Simptomi nedostatka vitamina u tijelu

U ovom članku ćemo govoriti o vitaminima C, E i K. znati što su simptomi nedostatka vitamina u tijelu i kako to popraviti. Isprva, pričajmo o najvažnijem vitamina - vitamina C na

vitamina Cvitamin topiv u vodi. To ima veliki utjecaj na funkcioniranje cijelog organizma. To smanjuje trajanje upale grla i gripe, zbog uništavanja virusa. Blagotvorno djelovanje na proces ozdravljenja rana i prijeloma. Vitamin C ima hemostatskih svojstva, jača i aktivira imunološki sustav. Regulira kolesterol i snižava krvni tlak. Vitamin C štiti od raka i usporava proces starenja (poboljšava fizički oblik).

Najčešći simptom nedostatka vitamina C su različiti krvarenje posljedica ozljede krvne žile. Također, dugo zacjeljivanje rana, zubi i bolesti desni, neurološki poremećaj, depresija, gubitak apetita, smanjena tjelesna performanse, opće slabosti organizma. Ako jakog deficita, bol u mišićima i zglobovima, oteklina nogu ruku. Također, nedostatak vitamina pridonosi anemije i upala sluznice. Najčešći bolest skorbut.

Izbjegavajte nedostatak može, ako jedete hranu bogatu vitaminom C su svježe voće i povrće. Najbolji izvori vitamina C su: ruža, crvena i crna ribizla, paprike, kivi, jagode, agrumi, kupus, špinat, i drugi.

vitamin Dmasti topljivi vitamin. Najčešći simptom D nedostatak vitamina je rahitis kod djece i adolescenata, te osteoporoze kod odraslih. Kada nedostatak vitamina vitamina D su u opasnosti od loma, deformacije i druge kosti degeneracije. Simptomi uključuju i: poremećaj u živčani i mišićni sustav, konjunktivitis i raznih upala kože, oštećenja sluha i gubitak zuba. Ljudsko tijelo pati od nedostatka vitamina D oslabila i osjetljiv na razne infekcije, virusa i bakterija.

Vitamin D se sintetizira u tijelu kada je izložen suncu. Ako se može izbjeći nedostatak jesti namirnice bogate vitaminom D su: ribe (losos, haringa, bakalar, skuša), ulje jetre bakalara, jetra, sir, žumanjak. Dakle, sunčeve zrake i pravilna prehrana će pomoći da se eliminira nedostatak vitamina D.

vitamina Kmasti topljivi vitamin. Prosječna dnevna potreba za ovim vitaminom 2 mg. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u regulaciji zgrušavanja krvi. Najčešći simptom vitamina K je loša zgrušavanja krvi. Česti krvarenja iz nosa koje je teško zaustaviti, slabo zacjeljivanje rana. Također povećava rizik od zloćudnih bolesti.

Vitamin K proizvodi bakterija u tankom crijevu. Nedostatak se može izbjeći korištenjem proizvoda oba biljnog i životinjskog podrijetla bogate ovim vitaminom. Biljni proizvodi: avokado, brokula, špinat, krastavci, list salata- životinjskih proizvoda: jaja, jetra, sir, sir, jogurt, sojino ulje.