Uvjeti gašenje s hladnom vodom

Kaljenje hladne vode je dokazano i pouzdano wellness agent. Međutim, prednosti donijet će, ako ne i koristiti pravila za kaljenje u hladnu vodu, razrađen iskustvom u praksi i podržan od strane medicinskih i bioloških istraživanja. Najvažniji pravila su dosljedni, uzimajući u obzir individualne karakteristike, samokontrole, aktivnom načinu rada i sustavno.

Uvjeti gašenje s hladnom vodom

1. kaljenje bi trebao početi s malim dozama. Ignoriranje ovo pravilo, možete samo napraviti štetu za zdravlje. Reckless će početi odmah kaljenje kupanjem u rupu (to će dovesti do ozbiljnih prehlada), treba pripremiti svoje tijelo.

2. Sustavna. To obično uključuje postupke kaljenja svakodnevno performansi pomoću hladne vode. Ovi tretmani će povećati sposobnost ljudskog živčanog sustava da se prilagodi različitim uvjetima okoliša. Bez sustavnog pristupa, kako bi se postigla učinak gašenja neće raditi. Za spremanje kaljenje, izvesti ga stalno, bez obzira na godišnje doba i starosti. Ako je morao zaustaviti kaljenja postupke u nekom vremenskom razdoblju - morate obnoviti svoju polaznu točku - od jednostavnih do složenih.

3. Postupci Povećanje doze. Ovo pravilo je obavezno za pravilan kaljenje u tijelu, potrebno je provoditi postupno i dosljedno, povećanje postupke za doziranje. Glavna stvar u ovom procesu - postupno sniženje temperature vode, te postupno prijelaz od malih i veće doze.

4. Uzimajući u obzir individualne značajke osobe. Odabir doza i trajanje popuštanja postupaka treba uzeti u obzir zdravstveno stanje, dob i drugim čimbenicima. odgovor tijela na različite ljude različite jedna od druge. Na primjer: Djeca i slabe fizički razvijeni ljudi imaju povećanu osjetljivost na vanjske podražaje. Ljudi u dobi od 40-50 godina promjena povezanih sa starošću javljaju žile i tijelo u cjelini. U tom slučaju, ne koristite previše duga i hladna hladna.

5. Upotreba kontrastne postupaka. To daje veću kaljenje učinak, ali na takav kaljenje osobe režima treba pripremiti svoje tijelo za razne rekreacijske aktivnosti.

6. Aktivni način rada. S ovom metodom, hladno gašenje vodom, učinkovitost događaji povećava. Tijekom postupka, što je potrebno za vježbanje, ili druge mišićne rad, što će omogućiti da se opisuju uzrokovane hladnom topline tijela, snažnije proizvodnju topline.

7. Snaga. To je primarni biološki potrebe tijela i ne utječe na tu temu jednostavno ne mogu. Prehrana osigurava potrebne hranjive tvari i energiju vaše tijelo snaga, razvoju i reguliraju metabolizam. Prehrana će osigurati pravilno formiranje i rast organizma, kao i očuvanje zdravlja. Hrana treba biti raznolika i benigni. I također u skladu s kvantificirati određenu osobu, koja je definirana svojim troškovima energije. Razne ekscese u hrani, može donijeti samo štetu.