Prejedanje: što učiniti, kako se boriti?

Malo povijesti

Povijest ima mnogo primjera racionalnijeg prehrane. Na primjer, stari Grci i Rimljani su hranu samo jednom dnevno. Osim toga, oni su dužni organizirati dan jedan posta tjedno. U Mojsijevo vrijeme, doručak nije bio nešto neobavezno, naprotiv, jesti za jutro je bilo sramotno. Britanski, koji je živio u srednjem vijeku, donijeli tradiciju - jesti ujutro. To je za njih dugujemo izgled doručak. Postupno, kako rastu ljudskog blagostanja, naviku jesti dva puta dnevno ukorijeni u svijesti svakog od nas. U privjesak na to, dva obroka pretvara u tri chetyrehrazovoe.

Razlozi za prejedanje

U pravednosti treba napomenuti da ne postoji izravna veza između broja obroka i obujma struka. Naprotiv, tu je cijela skupina dijeta koja se temelji na brušenje hranu u malim količinama, koje se koriste gotovo svaki jedan ili dva sata. U svjetlu gore navedenog jasno je da pretilost nije razlog leži u učestalosti obroka, ali broj potonje.

Život suvremenog čovjeka, nažalost, obiluje sa stresnim situacijama. Strah za budućnost, strah od gubitka posla, brige o sudbini djece, sve to potiče razvoj tjeskobe, koje se izmjenjuje razdoblja depresije. Kako je najlakši način da se nositi sa stresom? Prva stvar koja mi pada na pamet je da se poveća razinu „zadovoljstva” hormona, uz pomoć, naravno, ukusan ručak ili večeru. Kao narkoman ili alkoholičara, mnogi početi, kako kažu, povećati dozu gutati. Postupno to postaje navika, a kao posljedica - pretilosti i sve što je povezano s njim. Treba napomenuti da je začarani krug, što je dodatni inča oko struka ne dodaje povjerenje, prisiljavajući pojedinca na mnogo ozbiljnije stanje.

Znanstveni i tehnološki napredak daje osobi puno prednosti, ali za sve u životu morate platiti. Mi više ne treba koračati sebi težak posao i neće jesti gusta, nažalost, i dalje postoji. Mnogi ljudi jednostavno zaboraviti da je naše tijelo više nije potreban da bi se veliki gubitak energije. Čak je obično dio hrane može biti prevelika, stoga - više kilograma i centimetara.

patogeneza

Idemo vidjeti što se događa u ljudskom tijelu u kronične prejedanje. Pod utjecajem velike količine pojedene hrane probavnog trakta značajno mijenjati. To se odražava, prije svega, promjene u obliku i povećanje veličine. Kao posljedica toga, smanjuje tonus crijevni zid. Evakuacija sadržaja usporava hrana duže od uobičajenih kašnjenja u crijevima. To neminovno dovodi do apsorpcije u krv tih tvari, koji u pravilu moraju biti prikazani sa stolicom. To dovodi do trovanja od raspada tijela proizvode hranjivim tvarima, što smanjuje mentalnu i fizičku aktivnost.

Uz nakupljanje masnog tkiva, početak nove patološke mehanizme koji dovode do zlostavljanja od respiratornih i kardiovaskularnih - vaskularni sustav. Pluća ne mogu disati, kažu, „punu grudi”, što smanjuje zasićenost kisika u tkiva.

Prigušeni masne naslage u srcu nije u stanju učinkovito „pumpa” krv. Venski zastoj nastaje u ljudskom tijelu organa.
Jetra - prirodni kemijski laboratorij tijela najviše pati. Kao rezultat toga, prekomjerna opterećenja, tu je degeneracija parenhima tkiva u vezi. Ovo tijelo značajno gubi sposobnost neutralizirati kvalitativno opasnih tvari koje ulaze u tijelo s hranom.
To je sigurno reći da nitko tijelo nije zdravo. Šteta prejedanja - to je teško precijeniti.

otežavajuće čimbenike

To nas izaziva da se prejesti? Prije svega, to je poseban kemijski sastav većini hrane. Poluproizvodi je vrlo bogata kalorijama, ali, nažalost, gotovo bez vitamina i elemenata u tragovima. A da nisu zadobili bilo, tijelo i dalje doživjeti osjećaj gladi.

aditiva u hrani i pojačivači okusa. Ovi sastojci su posebno proizvedene od strane industrije prisiliti osobu da jedu više i zato troše više novca u trgovini. Sve pažljivo kalibrirana i izračunati. To je ozbiljan posao, koji su uključeni u vodećih svjetskih stručnjaka uz potporu vrlo velike količine kapitala.

Nacionalne karakteristike povezane s obilnom blagdana i isti ljevanica. Pod utjecajem „šok” dozama alkohola, apetit se značajno povećava. Čovjek nije ni primijetila, kao što su jelo dva, ili čak tri dnevne norme.

Neki znanstvenici se slažu da imamo tzv genetsku memoriju. Vođeni iskustva je, nesvjesno, čini nam se prejesti.

Borba s prejedanje

Slijedi nekoliko jednostavnih i jeftinih pravila koja omogućuju da se zaštititi od prekomjernog unosa hrane:

• Pijte više zhidkosti-
• Jedite više svježeg ovoschey-
• Izbjegavajte polufabrikatov-
• To trapeznichat samo kad progolodalis-
• Jedite polako, pažljivo perezhovyvaya svaki komad pischi-
• Završite jelo dok doživljava blagi osjećaj goloda-
• Ne prisiliti djecu da se prejesti, to stvara pogrešnu hranu povedenie-
• Pokušajte eliminirati iz prehrane masne, slatke, brašno.

Ne zaboravite fizičke aktivnosti, promovira korištenje akumuliranog masti i energije izdataka. Budite umjereni u jelu i biti zdrava!

Tatjana, medicsguru.ru