Frakcijske snage u borbi protiv pretilosti

Najčešće, probleme s težinom nastaju zbog pothranjenosti. Nije svaki razmišljati o tome kako i što jesti. Jedemo što i kada da se dogodi. Zbog teretnog radnog dana možemo jesti dobro samo ujutro i navečer. Mi natrpati u jutarnjim satima, tako da nije gladan tijekom dana i prejesti na večeru, jer je cijeli dan ode gladan. Takav način života ne samo da može dovesti do dodatnih kilograma, ali i probleme s živčanog sustava i poremećaja probavnog trakta. No, mnogo sreće nutricionista je izumio poseban napajanja sustava - Split obroka. Takav sustav često preporučuje kod poremećaja metabolizma i osloboditi tijelo od toksina. Također učinkovito podijeliti obroke u borbi protiv pretilosti.

Princip frakcijskim snage

Frakcijske moć temelji se na čestu upotrebu hrane u malim količinama. Dok smanjenje porcija i povećanje obroka (oko 6 puta dnevno), osjećaj vučji apetit jednostavno neće imati vremena da se formira. Zbog nedostatka tijela glađu prestane stvaranje rezerve u obliku masti ispod kože, i sami ćemo biti puno lakše, znajući da je jednom Prima hrane dolaze u dva sata.

Kako jesti u frakcijskim snage

Kako pravilno jesti za izgubiti težinu? Prije svega morate početi sa smanjivanjem veličine porcije. Ako još uvijek teško odustati poznate namirnice koje smanjuju njegovu količinu treba najprije smanjiti. Za učinkovito suzbijanje pretilosti prvi dio se smanjuje na pola. No, nakon nekog vremena količina hrane konzumira vas na vrijeme treba staviti u čašu ili ruku. Dijeta može ostati na istom, ali za rez dana morate postupno mijenjati zavija prehranu.

Najbolji izbor za doručak su namirnice koje sadrže složene ugljikohidrate: žitarice, kruh, voće.

Za ručak možete jesti proteinske hrane: ribe ili mesa. Samo je bolje kombinirati s povrćem, a ne krumpira i žitarica.

Princip frakcijskim vlast je prisutnost prigristi između obroka. Samo je potrebno da snack ispravno, ne jede čips, kruh i slastice. Tada koristite razlomka hrana za redukciju tjelesne težine neće biti. Tijekom pauze možete jesti jogurt, voće, piće kompot od sušenog voća, svježih sokova. Tijelo treba masti i bolje koristiti masti biljnog podrijetla. To mogu biti orasi, avokado, suncokretovo ulje. Maslac je također ne preporuča se isključiti iz prehrane.

Moramo također zapamtiti da naše tijelo treba vodu. U svim dijetama preporučuju pijenje do dvije litre čiste vode. Pitka voda treba biti pola sata prije jela. To ne samo da pomaže da se normalizira probavu. Voda, punjenje želuca, pomaže da se smanji količina pojedene hrane od vas.

Približna izbornik razlomka snage u borbi protiv pretilosti

Mišljenja o meni razlomka snage su različite. I ovdje je potrebno izvući zaključke o rezultatima tih ljudi koji su pokušali ovu dijetu. Neki kažu da je takva prehrana treba biti odsutni mnoge poznate proizvode za nas. To je, uvijek moramo kontrolirati sebe i mnoge sačuvaj, da u mnogim slučajevima dovodi do prejedanja i neuspjesi. U ovom slučaju to je predloženo da se odrekne ne samo na torti, peciva, čipsa, čokolade, ali i iz orašastih plodova, i čaj sa šećerom.

No, ne u potpunosti slijedite ove savjete, jer možete jesti gorku čokoladu i pekarski proizvodi mogu se niskokalorični i pripremiti sami. Orašasti plodovi se mogu jesti a ne u torbi, ali samo svježe bez soli. Također, umjesto šećera u kavu i čaj možete dodati med.

Meni frakcijskom snaga

- Doručak: žitarica, hljeb sa maslacem i sirom, jabukama, kave ili čaja.

- Podnožni (nakon 3 sata): jogurt, kruh.

- Ručak: kuhana piletina, salata povrće.

- Snack (3): salata povrće, čaj s bijelog sljeza ili pločice.

- Večera: riba ili sir ili jaja, pari povrće.

- Užina: šalica jogurta, jabuka.

Kupnja poseban mali pribor: žlice, tanjure. Dakle, to će biti lakše da se čuvati od prekomjerne količine hrane.

Prednosti i nedostaci frakcijsku snage

U djelomični elektrana koristi daleko veće od nedostataka. Uostalom, ne osjećate glad i upuštati se u svoje omiljene hrane. Postupno smanjenje dio veličine, te priviknuti se na natrpati s manje hrane, što dovodi do uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma. Prednost ovakvog načina borbe protiv prekomjerne težine koji kg ide polako, ali ne vrate.

Nedostatak ovog sustava nije u vlasti, a nedostaci našeg načina života. Oni koji su prilično naporno raditi da se drže takvog oblika vlasti. Na poslu ponekad, ne postoji mjesto za jesti. Možete početi jesti frakcijski, dok su na odmoru. Imat ćete dovoljno vremena da se navikne na takav režim.