Jogurt dijeta za 7 dana: mogućnosti i izbornika

Potreba za rješavanje pitanja brzog Mršavljenje jedan dan stoji gotovo ispred svakog predstavnik ljepšeg spola. Bilo bi poželjno i kilograma izgubiti, i pokušajte da ne osobito povrijediti tijelo. Pojava novih prehrani - prirodni proces. Nisu svi od njih su vrijedni pažnje, ali jogurt je vjerojatno stvarno zanimljivo.

Jogurt dijeta: učinak na tijelo

Po sebi, jogurt je produkt obrade mlijeka, posebno fermentira se dodaju bakterije mliječne kiseline. Njihova uloga je da ispunite crijevne mikroflore korisno, obavljanje ispravljanje pogrešaka rad probave, izlučivanje toksina. Kada je sastav proizvoda više nego bilo što ne uključuje, jogurt , Doista, to je korisno.

Konačni rezultat je postignut zbog stalne uporabe, ne samo da se primjenjuje na gastrointestinalni trakt, ali i na stanje kože. Osim toga, tu je i pozitivan učinak na koštani sustav. smanjenje težine, dobivena, a nakon načela jogurt dijeta, je s obzirom na ubrzanje metaboličkih procesa, uklanjanje toksina i otpada, te smanjiti ukupan unos kalorija.

Jogurt dijeta za mršavljenje: izbor osnovnog proizvoda

Trebamo naučiti razumjeti na različite kiseline namirnica mliječne. Potreba da se produži rok trajanja pridonijeli uvođenju konzervans, aroma i boja promjene - boja i okusa. O da, koliko šećera staviti u svijetle čaše s oslikanim bobice i voće, bolje je šutjeti. Naravno, takav „jogurt” za bilo koji sustav otpuštanja težina nije prikladna. Njegova uporaba će se razlikovati nešto od jednostavnog apsorpciju šećera.

Prva točka koja treba pažnju, to nije sadržaj masti u proizvodu, a udio bakterija mliječne kiseline. Ovaj pokazatelj obvezno treba naznačiti na etiketi i likovi su ne manje od 107 cfu / g. Druga točka - nedostatak šećera i bilo okus. Dodatak prirodnog jogurta sa svježim voćem će biti mnogo više koristan i ukusnija na mnogo načina. Nitko od suhih breskve kriške ne može biti u odnosu na svježe.

Sadržaj masti u proizvodu može doći do 1,5%. Ako takve varijante su na zaslonu, možete koristiti 4%, ili bilo koji drugi. Minimalna vrijednost. I, naravno, uvijek žele znati datum isteka. Ustajali jogurt smanjit će sve napore da se ništa, šteti probavu.

Jogurt dijeta za mršavljenje: sastav prehrane

Iako je tehnika se zove jogurt, proizvod nije jedina komponenta dnevni meni. Osim toga, tu su još nekoliko vrsta prehrane različitih stupnjeva tvrdoće. Najčešći i omiljena među ženama je ona koja je usmjerena upravo na tjedan. Što se tiče zdrave prehrane, on je uravnotežena u bjelančevina, masti i ugljikohidrata.

Od hrane uklanja sve žitarice, uključujući i zobene pahuljice i heljde, nije dopušteno korištenje kruha i ostalih pekarskih proizvoda, tjestenine i rezanci. Udio povrća i voća u jogurt izborniku dijeta je vrlo visoka. Bilo im je dopušteno da jedu do 400 grama. po danu. U isto vrijeme, naravno, postoje neke iznimke. Dakle, zabrana se nameće dinje i banane, dinje i grožđe. Naravno, sušeno voće u hrani ne ide. Takav zahtjev je zbog pristojan udio šećera i visoko-kaloričnu. To ne jesti repu i mrkvu.

Meso i riba grupa je ograničena na low-fat sorti. To može biti u obliku zeca i kokoš, ili druge varijante. - ribe i plodova mora. Uz potonji osobito pozorno pratiti postotak masti nema smisla. Ukupna dnevna doza - 150 ° C.

Nema ograničenja na bilja, biljnih čajeva i infuzijama. Među piće se može konzumirati i mineralnu vodu po želji. No, s sokovima treba biti oprezan. Dopušteno je samo svježe. Volumen ne može biti veći od 0,4 litara. po danu.

Jogurt dijeta za 7 dana izbornik i preporuke

Jogurt svaki dan će se koristiti u količini od 500 g. Volumen je podijeljen u nekoliko faza. U idealnom slučaju - 4-5, ali ne sve takve stvarnom stanju. Važno je odrediti za doručak, ručak, večera i grickalice između.

Osim toga, tu je jedan nepromjenjiv dio jogurt dijeta - za 30 minuta. prije bilo koji obrok se pije 200 ml. topli čaj ili jednostavno prokuhanu vodu. Ukupna dnevna izbornik kalorija - 1100 kcal, što je nešto niža od normalne. Ako vaša dijeta razlika od više od 20%, potrebno svakodnevno lagano spuštanje, i nije odmah smanjiti na određeni broj.

• Po prvi doručak stane šalicu biljnog čaja. U stvari, to radi gotovo isto kao i kava, ali korištenje više i kalorija - puno manje. Možete jesti i jedna jabuka. To će stimulirati probavu, te će omogućiti kasnije jesti normalno.
• Ručak, imaju gušće: dio volumena jogurta u 200g. dopunjen voće. Dobro ovdje breskve ili višnje. No, citrusa miješati s jogurtom nepoželjne.
• Za večeru, idealan je izbor će biti juha od povrća, povrće salata sa svjetlom preljev iz istog jogurt. Nakon par sati da zadovolji glad preporuča 1 žlica. svježe, ali nužno zali dolje sok. Možete ga zamijeniti s 1 naranče.
• Za večeru se savjetuje kuhati ribu ili meso, dodajući da njihova salata i jogurt. Konačna komponenta može se prenijeti na kasne večere, ako san se očekuje tek nakon ponoći.

Gotov proizvod je dopušteno samo za par ili kuhanje. To ne samo da će spasiti vitamine u povrću i mesu, ali neće dodati dodatnih kalorija jelo.

Jogurt dijeta: recenzije i rezultati

Prema tvorci obećavaju jogurt dijetu, tjedan dana stvarno izgubiti 5 kg. nisu štetni po zdravlje. Osim toga, potreba za četkanje kože, čine crijeva ispravno.

Relativno izgubljene kg. To je sporno, ali je činjenica da se glasnoća podešava, nema sumnje. Žene su lišeni normalnog težine 2-3 kg. u kratkom roku od 7 dana. Više značajne gubitke će dovesti do unutarnjih kvarova da bi na kraju vratili u normalne težine. Zanimljivo je i važno: parcela se ne događaju samo zbog tekućine, ali i zbog spaljivanja masnoća zbog niske energije, ali opipljive smanjenje unosa kalorija.

Vidi također:

• Omiljeni dijeta: recenzije
• Dukan dijeta
• Kako izgubiti težinu brzo?
• Kako kuhati jogurt multivarka?
• Kako kuhati jogurt u jogurt?

Jogurt dijeta - odličan način za poboljšanje stanja kože, probavnog trakta i dobili osloboditi od viška težine. Međutim, to neće raditi u prisustvu nedostatkom laktaze i peptički ulkus i gastritis probavnog trakta. Također je neprihvatljivo višak njegovog trajanja. Ako postoji potreba za više do datuma, za novi ciklus je dozvoljeno nakon 60 dana.