Provjerite maksimalnu izdah, što možete.
• Provedite nužno oštar ulaz kroz nos.
• Čvrsto maksimalno izdahnuti duboko udahnuo, što možete.
• Zadržite dah za osam, deset sekundi, dok je gurajući trbuh.
• Potpuno se opustite i napraviti miran dah.

Kritika Bodyflex ideje

U zaključku, obećao kritika gimnastika ideje što je gore spomenuto. Napominjem da nitko ne umanjuje njegove zasluge, jer to stvarno pomaže da dio s težine i obogatiti tijelo kisikom. Dopustite mi da vas podsjetim da je samo u njegovoj prisutnosti, postaje moguće da normalan proces lipolize.

Kao što je poznato, „dvosjekli mač”. Vi već znate da kad su ove vježbe će neminovno nastati deset drugu zasjedu u kojoj je tijelo izloženo kisika izgladnjivanje. Takvo stanje ne može se smatrati fiziološka, ​​budući da je veliki stres za naše tijelo.

Tijekom deset sekundi, sadržaj kisika u krvi smanjuje oštro, povećanje otkucaja srca, krvni tlak povećava oštro. Sva tkiva i organa u tijelu su izloženi akutne hipoksije, sa svim svojim posljedicama.

zaključak

Kao što možete vidjeti, cijela zajednica je podijeljena u dva dijela. Jedan od njih vidi samo koristi drugi, samo štetu u načinu Bodyflex. Kako koja grupa da se pridruže, što se odlučite. Glavna stvar je da je ne pretjerati, a po mogućnosti sve odvija pod budnim nadzorom instruktora.

Ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru