Koje namirnice sadrže vitamin E?

Ono što je utjecalo ovaj vitamin u ljudskom tijelu, što su njezine prednosti i kakvu moć on je prisutan proizvodi, ja ću vam reći o našoj web stranici medicsguru.ru, materijal na temu u kojoj namirnice sadrže vitamin E?

Osim utjecaja na rad spolnih žlijezda, vitamin E ima pozitivan učinak na srce. To se koristi u liječenju astme, dijabetesa. To sprječava stvaranje tromba, briše plovila, vena, arterija, krvnih ugrušaka iz gusta, normalizira zgrušavanje krvi. Dakle, to je potrebno za vaskularne bolesti i proširenih vena.

To je snažan antioksidans, antioksidans, a on je od velike pomoći u liječenju i prevenciji bolesti oka. Redovita njegovo korištenje pomaže da se spriječi odvajanje mrežnice, mrene, čuva vid dijabetes.

Vitamin E pomaže našem tijelu u borbi protiv starenja, jer se bori slobodnih radikala (čestice koje uništavaju proteinske molekule u našem tijelu i uzrokuju starenje).

Dakle, Vitamin E: donosi stanica kisikom, jača krvne žile, uništava ugrušaka, jača srce, pomaže vid, bori starenje, doprinosi normalnom radu gonada.

Nedostatak vitamina E: Približna starenje stanje kože pogoršava, olakšava izumiranja seksualnosti uzrok pretilosti.

Sada kada znamo zašto je ovaj vitamin je odgovoriti na pitanje: gdje ga pronaći?

Koje namirnice sadrže vitamin E?

Liječnici procjenjuju dnevnu potrebu za ovim vitaminom. Prema tim izračunima svaki dan, dijete treba dobiti 5 mg, a odrasli - 10 mg, ili malo više. To nije toliko. Dakle, ako jedete zdravo, raznovrsno, potreba za vitaminom E će biti u potpunosti zadovoljni. Sada obratite pažnju na namirnice koje sadrže ovaj vitamin u dozama potrebnim za osobu:

Soje, suncokreta, maslinovo ulje, orasi, lješnjaci, indijskih oraščića, grah, heljda i zobena kaša.

Pšenične klice, kruh od pšeničnog brašna, svježe mlade maslačak lišće, kopriva.

Sljedeći na listi su govedina jetra, govedina, sir, prirodni med, paradajz.

Od voća: naranče, avokado, kruške, banane. Zeleni: luk, kopar.

Vrlo velika pozitivna kvaliteta ovog vitamina je da ne uništava termičkom obradom. Dakle, nije potrebno gristi zube u sirovom jetrom. Bolje veličanstveno, plemenito joj pržiti ili ugasiti s lukom u kiselo vrhnje. Prednosti će biti isti.

Međutim, to korisno vitamina može uništiti sunčeve zrake. Dakle, ako ste slijedeći primjer moje bake drži bocu biljnog ulja na kuhinjskom prozoru, odmah ukloniti ulje od tamo u mračnom ormaru.

Ako živite u takvim uvjetima nemoguće je kupiti proizvode koji sadrže vitamin E, ili ste ljubitelj kemikalija, morate kupiti svoj pandan u ljekarni. Uvijek se prodaju s naftnim kapsule vitamina rješenje.

Ali, kao što vjerujem da većina nas bolje prilagoditi svoju prehranu diverzificirati dijeta ukusnih, zdravih i pristupačne namirnice koje sadrže vitamin mladosti i plodnosti. Ostati zdrav!