Povišeni kolesterol u krvi, prehrana

U svakom slučaju, treba razumjeti da je konstanta zloupotreba štetnih proizvoda prije ili kasnije dovodi do pojave raznih bolesti. Ako ste pronašli povišene razine kolesterola, svakako razmišljati o tome što jedete, kao i točno ono što je vaša dijeta može potaknuti razvoj bolesti.

Kolesterol aktivno obavlja mnoge važne funkcije. - Struktura, sintezu gonadotropina hormona, prijevoz tvari, regulaciju metaboličkih procesa, proizvodnja žuči, itd, ali ako je količina masti pohranjene u tijelu, stanična membrana ne zahtijeva primanje lipida. Tako da je stvaranje masnoće deponija, a mast počinje biti pohranjena pod kožu, što opet dovodi do povećane razine kolesterola.

tamo nekoliko vrsta kolesterola, a tri od njih utječe na naše tijelo na poseban način:

- Prvi tip predstavlja lipoproteina visoke gustoće. Oni imaju pozitivan učinak na tijelo, sprječava razne bolesti srca i krvnih žila. To kolesterol obavlja prilagodbu prijevoz tvari koje se ispuštaju iz stanica.

- Druga vrsta negativnih utjecaja na naše zdravlje. Je karakteriziran lipoproteina niske gustoće, koji interferiraju s kardiovaskularnom sustavu, stavljanjem u tijelu i dovodi do razvoja raznih bolesti.

Koje namirnice mogu pomoći u smanjenju kolesterola?

Logičko razmišljanje nam govori da bismo trebali ograničiti potrošnju one namirnice koje sadrže velike količine masti - masna mesa i ribe, pekarskih i slastičarskih proizvoda, itd U prehrani treba prilagoditi s velikim brojem biljnih namirnica.

Osobito korisno voće, tako da, na primjer, citrusa može ubrzati razgradnju masti. No, u svakom slučaju, ne pribjegavaju sredstvima za brzo mršavljenje. Pokušati pokupiti potrebne proizvode i kuhati za sebe. To ne zahtijeva nikakve posebne kulinarske vještine za pripremu jednostavnog juhu ili salatu.

No, u nekim slučajevima, uklanjanje lipida iz svakodnevne prehrane ne dovodi do željenog rezultata. To je zbog činjenice da su masne stanice su poliedarskih tvari.

Boriti protiv njih morate ne samo napustiti štetne proizvode, ali i dodati prehrani zdrave hrane, mogućnost rušenja lipida. Osobito je važno da napuste miješanjem različitih masti kako bi se spriječilo stvaranje postojanih spojeva koji ometaju normalan protok krvi.

Ponovni upoznat s tobom pročišćenu i eliminirati one koje sadrže zasićene masti. Oni su najbolje zamjenjuje alternativa, visoko nezasićenim mastima. Odustati pržene, radije kuhana i pečena jela. Vi ne bi trebali imati dimljena hrana, razne kobasice i konzervirana.

Također, smanjili količinu brze hrane, jer sadrže puno masnih kiselina koje se mogu pogoršati vaše stanje. Biljna lipidi su mnogo više koristan nego životinja, pa ne zaboravite da ispunite salate i gotova jela kvaliteta biljno ulje.

Nije potrebno tražiti puna eliminaciju masti iz prehrane, jer su neki od njih su stvarno korisno za naše tijelo i to treba. No, treba imati na umu da je u dobroj mjeri.

Danas, mnogi ljudi pate od raznih bolesti uzrokovanih visokim kolesterolom. Da bi se normalizirali povišen kolesterol u krvi, dijeta - najbolje rješenje. Uostalom, to je bolje nego piti tablete. Ovdje djeluje pravilnu prehranu i optimizirati količinu masti u prehrani, što je važno za većinu stanovništva i poboljšati zdravlje.

Ekaterina, medicsguru.ru