Korisne od vitamina E za ljudsko tijelo?

A što korisno vitaminom E za ljudsko tijelo? Koje su funkcije se obavlja? Koje namirnice ga sadrže? Razgovarajmo o tome danas.

Zašto je potreba za vitaminom E, tijelo?

To je vrijedan tvar, kao što smo već spomenuli, aktivno sudjeluje u procesima metabolizma organskih spojeva, poboljšava imunološki sustav i štiti timus od svih vrsta negativnih učinaka, štiti bijele krvne stanice od uništenja. Vitamin E pomaže tijelu nositi s kroničnih upalnih procesa. Preporučljivo je da se sa čestim stresom, živčanog preopterećenja.

Vitamin E je snažan antioksidant, tako da je još uvijek koristan za organizam, a koji štiti tijelo od štetnog djelovanja slobodnih radikala ukloniti štetne tvari, teških metala soli. Redovita konzumacija hrane koja sadrži vitamin sprječava malignih tumora. Posebno učinkovita je njegovo antitumorsko djelovanje zajedno s vitaminom C.

To smanjuje rizik od patoloških stanja kardiovaskularnog sustava, kao što pridonosi uklanjanju aterosklerotskih plakova na stijenkama krvnih žila. To smanjuje rizik od degenerativnih promjena u miokardu, sprječava njegovo uništavanje. S dovoljnom sadržaju vitamina smanjuje potrebu za dodatnim kisikom do srčanog mišića. Međutim, vitamin E poboljšava hranu i potiče normalizaciju kontraktilnost miokarda.

Osim toga, vitamin E dobro za oči, jer podržava vizualne funkcije. Njegova aktivnost omogućuje usporiti procese starenja. To će poboljšati stanje živčanog sustava, sprečavaju pojavu grčevit kontrakcije mišića. Tokoferol aktivira moždane aktivnosti, sprečava gubitak pamćenja. Potrebno je održavati muško zdravlje, poboljšava potenciju.

Ako je tijelo dobiva dovoljno tog vitamina u koži mjestima pojaviti manje staračke pigmentacije, smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i katarakte.

Službeni znanstvena medicina preporučuje uzimanje tokoferon za prevenciju i liječenje patoloških stanja reproduktivnog sustava kod muškaraca i žena. Stoga, budući da se često preporuča da će poduzeti dodatne žene i muškarce pri planiranju rođenje djeteta. tokoferol tijek injekcijom u borbi protiv neplodnosti.

Vitamin E u trudnoći

Trudnice često propisane da se kapsula s ovim korisnim tvari. Činjenica da je vitamin ima blagotvoran učinak na razvoj ženskih zametnih stanica. To također doprinosi boljem fiksacije embrija u maternicu, smanjuje rizik od pobačaja.

Jednako je važno da se tokoferol i buduće oca, jer je ova tvar aktivira spermija i povećava proizvodnju sperme. Vitamin pomaže smanjiti vjerojatnost stvaranja muških gonada defektnim stanicama.

U mnogim slučajevima, tokoferol je potrebno i beba. Međutim, u ovom slučaju, to mora imenovati dozu dječjim na temelju dobi, djetetove tjelesne težine. Odrasli isto vitamina preporučuje se da se, s obzirom na dnevno norma.

Potrebna dnevna cijena

Prema stručnjacima, stopa Vitamin E je kako slijedi:

- Djeca od 7 godina oko 14 mg na dan;

- Trudnice 15-30 mg dnevno. Vrlo je važno slijediti preporučenu dozu ga ne prelazi. Višak tokoferol može negativno utjecati na daljnji razvoj djeteta.

- Dnevna stopa vitamina za zdrave ljude - 30-50 mg. Upravo je ta doza daje punu rad organa, sustava tkiva u tijelu. Ovo pravilo osoba mora dobiti iz hrane bogate vitaminom E.

U prisutnosti patoloških stanja, a osobito, dermatoloških bolesti živčanog na preopterećenja i nakon pretrpjelog ozbiljne bolesti, dnevne stopa povećava. To će izračunati i preporučiti liječnika.

Da ne nedostaje ovaj važan vitamin, važno je znati što namirnice ga sadrže u dovoljnim količinama. Ovisno o tome, možete prilagoditi svoju prehranu.

Hrana bogata tokoferol

Velika količina vitamina E sadržan u matice, žitarice, sjemena, nerafiniranog biljnog ulja. Mnogo toga u brokula, špinat, mrkva. Da biste uklonili nedostatak tog vitamina jesti više krumpir, rotkvica, svježe krastavce, zeleni ili luk, zelene stvari.

Mnogi tokoferol sadrže takve biljne proizvode, kao što su lucerna, maslačka svibnja koprive lišća, laneno sjeme, i šipak bobica i maline lišća.

Puno vitamina E sadrži masnu ribu, posebno haringa, iverak, losos i bakalar. Kako bi se normaliziralo sadržaj tokoferol u tijelu, jesti grašak, slanutak, pripremiti jela od graha.
Budite sigurni da su u prehrani govedina, govedina jetra, jaja i tvrdi sir. Ostati zdrav!