Vitamin K i B unaprijediti ljudsko zdravlje

Apsolutno svi vitamini su dobri za ljudsko tijelo. Međutim, u ovom članku ćemo saznati o dva vitamina. Vitamina K i B poboljšanje zdravlja ljudi, kao što je vitamin K uključen u stvaranje protrombina u jetri, odnosno krvi plazma proteina koja je uključena u zgrušavanje krvi. Ona također igra važnu ulogu u gospodarstvu u metabolizmu kalcija u procesu stvaranja kosti i spriječiti razvoj tumora. Antibakterijska i antifungalna aktivnost, protuupalni i analgetski učinak. To je mast topiv vitamin, tako da u slučaju prekomjerne potrošnje može negativno utjecati na jetru.

Dnevne potrebe ovog vitamina su:

- za djecu 1 mg (1.000 mg),

- 4 mg za odrasle osobe (4000 ug).

Prirodni izvori vitamina K

U zdravih odraslih osoba taj vitamin se proizvodi u bakterijske flore u crijevima, tako da je jogurt i kefir idealni pića potiče proizvodnju vitamina K. Vitamin K nedostatak je vrlo rijetka. Općenito, ona je povezana s više ozbiljnih bolesti, kao što su: masti malapsorpcijom, opstrukcije žučovoda, cističnu degeneracija gušterače, hemofilije i hemoragijski purpure.

U slučaju male djece i nepokretna osoba jedini izvor vitamina K je hrana. Dakle, oni bi trebali jesti takvu hranu: kelj, špinat, prokulica, brokule, zelena salata, cvjetača, krastavci, potočarka. Kefir, jogurt, sir, sojino ulje, riblje ulje, meso, jetra. Jaja uvijek pokriti potrebe za vitaminom K. Kao što se može vidjeti, mnogi od tih proizvoda, stoga je potrebno da ih uključiti u svoj dnevni meni.

Nedostatak vitamina K

Dokazano je da je ograničena apsorpciju vitamina K i njegove prerane eliminacije iz tijela pod utjecajem tretmana antibioticima, koji uništavaju bakterijsku floru crijeva. Pretjerana upotreba lijekova protiv bolova, konzervansa koji su dodani u bankama hrane i koji se koriste u procesirana hrana, i zagađeni zrak. Dakle, to je sve što treba napomenuti da ne postoji nedostatak vitamina K u tijelu.

Nedostatak vitamina K može dovesti do lošeg zgrušavanja krvi, unutarnju i vanjsku krvarenja, kao i probleme vezane uz zacjeljivanje rana i lako modrice. To može dovesti do poteškoća s mineralizaciju kostiju. Premala količina vitamina K u tijelu i povećava rizik od raka dojke, jajnika, debelog crijeva, želuca, žučnog mjehura, jetre i bubrega. To može biti uzrok upalne bolesti crijeva i proljeva. To nije sve što može uzrokovati nedostatak vitamina K.

Posljedice viškom vitamina K

Možete vidjeti za sebe, koliko je važno u našim tijelima je nedostatak vitamina K dovodi do nekoliko bolesti. Međutim, višak vitamina također ima negativan utjecaj na ljudsko zdravlje.

Previše vitamina K, može negativno utjecati na jetru, uzrokuju raspadanje crvenih krvnih stanica, anemija, prekomjerno znojenje i vruće trepće. Ako se koristi u obliku injekcije, može uzrokovati alergije i kapi krvni tlak. U dojenčadi, preveliki broj vitamina K može povećati rizik od žutice, pa čak i oštetiti tkivo mozga.

vitamin B

Tijelo treba vitamin B jako puno. vitamin B1(Tiamin) je koristan, posebno u proizvodnji crvenih krvnih stanica, kao i pozitivan učinak na srce i mišića. Mi ga naći u povrće, mahunarke, riba, kvasac, jaja.

vitamin B2 (Riboflavin) štiti od anemije, sprječava lomljive nokte i gubitak kose. Smješten u kvasca, jaja i mesa.

vitamin B3, tj nikotinske kiseline je odgovoran za rast i pravilan razvoj organizma, smanjuje razinu kolesterola u krvi i regulira razinu šećera u krvi. Njegovi sadrže proizvode kao što su riba, perad, jaja, rižu, lisnatog povrća i mliječnih proizvoda.

vitamin B5 poboljšava stanje kose i kože. On ima pozitivan učinak na živčani sustav. Mi smo ga pronaći u zobene pahuljice, jaja, krumpir, svinjetina, govedina i špinat.

Poboljšava zdravlje i vitamin B6 (Piridoksin). To se uglavnom štiti živčani sustav. Ona sudjeluje u proizvodnji crvenih i bijelih krvnih stanica. Njegovi izvori su grašak, grah, kupus, klice, riba, heljda, banane, orasi, peradi.

vitamin B7, tj biotin je odličan izvor energije, koji se mogu naći u jajima, kvasac, crveno meso, grašak, luk i špinat. Osim toga, ona pospješuje organizam i poboljšava izgled kože, kose.

Poznati folna kiseline - vitamin B9, što je vrlo važno za žene tijekom trudnoće, jer sprječava oštećenje tzv fetusa neuralne cijevi i sprječava razvoj anemije, pomagala u proizvodnji crvenih i bijelih krvnih stanica i poboljšava izgled kože. Ona poboljšava kvalitetu sperme i poboljšava raspoloženje. Sadržane u zelenom lisnatom povrću, mliječnim proizvodima, jetra, banane i oraha.

cijanokobalamin To poboljšava funkcioniranje živčanog sustava i memorije. Njegov izvor hrane: ribe, jaja, mesa i mliječnih proizvoda.

B vitamini su različiti međusobno, iako radi njihovog ukupnog - poboljšana funkcioniranje živčanog sustava. Također sudjeluje u metaboličkim procesima, smanjiti stres, poboljšati memoriju i koncentraciju, regulira probavni sustav i ojačati imunološki sustav. Iz navedenog je moguće napraviti jednoznačan zaključak da su vitamini K i B unaprijediti ljudsko zdravlje.